Настя нарисовала свою обиду.

– Вот такая она. Грязная и некрасивая.

– Что ты теперь хочешь с ней сделать?

– Я хочу сделать ее красивой. Я хочу добавить цветочков.

– Да, сделай это, – одобрила идею мама и обратилась к Андрею: – А у тебя что?

– Вот! У меня ярко-красная злость!

– Что ты хочешь сделать с рисунком?

– Я хочу порвать на мелкие кусочки, а потом выбросить!

– Ты тоже можешь это сделать.

Пока Андрей шумно рвал свой рисунок, на рисунке Насти появились красивые цветы.

– Ну и как вам результаты вашей работы?

– Мне нравится, – сказала Настя, любуясь цветами.

– Мне тоже, – удовлетворенно кивнул Андрей, любуясь горкой мятых клочков бумаги.

– Как сейчас эмоциональное состояние? Так же обидно? Или так же хочется злиться?

– Мне полегчало, – сказала Настя.

– Мне тоже, – выдохнул Андрей и вдруг закричал: – Вон она! Деталь! Под диваном! Я нашел ее!

– Здорово, – улыбнулась мама, и добавила: – Негативные эмоции можно не только рисовать. Можно еще их лепить из пластилина. Для этого нужно сначала представить, какого цвета твоя эмоция и какой формы. Взять нужный цвет, а дальше руки сами сделают что-то. Даже если это будет нечто странное и ни на что не похожее – значит, в данный момент эмоция именно такая. После этого нужно внимательно рассмотреть эмоцию и решить, что с ней сделать дальше: или превратить во что-то красивое (как это сделала с рисунком Настя), или уничтожить (как это сделал Андрей).

– Давайте сделаем это прямо сейчас! – воодушевился Андрей.

– Разве у тебя все еще есть злость или какая-нибудь другая негативная эмоция? – спросила мама.

– Нет.

– Тогда не нужно. Но теперь, когда внезапно ты снова почувствуешь злость, обиду или печаль, ты знаешь, что можно с ней сделать.

Предложенные техники работы с эмоциями универсальны, эффективны и для взрослых, и для детей. Поэтому можете показать детям пример, работая таким образом со своими негативными эмоциями. Важно помнить, что, когда работаем с эмоцией обиды, лепим именно абстрактный образ обиды, а не конкретного обидчика. Злость рисуем как абстрактный образ, а не как портрет человека, на которого злимся. Людей не уничтожаем ни в виде скульптуры, ни в виде портрета!

Это задание не обязательно выполнять прямо сейчас. Оно имеет смысл только тогда, когда действительно появится негативная эмоция.

Но если уж она появилась, то попросите ребенка ее слепить. Или нарисовать. Что он выберет?

Наша книга подошла к концу. Но будет здорово, если ваша работа по развитию эмоционального интеллекта своего ребенка на этом не закончится. Обращайте в течение дня внимание ребенка на его собственные эмоции. Задавайте ему вопросы: «Что ты сейчас чувствуешь? Что ты сейчас думаешь?» Если ему сложно назвать эмоцию, вы можете помочь ему это сделать, давая подсказки. Например: «Мне кажется, что ты сейчас немного разочарован. Мне показалось, что ты обижен».

Если у ребенка возникнет с кем-то конфликтная ситуация, обращайте его внимание на эмоции и мысли оппонента. «Как ты думаешь, что он чувствует? Чего хочет? Какая у него есть причина для такого поведения?»

Во время чтения стихов, рассказов или при прослушивании музыкальных произведений поговорите с ребенком, какие эмоции у него возникают.

Можно каждое утро, отправляясь в детский сад, школу или на прогулку, играть в игру «Какое настроение у природы». Для этого нужно назвать его и попросить ее объяснить. «Радостное, потому что светит солнце». «Задумчивое. Очень тихо и туманно».

И помните, что нет плохих эмоций. Все эмоции нам нужны, все имеют право быть. Не запрещайте ребенку проявлять эмоции. Лучше помогите ему справиться с этой эмоцией, признать ее, прожить. Для этого сначала ее нужно назвать, выразить телом. Потом ее можно нарисовать или слепить. Если эмоция застала ребенка в месте, где нет возможности для лепки или рисования, можно предложить ему представить эту эмоцию. Мысленно, в своем воображении проделать всю ту работу, как если бы он ее рисовал. Попросить представить, какого эмоция цвета, какой формы, какая она на ощупь. А потом спросить, что он хочет с ней сделать. Дунуть, чтоб улетела? Раскрошить кулаком? Затоптать ногами? Посадить в клетку? Пусть ребенок предложит свой вариант. Пусть изобразит телом, как он будет это делать. Убедитесь, что эмоция исчезла. Задайте этот вопрос ребенку. Если ребенок ответит, что эмоция осталась, спросите: «Но она хотя бы стала меньше?» Если ответ «да», то можно повторить действие. Если нет, то нужно придумать новый способ. В конце концов эмоция либо исчезнет, либо превратится в другую эмоцию.

Проявляйте свою фантазию при работе с эмоциями. Вы можете придумывать свои упражнения, отталкиваясь от того, что вы прочли в этой книге.

Удачи вам на этом пути!

И пусть в вашей жизни будет как можно больше позитивных эмоций!

Волчки: К заданию 2

Попросите ребенка каждый день рисовать его настроение. Пусть назовет свои эмоции и изобразит их смайликами.

* * *