и морально, и физически». Это тоже неправда. Вы не испытаете никакой боли, если не покурите. Вспомните, когда вы болеете. У вас насморк, горло, температура, какое-то время вы не думаете о сигаретах. И ночью вы спите, не курите, у вас тоже ничего не болит. Наверняка у вас за всю жизнь были моменты, когда не было возможности покурить 1—2 дня, вспомните, вы корчились от боли? Нет, такого точно не было.

Взамен этой боли у вас был лишь страх и необъяснимая паника. Да, такое было. Когда вы не понимали, из-за каких страхов она возникает. Сейчас же, дочитав эту книгу до конца, вы поймете, как страшно курить и как прекрасно и спокойно быть некурящим. И самое главное – стать некурящим после прочтения будет настолько просто, без каких-либо мук, что вы будете долго удивляться, каким образом вы вообще уделяли время сигаретам.

– «Вы думаете, что наберете вес. Страх, что брошу курить – потолстею. Вон, мол, друзья бросали, стали много употреблять еды». И тоже не так. Вес они набрали не от того, что бросили курить. Во-первых, бросали усилием воли, и увеличили стресс, то, о чем мы выше с вами говорили. Это нерабочий способ. Во-вторых, заменили одну привычку другой. Но нам не нужно будет ее заменять. Мы разберемся со всеми страхами. Только тот, кто не разобрался со страхами, начинает заглушать их едой.

Раньше, якобы, покурили, оперлись на сигарету, и не так уж мир давит на нервы. А тут вы лишаетесь опоры, ее начинает заменять еда. В этот период главное – не налегать на сладости, перекусы, что-то жевать.

Хорошо, полноценно, питательно, вкусно кушать, сделав сбалансированную пищу регулярной. Не есть на ходу. И, возможно, некоторое время вам будет казаться, что вы хотите курить, хотя тяги не будет. В этот период организм, на самом деле, испытывает голод по нормальной еде, но вы можете по привычке думать, что это голод по сигарете. Нет, вы просто хотите принять обычную пищу. И нормализовать питание сейчас будет для вас важным делом.

– «Уверовали, что станете раздражительным». Раздражение, наоборот, лишь от никотина. После сигарет вы станете буквально мастером «Дзен». Вы, реально, удивитесь, увидев разницу. У вас исчезнет тяга и потребность бесконечно вдыхать дым, и нервное напряжение, вызванное желанием срочно пополнить запас никотина в крови, полностью исчезнет. А, когда нет внутреннего напряжения, вы удивитесь, что и во внешней картине мира, как в зеркале, станет все спокойно.

– «Сигарета – вся моя жизнь». Это страх лишиться жизни, так как сигарета – это уже смысл жизни.

Представьте, как страшно жить и думать, что больше не позволено выкурить сигарету. О, ужас. Ведь, когда я бросаю курить, у меня ощущение, что я бросаю жить. Знакомо? У вас страх перестать жить связан с сигаретой. Это же уму непостижимо, как вы могли так интересно завернуть.

Вы думаете, лишившись сигареты, вы лишитесь жизни? Даже очень странно объяснять, что «нет». Как минимум, вы перестанете себя убивать, разрушая свое тело и здоровье. А это уже даст вам возможность жить дольше. Ваша жизнь не может кончиться, когда вы освободитесь от привязки, убивающей эту жизнь. Вы станете свободным и только начнете жить, вдыхая глубоко эту вкусную жизнь. Долго этот миф развенчивать, надеюсь, мне тут не надо. Улыбаюсь.

– «Сигарета мне дает поддержку и опору». Это страх потерять поддержку и опору в жизни, ведь сигарета меня поддерживала всегда. Взять и отказаться от спутника, от костыля и опоры в виде сигареты вам намного страшнее, чем расстаться со своим здоровьем и деньгами? Вряд ли. Вы осознаете, что сигарета не может быть опорой, и спутник из нее так себе.

Когда у вас проблемы, вы не думаете посидеть и порешать их. Вы, наоборот, их откладываете, чтобы не решать.

Когда вам надо что-то сделать, вы не идете делать, а отправляетесь перекурить. Потом уже и лень что-то делать. Вы хотите отвлечь себя от важного и идете отвлекаться. И теряете важное.

Когда у вас есть возможность веселиться, вы, взамен веселья, идете на перекур. Когда вам надо сосредоточиться, вы идете курить, и вас это, наоборот, расслабляет еще больше.

Когда вы хотите погасить стресс, сигарета, наоборот, запускает в вас новый процесс стресса.

Когда хотите расслабиться, вы себя ей напрягаете.

Когда вы хотите компанию, то уходите от нее на перекур и т. д.

Ваш спутник никогда вам не помогал, а портил все, к чему бы вы ни притрагивались. Даже в кино на самом интересном месте вы хотите пойти перекурить. Пока пишу, у меня лично возникает недоумение, как я вообще жила. Будучи в здравии и со здоровыми ногами, я опиралась на костыли. Как-будто носила гипс со здоровыми конечностями. Смешно и грустно.

А ведь ваша опора лежит на поверхности – это люди вокруг, и вы сами у себя, любимый и замечательный. Не ищите опору там, где ее нет. Не надо приписывать сигарете незаслуженные свойства.

– «Нужна большая сила воли». Страшно, что я опять в себе разочаруюсь. Мы уже разбирали, что воля только усугубит процесс, и навлечет дополнительный стресс. Вести борьбу – бесполезное дело. Борьба всегда порождает борьбу. Бороться с сигаретами нет смысла. Очень легко осознать причину, развеять мифы и стать некурящим без всякой борьбы. И, как минимум, глупо разочаровываться в попытках стать здоровым и свободным. Меня, например, разочаровывает глупость не делать попыток. Глупость думать, и ничего не делать. По-моему, самое большое разочарование – наше бездействие.

– «С сигаретой жизнь легче». Это страх жить трудной жизнью. Вы реально думаете, что с курением жизнь будет легче? Но, поверьте, без курения она намного легче. Во много раз, я бы сказала. Разве физически здоровому человеку труднее живется, чем нездоровому? Разве время, которое вы высвободите из перекуров, потратив на что-то полезное, может усложнить вам жизнь? Разве те деньги, которые вы перестанете тратить на сигареты и лекарства, усложнят вашу жизнь? Разве более длинная жизнь у здорового человека труднее, чем укороченная у курильщика? Разве, избавившись от стресса, который был вызван никотиновым ядом, вы усложните себе жизнь, и в более спокойном состоянии не сможете решать какие-то жизненные задачи? Разве, покурив сигарету, получив дозу никотина, тут же решались ваши проблемы: в семье, в любви, на работе, в бизнесе, с деньгами и здоровьем? Естественно, нет. Я могу продолжать бесконечно, но, думаю, я подкинула достаточно пищи для размышления.

– «Сигарета мне дает силу и ответственность». Это страх увидеть себя недостаточно сильным и ответственным. Страх снова в себе разочароваться. Сигареты – это сила. Ага, хочется даже пошутить: «Я прямо Брюс Всемогущий. Без них у меня сил жить не будет». Улыбаюсь.

Вот, сейчас перекурю, соберусь с силами и мыслями и сделаю. Или сейчас перекурю и ответственно подойду к делу. Смешно, не правда ли? Вы, если недолго глубоко подышите, насытите кислородом клетки мозга. Пользы будет в миллион раз больше. Вы не просто не прибавляете силы и ответственности, наоборот, ответственно уходите от проблем, лишь бы не решать ничего. И сливаете остатки ваших сил в легкое головокружение и бессилие. Неужели, вдохнув яду, вы стали ответственно сильным человеком? Согласитесь, что это не так.

Еще от фокус-группы я услышала такое, поэтому дописываю: «Нелли, я хочу сначала свой источник внутренней силы открыть, а пока опираюсь на сигарету. Вот, когда открою, тогда мне уже не нужен будет этот костыль».

И мне прямо интересно стало, зачем заменять сигаретную силу, если она не давала никакой силы? Заменять «ничего» на что-то, как минимум, абсурдно.

Или: «Я стану неуверенным в себе без сигареты». А вам не кажется, что сигарета, наоборот, вселяла неуверенность? Только вдумайтесь: пока курите, вы уверены