ПОЧЕМУ Я РЕШИЛ НАПИСАТЬ ЭТУ КНИГУ

В детстве я был достаточно болезненным — с двух лет состоял на учете у кардиолога, с двенадцати — у невропатолога, каждую зиму — в обязательном порядке — грипп, а в период с первого осеннего похолодания по конец весны — насморк. Хотя и летом на всякий случай не расставался с носовым платком.

Стоит ли говорить, что меня все время освобождали от занятий физкультурой. Результат? Тщетность попыток родителей поправить мое здоровье при помощи витаминов, разных народных рецептов и различных бальзамов типа «Биттнер».

Из всего вышеизложенного, думаю, можно сложить некоторое впечатление, а точнее, сделать некоторые выводы о традиционном подходе традиционной медицины и врачей. Дескать, не выдался здоровьем — сиди и не дергайся, а то хуже будет. Но я решил пойти им наперекор — сперва выпрашивал у учителя физкультуры поиграть со всеми в волейбол, затем — в баскетбол и, хотя быстро уставал, решил начатого не бросать.

Через неделю-другую я подумал — а почему я могу двигаться только на уроках физкультуры, два раза в неделю? Я стал делать зарядку по утрам, начал приседать и отжиматься от пола. Поначалу, наверное, на это было смешно смотреть со стороны — выгнутая спина и трясущиеся руки уже на втором подъеме с пола.

Но вот через два месяца на брошенное кем-то из одноклассников: «Да ты и разу от пола не отожмешься!» — я демонстративно отжался десять раз! И был чрезвычайно горд своим достижением.

На достигнутом я останавливаться не стал — с неохотного согласия родителей я записался в атлетический зал. Стал бодрее, веселее, появился румянец на лице. Вот только болеть я стал не намного реже. Поэтому через каждые месяца два занятий я невольно вынужден был по столько же «сачковать», восстанавливаясь после простуды. Летом же не занимался из-за невыносимой жары и запаха пота, стоявшего в зале, поэтому и не добился сколь-нибудь выдающихся результатов. Но не только из-за долгих пропусков. Коллеги по залу удивлялись: уходит последним, а в итоге….

Примерно через год, проходя медкомиссию по первому вызову в военкомат, я попал к генетику. Врач объяснила мне, в чем дело — у меня оказался синдром соединительно-тканной дисплазии, и по этой причине, а еще, возможно, из-за возраста (мне тогда было пятнадцать лет) у меня ничего не получалось.

Кардиолог во время комиссии направил меня в областной кардиодиспансер.

Молодая врач, увидев мою электрокардиограмму с тремя нарушениями ритма, после слов матери, что, вот, мол, занимается сын, округлила глаза и начала выражаться непонятными мне тогда терминами и, подытожив свою пылкую речь, раз и навсегда запретила мне даже смотреть в сторону гантелей. Я приложил немыслимые усилия, чтобы одиноко скатывающиеся слезинки не превратились в водопад. Как я был зол и обижен. Это было несправедливо!

Ведь раньше нарушений было четыре, а пролапс митрального клапана уменьшился на два миллиметра!

Я пытался доказать это матери, но она и слышать ничего не хотела. Врач сказал, значит, все.

Прошло полгода. Мне вовсе не перехотелось стать сильнее физически, а заодно и стройнее. Ведь я начал ловить на себе заинтересованные взгляды девчонок, хотя и редкие. И я стал думать, чем бы заменить спортзал, ведь приседаний и отжиманий катастрофически не хватало. Я было занялся бегом, чтобы укрепить ноги и повысить выносливость, но опущение правой почки, появившееся после двух месяцев ежедневных пробежек (мнение врачей — следствие синдрома СТД), заставило меня прекратить это занятие.

И на меня снизошло вдохновение — проштудировав некоторое количество специализированной литературы и сопоставив прочитанное со своим личным опытом, я разработал целую систему упражнений, позволяющих, пусть и не на все 100 %, заменить атлетический зал. Причем без финансовых и больших временных затрат! Теперь я хочу поделиться этим с вами.

Спустя некоторое время я восстановил наработанное за время занятий в зале и продолжаю заниматься по сей день.

И хотя синдром СТД не позволяет быстро достичь желаемых результатов, все равно — пусть медленно, но я возьму свое.

Да, а как мое здоровье? Пролапс митрального клапана ушел в небытие. Исчезло два из трех нарушений ритма сердца. Да и в целом я стал крепче. Чего и вам желаю.

С уважением, Алексей Дмитриев

ВВЕДЕНИЕ

Как вы уже поняли, прочитав данную книгу, вы сможете набрать или сбросить вес и развить мышцы, занимаясь, где и когда вам будет удобно. По поводу набрать и сбросить. В книге я дам несколько простых советов по диете, соблюдение которой положительно скажется на темпе наращивания мышечной массы и избавления от излишков жировой ткани, если таковые имеются.

В первой части я попытаюсь объяснить, в чем отличие атлетизма от тяжелой атлетики, что нужно знать человеку, решившему сделать себя сильнее и красивее, причем не только физически. Вам ведь знакома пословица «в здоровом теле — здоровый дух». А развитие физическое — это также развитие души и личности. По крайней мере так считали древнегреческие атлеты, к пропорциям телосложения которых стремились во все времена. Расскажу о факторах, влияющих на процесс обретения красоты и силы; приведу идеальные (насколько таковыми могут считаться) соотношения различных частей тела и дам общие советы начинающим.

Вторая часть отведена непосредственно упражнениям, выполняя которые вы сможете добиться желаемых результатов. Догадываясь, что у многих лежат где-нибудь под диваном или в кладовке гантели (сам недавно нашел гантели двоюродного брата), я также опишу общеизвестные упражнения с их применением, способные разнообразить занятия.

В третьей части, как упоминал ранее, расскажу о наиболее подходящем питании не только спортсмену, но и любому другому человеку.

В заключительной, четвертой, части я изложу некоторые факты и наблюдения, взятые из личного опыта или же когда-либо услышанные (увиденные), прочитанные мною. Я надеюсь, они покажутся вам весьма интересными и принесут пользу. В процессе изложения я постараюсь не нагружать вас излишними специальными терминами и формулами, а напротив, кратко, ясно и понятно расскажу вам о том, как сделать себя и свою жизнь лучше.

Запомните: принимают себя такими, какие они есть, только слабые люди, не способные или не желающие сделать себя лучше.

Но вы ведь не один из них?!

ЧАСТЬ 1

Не хочу уподобляться другим авторам, пишущим на эту тему, и поэтому не буду рассказывать историю этого вида спорта. Я просто считаю это лишним — никакой пользы оно вам не принесет. Скажу лишь, что атлетизм — один из древнейших способов физического развития, который постоянно развивался и продолжает совершенствоваться по сей день.