Дорогие друзья!

Хочу воспользоваться случаем и выразить благодарность. Прежде всего, моей семье, моей горячо любимой мамочке за то, что она такая, какая есть, за ее любовь, которая всегда давала и дает нам силы. Моему дорогому мужу Владиславу — за терпение и понимание. К тому же он чаще всего становится первым слушателем и критиком моих опусов. Моему любимому брату Андрису — за бесценные советы и помощь в проведении съемок.

Я хочу поблагодарить издательство «Альпина нон-фикшн». Прежде всего, главного редактора и очаровательную женщину, талантливого литератора Этери Чаландзия. Именно ей принадлежит идея создания этой книги. Спасибо издателю Павлу Подкосову за терпение в работе с таким непростым автором, как я. Редактору книги Розе Пискотиной — удивительному профессионалу, чуткому человеку — моя огромная благодарность. Для меня было честью встретиться с ней в работе.

Я хочу сказать большое спасибо моему главному соавтору ИЛЗЕ ЛИЕПА МЕТОД — Елене Макаровой, кандидату в мастера спорта по художественной гимнастике, кандидату педагогических наук, международному мастер-тренеру по пилатесу, презентеру международных конвенций «Body and mind». С истинным удовольствием я перечисляю ее титулы. Она абсолютно подтверждает их своей яркой творческой индивидуальностью и глубоким пониманием Человека в его стремлении к гармоничному движению и здоровью. Все наши многочисленные встречи, споры, поиски всегда были (и есть) для меня очень интересны.

Не могу не обратиться со словами любви и признательности к моему другу и партнеру Марии Субботовской. Ее целеустремленный, сильный характер, ее знания и опыт стали залогом успеха того, что сейчас называется «Школа-студия Илзе Лиепа» — уникального концепта занятий для детей и взрослых. Наша студия и филиалы — это настоящие творческие лаборатории. Увлеченная ее энергией, я открыла для себя новый мир и бесконечно благодарна Богу и судьбе, что этот путь я прохожу плечом к плечу с таким удивительно глубоким, серьезным и талантливым человеком, как Мария.

Я также хочу выразить великую благодарность моему директору, моему дорогому помощнику Наталии Яковлевой за огромную работу в подборе материалов, за поддержку и помощь во всех моих начинаниях и вообще за то, что она рядом со мной.

Я благодарю Кирилла Злотника за режиссерскую работу в съемках комплекса упражнений. За дружескую помощь и профессионализм. В съемках нам помогала наш друг — гример Ольга Латынцева, прекрасный профессионал, обладающий хорошим вкусом и умеющий создать на съемках добрый, благожелательный настрой. Большое ей спасибо. Моя признательность Евгению Мякинченко — доктору педагогических наук, специалисту в области теории и методики оздоровительной физической культуры, — также соавтору основного комплекса ИЛЗЕ ЛИЕПА МЕТОД. И Елене Покорской, принимавшей большое участие в обсуждении того, какой должна быть эта книга.

А также спасибо вам, дорогие читатели, за то, что вы держите в руках мою книгу.

Ваша Илзе Лиепа

Меня обступает «стайка» молодых женщин-журналистов. Диктофон уже выключен.

«Илзе, можно задать вам несколько вопросов? Это уже не для интервью… Как Вы держите форму? Можете рассказать, какая у вас диета? А как быстро похудеть к лету? Сколько часов в день вы занимаетесь?»

«Что вы думаете о фитнес-программах и какие из них предпочитаете?» И еще, и еще.

Обычно к этому моменту я думаю о предстоящем спектакле. Я уже не могу позволить себе пространно отвечать на эти вопросы, за которыми угадываю то, что не высказано: «Подскажите, как всегда выглядеть элегантной и привлекательной, современной и энергичной? Как успевать за всем, что диктует современная мода и реклама? И надо ли стремиться успевать? А если нет, то где найти внутреннюю стойкость, уверенность в правоте, чтобы идти против течения?»

Ах, как мне понятны эти вопросы! Я и сама из этой жизни и так же порой заглядываюсь на обложки глянцевых журналов.

Но у меня никогда не хватало времени по душам поговорить обо всем этом.

А теперь время пришло! Эта книга — мой ответ на все когда-либо заданные мне вопросы о «здоровом образе жизни», за которым, по сути, стоит знание себя, понимание значения движения и питания. Это размышления о том, что есть женщина в XXI веке.

Я буду говорить о тех методиках, которые считаю лучшими для женщин: пилатесе, хореографии и ИЛЗЕ ЛИЕПА МЕТОДЕ. Эти дисциплины составляют основу программы моей студии, где с удовольствием занимаются женщины разных возрастов и степеней подготовки, что дает мне возможность на практике убедиться в правильности своей позиции.

А также я предложу вам экспресс-комплекс упражнений (вы найдете его в конце книги). Я назвала его «12 шагов к изяществу». Это тот мини-экзерсис, который я заставляю себя делать, когда хочу отдохнуть от профессии, но не потерять форму и мышечный тонус.

К тому же мы начнем этот путь вместе. Вы увидите упражнения на DVD-диске.

На первый взгляд упражнения очень просты. Знакомясь с разными методиками, я отбирала и сохраняла в памяти то, что мне казалось самым интересным (особенно из моего любимого пилатеса, принципы постановки тела в котором очень близки к хореографии). Я уверена в эффективности этих упражнений. Я бы хотела, чтобы они стали вашим началом дня, утренней гимнастикой, которая даст тонус, бодрость, откорректирует, укрепит мышцы проблемных зон.

Этот экспресс-комплекс никак не отрицает других ваших занятий, какими бы они ни были. Скорее, это дополнение.

И это ваша «палочка-выручалочка», если вы хотите заняться собой, но не знаете, с чего начать. А еще экспресс-комплекс — отличный спутник для вас, когда вы в пути или на отдыхе. Это ваша домашняя мастерская. Мастерская образования тела.

Я знаю, что КАЖДАЯ женщина хочет всегда чувствовать себя красивой, подтянутой и молодой. Мы будем говорить о том, как этого можно добиться, как правильно организовать свою жизнь и найти способ управлять собственным телом. Я буду говорить о движении, питании, уходе за собой. О моем собственном методе физических тренировок, который сделает женщину изящной и грациозной. Этот метод я разработала совместно с группой профессионалов, перепробовав предварительно многое.

Я — балерина. Моя профессия вынуждает меня постоянно заниматься своим телом. Я хочу поделиться с вами тем, что знаю, чему учусь долгие годы работы над собой.

Анна Павлова говорила: чтобы добиться успеха, нужно каждый день, делая одно и то же дело, стараться сделать его как можно лучше — и тогда маленькими шажками, незаметно, ты приблизишься к совершенству… В нашей семье никогда не звучало: «Стремись к успеху! Будь первым! Будь лучше всех!» Но мы часто слышали: «Старайся, трудись, работай, терпи». Когда я говорила: «Не могу», то слышала в ответ: «В балете нет слова “не могу”, есть — “не хочу”». И другое: «Чтобы прыгать — надо прыгать, чтобы вертеться — надо вертеться, чтобы танцевать — надо танцевать…»