Чтобы вы поняли, как это работает, я расскажу вам об одной моей пациентке – балерине. Она была весьма талантлива и успешна: за год ей удалось выдвинуться из кордебалета в примы. Но существовала одна проблема: булимия. Балерина должна поддерживать определенный вес, и ей приходилось буквально издеваться над собой, чтобы ее болезнь не мешала карьере. Она принимала слабительные и рвотные средства, что не лучшим образом отражалось на ее здоровье.

В трансе я дал ей постгипнотическую установку: каждый раз, когда она почувствует вкус лимона, желание есть пропадет. Выйдя из транса, она не помнила эту установку – то есть не держала ее в сознании постоянно. Я просто посоветовал ей перед любым незапланированным приемом пищи съедать кусочек лимона. Наш сеанс состоялся как раз перед ее европейскими гастролями. Спустя три месяца она разыскала меня и сообщила, что ее болезнь исчезла! «Надо же, доктор, я и не знала, что булимия прекрасно лечится лимоном!» – заявила мне балерина. Хотя вместо лимона мог быть, к примеру, абрикос или киви.

Постгипнотические внушения используются не всегда, но они очень важны, потому что позволяют корректировать поведение человека вне транса. Постгипнотические сигналы включают подсознание всякий раз, когда вы сталкиваетесь с предметом, звуком или ощущением, которое вы в состоянии гипноза связали с нужной вам программой.

Допустим, во время самогипнотического транса вы сказали себе, что как только сунете руку под подушку, так моментально уснете. Пройдет много лет, но засунув руку под подушку, вы будете сразу же проваливаться в сон. Постгипнотические сигналы эффективно решают не только проблемы с бессонницей: они помогут сохранить спокойствие в стрессовой ситуации, вовремя закончить работу, довести дело до конца. Такое понятие как «внутренний будильник» – не что иное, как постгипнотическое внушение, данное самому себе перед сном.

Упражнения этой главы помогут вам выработать навык установки правильных постгипнотических сигналов. Вы можете пользоваться предложенными в упражнениях установками, а можете на их основе создавать свои.

«Вкус лимона»

Для этой практики вам понадобится кусочек лимона. Лимон имеет очень резкий, насыщенный вкус, который просто невозможно перепутать с чем-то другим. Однажды попробовав лимон, мы помним этот вкус всегда.

Техника выполнения

Усядьтесь поудобнее, закройте глаза, положите в рот ломтик лимона. Сосредоточьтесь на его вкусе: это сделать будет очень легко. Погружайтесь в этот вкус, представляйте, как ваши вкусовые рецепторы раздражаются, как лимонная кислота пощипывает слизистую оболочку рта. Подключите к упражнению и обоняние: постарайтесь почувствовать, как лимонный запах проходит сквозь носоглотку и попадает в нос не снаружи, а изнутри. Когда вам захочется поморщиться (а это наступит очень быстро), скажите себе: «ломтик лимона во рту означает, что я сыт». После этого съешьте лимон и закончите упражнение. Можете прополоскать рот водой.

Для того чтобы научиться концентрироваться на вкусе лимона, обычно хватает 3_5 занятий. После этого вы можете использовать эту технику в абсолютно любых ситуациях, причем вам не понадобится даже брать лимон в рот. Просто представьте, что у вас во рту ломтик лимона – и вы навсегда избавитесь от чрезмерного аппетита.

«Космические крылья»

Постгипнотические сигналы этого упражнения позволят вам мгновенно заряжаться энергией, когда вы почувствуете упадок сил.

Техника выполнения

Встаньте спиной к стене таким образом, чтобы касаться стены только лопатками. Найдите удобное положение, при котором вы могли бы расслабиться. Руки свободно свисают вдоль тела, глаза полуприкрыты. Вдыхайте носом, а выдыхайте через рот.

Представьте себе, что повсюду в окружающем вас пространстве парят золотые нити. Это – космическая энергия, которая пронизывает все пространство Вселенной. Ее количество бесконечно, она всегда под рукой. Ваша задача – взять эту энергию.

Представьте, что вокруг вас наматываются эти золотые нити, образуя плотный светящийся кокон. Вы чувствуете, как этот кокон обнимает вас, насыщает энергией бодрости, здоровья, оптимизма, созидания. Затем этот кокон сжимается, входит в вас и прорастает крыльями. Вы чувствуете необыкновенный подъем.

Даже если это чувство пока реально не ощущается вами, просто представьте, что вы чувствуете его! Сыграйте его, ведите себя так, как будто это правда. Вообразите, как эти невидимые мощные крылья поднимают вас к небесам, вы парите высоко над землей и чувствуете только легкость и силу. Вам все по плечу!

«Полетайте» некоторое время, а перед тем как спуститься на землю, скажите себе: «Моя стартовая площадка – у стены. Всякий раз, когда я касаюсь стены лопатками, космическая энергия входит в меня и у меня вырастают крылья». После этого можете «приземляться».

Откройте глаза и дышите, как обычно. Постгипнотический сигнал ушел в подсознание. Теперь вы сможете получать заряд бодрости каждый раз, когда встанете спиной к стене.

«Чувство настоящего»

Одна из причин любого неуспеха – потеря чувства настоящего времени. Очень мало людей, которые умеют жить здесь и сейчас, ощущать каждый миг своей жизни во всей полноте.

Чувство настоящего момента – великолепное ощущение, которое дает ясность мышлению, приводит в норму эмоции, помогает сконцентрироваться на выполняемом деле. Кроме того, чувство настоящего тесно связано с гипнотическим трансом, потому что немало гипнологов во время транса концентрируют внимание пациентов на текущем моменте. Ведь когда человек мыслями уносится в прошлое или в будущее, с его сознанием очень сложно работать, его практически невозможно ввести в транс.

Техника выполнения

Это упражнение можно выполнять где угодно и когда угодно. Новичкам я рекомендую проводить эту практику в одиночестве, но в дальнейшем вы можете повторять ее и в присутствии других людей.

Там, где вы находитесь, в той же позе, при выполнении любого действия скажите себе «стоп!» и остановитесь.

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь почувствовать свое тело, свой вес.

Ощущаете ли вы ту тяжесть, с которой наступаете на ногу, или с которой тело давит на мягкие части (если вы сидите или лежите)?

Чувствуете ли вы холод или тепло?

Сухость или влажность?

Можете ли вы уловить свой пульс? Если нет, то пощупайте пульс на левой руке. Постарайтесь сделать несколько вдохов в ритме сердца.

Зафиксируйте в сознании как можно больше ощущений, звуков, вглядитесь в то, что вы видите вокруг себя.

Проговорите про себя: «Я стою перед окном, передо мной занавески, освещенные солнечным светом, я слышу звук автомобилей на улице, чувствую тепло и напряжение в ногах». Опишите все свои чувства. После этого скомандуйте себе: «Иди!» и продолжайте делать то, что делали до упражнения.

Эту технику нужно проделать несколько раз, пока постгипнотический сигнал не достигнет подсознания. Вы узнаете это по тому, как будете реагировать на внутреннюю команду «стоп!». Правильная реакция – резкое обострение всех зрительных, слуховых и осязательных ощущений, четкое понимание того, где вы находитесь и что делаете.