Мышечная выносливость у людей пожилого и старческого возраста даже увеличивается с годами, и это является важной приспособительной особенностью стареющего организма.

С. М. Бубновский «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?»

С. М. Бубновский «Код здоровья сердца и сосудов»

С. М. Бубновский «1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье»

С. М. Бубновский «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я».

Откуда берутся головные боли

Большинство головных болей возникает из-за гипоксии (кислородного голодания) сосудов головного мозга, то есть из-за недостаточного поступления «свежей», обогащенной кислородом крови. Я убежден, что существует определенная параллель между хроническими головными болями и активной работой мышц тела, и прежде всего мышц пояса верхних конечностей, которые устраняют эту гипоксию. Таким образом, для лечения хронических головных болей и предупреждения дегенеративных процессов в головном мозге важно обеспечить головному мозгу постоянный приток достаточного количества кислорода, и сделать это может только эффективное кровообращение.

За насыщение организма кислородом отвечают два постоянно работающих органа: миокард (основная сердечная мышца, которая функционирует постоянно и самостоятельно) и дыхательная диафрагма, которая работает в автономном режиме до тех пор, пока бьется сердце. Именно эти два органа выполняют в организме человека основную гемодинамическую, то есть движущую кровь, функцию, благодаря которой во всех системах нашего организма поддерживается постоянство внутренней среды, которую специалисты называют гомеостаз.

Несколько десятилетий назад хронические головные боли были чаще всего характерны для людей преклонного возраста, но в последнее время они сильно помолодели и нередко встречаются даже у очень молодых людей. Главная причина – все та же гиподинамия. Фармацевтическая промышленность активно отреагировала на этот неблагоприятный тренд, и сегодня реклама различных чудо-таблеток, моментально избавляющих от головных болей, буквально наводнила телевидение, Интернет, печатные СМИ и все остальные носители информации. Действительно, что может быть проще: проглотил таблетку – и боль прошла! Но при этом никто не сообщает нам о том, что все эти таблетки всего лишь заглушают болевой симптом, но не устраняют причину появления боли. И про многочисленные побочные эффекты, которые неизбежно есть у всех обезболивающих средств, тоже нигде не упоминается.

Но у головного мозга бывает и еще одна страшная проблема – она называется старческое слабоумие. Это заболевание может возникать в разном возрасте: у кого-то признаки этого недуга начинают появляться в 65–70 лет, у кого-то раньше или позже, но есть и такие люди, кто сохраняет ясность ума и хорошую память, даже перешагнув столетний рубеж. Секрет прост: с наступлением старости у людей дряхлеет тело, теряются мышцы, а вместе с ними и сосуды, по которым бежит обогащенная кислородом кровь.

Жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости, потому что старость – это не возраст, а прежде всего состояние физической сохранности.

О транспортной функции мышц и о важности мышц для нормального кровообращения и в первую очередь для работы сердца и мозга известно всем физиологам. В отличие от сердца мозг не имеет собственной мускулатуры, поэтому питание мозга, то есть скорость и объем кровообращения в сосудах мозга, зависит не столько от деятельности сердца, сколько от мышц туловища.

Самыми важными для деятельности мозга являются мышцы плечевого пояса. Полноценное функционирование этих мышц особенно важно в старшем возрасте, когда сердечная деятельность резко снижается. Именно в период общего физического ослабления организма скелетная мускулатура туловища, особенно мышцы верхних и нижних конечностей, начинает играть важнейшую роль в увеличении объема циркулирующей крови по большому и малому кругам кровообращения и снабжении головного мозга кислородом и другими необходимыми ему питательными веществами, которые поступают с кровью.

По этой причине для слабеющих с возрастом людей приоритетным врачебным назначением должны стать физические упражнения, активизирующие мышцы плечевого пояса, но вместо этого врачи назначают препараты для снижения артериального давления, снижения сахара в крови и холестерина. Следует отметить, что регулярное применение подобных препаратов не избавляет людей ни от гипертонической болезни, ни от сахарного диабета II типа, ни от атеросклероза сосудов. Эти недуги продолжают развиваться, а пациент продолжает принимать препараты и в конце концов попадает в лекарственную зависимость, не говоря уже о многочисленных побочных эффектах, которые имеют такие препараты.

Кардиологи считают, что людям уже после 35 лет необходимо принимать кардиопротекторы. Они называют это профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний, но я называю это подсаживанием на лекарственные наркотики, которые постепенно вводят человека в тяжелую сосудистую и психическую патологию.

В своей системе оздоровления я не предлагаю пациентам с головными болями, высоким давлением или старческой немощью отказываться от лекарств – я предлагаю заменить их на более эффективные лечебные средства: например, вместо таблетки от гипертонии – выполнять приседания, держась за спинку стула. Но при этом важно знать, что на что нужно заменять, и проводить лечение в соответствии основным законом кинезитерапии, который гласит: «Правильное движение лечит, неправильное – калечит».

Таким образом, при хронических головных болях и любых ухудшениях деятельности головного мозга у человека есть только два пути. Первый путь – это прием лекарственных препаратов, которые только маскируют симптомы и тормозят развитие заболевания, но не избавляют он него, и к тому же вызывают много побочных эффектов. Второй путь – это отказ от лекарственных препаратов и замена их на регулярное выполнение специальных физических упражнений, которые устраняют причину заболевания.

Первый путь не требует от пациента никаких усилий, кроме денег на лекарства, и в этом случае человек получает временный комфорт, но не избавляется от болезни. Второй путь требует самодисциплины и регулярных усилий, но он очищает разум, избавляет от болезни, повышает жизненный тонус и помогает успешнее противостоять всем негативным физиологическим изменениям, которые обычно связывают со старческим возрастом. И хотя продолжительность жизни у людей, идущих этими двумя путями, может быть одинаковой, качество этой жизни будет различным. Таким образом, каждый человек может выбирать, каким будет последний отрезок его жизни: будет ли это медленный путь к слабоумию, которое незаметно закрадывается в организм из-за регулярной интоксикации мозга, или это будет психически полноценная жизнь с сохранением ясного ума и дееспособности до самых последних дней.

У каждого из нас есть выбор: медленный путь к слабоумию, в которое человек по мере старения входит незаметно для себя благодаря регулярной лекарственной интоксикации мозга, или сохранение полноценной дееспособности до последних дней, отпущенных каждому из нас.

В своей книге «Головные боли, или Зачем человеку плечи?» я подробно описал