Наталья Осипова

Лёгкая как пёрышко, или Как я победила килограммы

Введение

Как похудеть? Как скинуть вес? Как вернуть себе стройное тело? Миллионы людей ежедневно ломают голову над этими вопросами. Эти вопросы задавала себе и я. И после многочисленных попыток, наверное, сотен прочитанных книг, посвященных этой теме и достигнув, наконец-то, желанной цифры на весах и обладая теми объёмами тела, что и хотела, я готова поделиться своим опытом с другими страждующими.

Книга написана в виде коротких заметок, в которых я делюсь своими мыслями и рассуждениями. Здесь не будет перечисления всех моих мытарств, рассказов о том какие диеты лучше или хуже. Опишу только то, что на мой взгляд мне помогло лучше всего. Так как это первая написанная мною книга, прошу не судить строго. Буду надеяться, что вы найдёте в ней что-то полезное и ценное для себя.

Моя история

До 24 лет меня мало интересовало правильное питание, режим дня, ЗОЖ и пр., так как никаких проблем с весом и здоровьем у меня не было. Мой вес составлял 49 кг при росте 166 см, мне было не ведомо, что такое целлюлит, бока, «ушки» и прочие прелести лишнего веса. В питании я себя не ограничивала от слова совсем, И вот однажды…

…Однажды наступила долгожданная беременность и вместе с собой принесла 29 кг. Рожать я шла с весом 78 кг, из роддома я вышла с 70 кг. И несмотря на утешения «бывалых», что это временно, что я всегда была худой и быстро скину… Ни фига! Без приложения усилий у меня даже 100 г уходить не хотели. А с усилиями уходили по чуть-чуть и очень быстро возвращались опять.

Почему так произошло? Ну, во-первых, неправильные пищевые привычки, употребление большого количества газированных напитков, чипсов, сухариков, шоколадных батончиков… Во-вторых, незадолго до наступления беременности я бросила курить, что повлияло на увеличение моего аппетита и, следовательно, на увеличение потребления продуктов из пункта первого. В-третьих, это естественно, сама беременность. А также гормональная перестройка, которая привела к образованию на яичнике функциональной кисты размером с кулак и объёмом жидкости в ней в 0,5 л. Пришлось принимать гормональные препараты до 16 недели. Всё благополучно разрешилось, рассосалось, но видимо, вся эта цепь событий, собранная, так сказать, в одно время и в одном месте, сыграла главную отрицательную роль.

Добавляли расстройств фразы от «взрослых тётенек» по типу: «Ну а ты как хотела? Ты уже женщина, такой фигуры как у девочки у тебя уже не будет».

Кстати, пара слов о женской зависти. Ни одна стройная подруга ни разу не сказала, что, набрав вес, я стала красивее, лучше, привлекательнее. Спасибо им за это. Огромное человеческое. А вот дамы с лишним весом прям с большим воодушевлением вещали, как я похорошела. Видимо им грело душу от осознания того, что их ряды пополнились. И целлюлит, и отдышка теперь сопровождают не только их.

Сила привычки

Скажи мне, что ты ешь и я скажу кто ты. Человек — это набор привычек. Привычки формируются годами. Как плохие, так и хорошие. Прививать хорошие привычки так же сложно, как и избавляться от плохих. На это требуется время.

Сколько раз мы начинаем новую жизнь с понедельника, Нового года? Даём себе слово вставать раньше, начать бегать, меньше есть, бросить курить… Список можно продолжать до бесконечности. И каждый раз разочаровываемся в себе, упрекаем себя в отсутствии силы воли, жалеем и даже в душе презираем себя за слабость.

Всего этого можно избежать, если грамотно договориться со своей системой управления, т. е. со своим собственным мозгом.

«А вдруг война, а я уставший»

По сути мозг — это машина. И в эту машину по умолчанию заложен определенный функционал. Для того, чтобы этой машиной управлять, надо знать, как она работает. На страницах этой книги я опишу лишь то, что имеет непосредственное отношение к нашей теме.

Мозг очень ленив. Одной из главных его задач является обеспечение безопасности и сохранение энергии. Что мозг понимает под безопасностью? Всё стабильное, привычное, совершаемое на автомате. Любые перемены, хоть плохие, хоть хорошие вызывают у него панику и сопротивление, так как несут с собой что-то новое, неизвестное, следовательно, небезопасное. Да ещё и требуют приложения усилий, а это, по его мнению, непозволительная роскошь — тратить драгоценную энергию на всякую ерунду. Мозг только в двух случаях по своему желанию будет тратить энергию — когда его носителю (человеку) угрожает прямая опасность или совершаемое действие приносит удовольствие. В момент опасности он заставит вашу тушку не только бегать как спринтер, но и перепрыгивать через пропасти. В моменты опасности он способен сделать из вас супермена. А всё потому, что необходимо выжить. Про удовольствия, думаю, вам и так всё понятно. Ведь если что-то припрёт…нас уже не остановить.

Подытожим. Мозг хочет оставить всё как есть. Ему не нужны перемены. Никакие. Мозг не рассуждает категориями «хорошо-плохо», «полезно-вредно», «красиво-некрасиво». Начинает действовать только в момент прямой опасности. Именно поэтому, большинство людей бросают пить, курить, отказываются от вредной еды и пр. только тогда, когда врачи ставят страшный диагноз и опасность для жизни становится очевидной. Во всех остальных случаях он будет препятствовать что-либо менять, т. к. это требует расхода энергии, а одна из главных его задач — обеспечить её сохранение.

Кроме того, мозг не желает расставаться с уже имеющейся привычкой, так как воспринимает её как часть себя. Вот вы, легко можете отказаться, например, от своей руки, пусть даже пораженной гангреной?

И как же быть?

Скинуть со счетов данные особенности мозга не получится. Игнорируя их, вы будете годами худеть, бросать курить и начинать день с понедельника. И потерпите полное фиаско.

Мои выводы и рекомендации следующие:

1)

Если вы желаете приобрести полезную привычку, то вводите её в свою жизнь микро-дозами, чтобы не вызвать «аллергической реакции», НО принимаете эти дозы ЕЖЕДНЕВНО!

Самое главное, правильно определить эту самую дозировку. Она не должна вызывать сопротивления у мозга. Например, если вы не завсегдатай фитнес-клубов, а вы не он, иначе не читали бы сейчас эту книгу, то приобретя абонемент, крутую форму, красивую бутылку для воды — в большинстве случаев вы бросите всё это через 1–2 месяца, найдя для себя уважительную причину, почему не