для ее устранения нужна удобная кровать и подушка, тишина, свежий воздух и оптимальная температура в комнате. Порой пробуждение могут провоцировать яркие лучи солнца или светящая луна, а иногда громкая музыка в расположенном рядом ночном клубе.

Максимально подвержены бессоннице мнительные люди, которые часто преувеличивают проблемы, тщательно и очень долго их обдумывают, проще говоря — «крутят» их в сознании. Они чаще всего отводят «самокопанию» именно вечернее время, перед сном. Особенно этому подвержены женщины.

Стрессы также ведут к бессоннице. Независимо от источника возникновения: в виде неразделенной любви, наступления осени, разрушенных планов или болезни родного человека — результат один. При этом организм явно ослабевает. Нарушается нормальное функционирование нервной системы, а в вечернее и ночное время участки мозга, отвечающие за отдых, просто не срабатывают должным образом. В результате снижается выработка гормона сна, количество адреналина, наоборот, значительно возрастает. Все это ведет к перевозбуждению нервной системы, а трудности засыпания только усиливаются.

О том, что переедать на ночь вредно, знают все. Поздний сытный ужин, особенно из мясных блюд, задерживается в желудке практически до утра, так как в ночное время процесс пищеварения происходит медленно. При этом возникает неприятное чувство тяжести в области живота. Даже сквозь сон чувствуется сильный дискомфорт. Если переедание становится регулярным, любителя подкрепиться на ночь начинает мучить бессонница. Причины ее появления ясны, так что при желании их можно легко устранить.

Болезни тела — еще один источник нарушения сна. Особенно если речь идет об инфекционных заболеваниях, стенокардии, гипертонии, язве желудочно-кишечного тракта, зудящих дерматозах. Порой даже незначительное недомогание вызывает нарушение сна. Особенно ярко выражено это у людей преклонного возраста. Плохое самочувствие не позволяет заснуть длительное время, а кратковременный сон прерывается болевыми приступами. К этому состоянию добавляются тревожные мысли о том, что в этой жизни «все становится плохо». Ну а днем появляется явное желание спать, что провоцирует ночную бессонницу, — круг замыкается.

Если постоянное недосыпание приобретает хроническую форму, растет раздражительность и утомляемость. Вслед за этим возникают беспочвенные конфликты с близкими, друзьями и коллегами. Жизнь постепенно наполняется все более мрачными красками, а порой и трагедией.

Рецепт избавления от бессонницы достаточно прост. Надо осознать причины появления и начать от них избавляться. Для начала следует изменить в лучшую сторону отношение к себе и к окружающему миру — стать добрее. Также пересмотрите питание. Не забывайте ежедневно проходить пешком (или пробегать рысцой) не менее 3–4 километров.

В дополнение к сказанному начните принимать перекись водорода. Начало — как обычно: по одной капле в 150 мл питьевой воды, два раза в день, утром и вечером. 1-й день — 1 капля; 2-й день — 2 капли и так далее. На 10-й день — 10 капель.

После этого сделайте перерыв на 2 дня. Далее начните прием через день, утром и вечером по 10 капель на 150 мл воды. День приема — день отдыха. Принимать перекись водорода в такой цикличности рекомендуется в течение месяца: только после еды, как минимум через 2–3 часа. А после — воздержаться от принятия пищи минимум на 30–40 минут.

Синдром хронической усталости

В наши дни синдром хронической усталости является широко распространенным заболеванием неясного происхождения. Состояние утомления у таких людей сочетается с неприятными, болезненными ощущениями и общим ухудшением самочувствия. Снижаются работоспособность и скорость реакции, нарушается координация движений. Медикам хорошо известно, что любая усталость является защитной реакцией организма на длительную и напряженную работу, не обязательно физическую. В этом случае врачи советуют пациентам просто хорошо отдохнуть.

Уточним, каким заболеваниям свойственна хроническая усталость. Ведь справиться с ней можно, только выяснив причину возникновения. А их несколько.

1. Психологические проблемы. Психотравмы или медленное истощение монотонной деятельностью, работа на износ без должного восстановления организма. Причиной могут быть тщетно повторяющиеся попытки достичь невозможного.

2. Хроническая инфекция. Обычный анализ крови и рентгеновская фотография, тесты на наличие простейших и паразитов, а также последующая консультация врача-инфекциониста с назначением грамотного лечения буквально воскрешают многих в ситуациях, где психотерапевты оказываются бессильными.

Перекись водорода стимулирует весь организм в целом, прохождение курса восстанавливает энергетические ресурсы, повышает сопротивляемость болезням, помогает сохранить высокую физическую и умственную активность.

3. Эндокринная природа усталости. В ее пользу свидетельствуют отклонения роста и массы тела, появление не свойственных возрасту внешних признаков, а также расстройства сексуальной сферы.

4. Воздействие вредных факторов внешней среды. Речь идет о негативном воздействии на человека малых и сверхмалых доз ядовитых химических веществ, попадающих из окружающей среды, а также воздействие электромагнитных полей и иных негативных для организма излучений различной природы. Вызываемая этими факторами хроническая усталость диагностируется хуже всего — ведь ими пронизана вся современная жизнь в любом месте и возрасте, а в мегаполисе — тем более. Даже выявив причину (химические выбросы, электромагнитные поля от высоковольтных линий, трансформаторных станций и т. п.), не всегда можно найти способ защиты от негативного воздействия этих постоянно действующих экологических причин.

Любая усталость является защитной реакцией организма на длительную и напряженную работу, не обязательно физическую. В этом случае врачи советуют просто хорошо отдохнуть.

Одним из радикальных средств в таких случаях является смена места пребывания или климата (переезд на новое место жительства), режима и питания. Кроме того, начните регулярно проходить санаторно-курортное лечение, дополненное различными физиологическими процедурами, и, конечно же, переходите на разумную диету.

При хронической усталости в основе лечебных свойств перекиси лежит стимуляция организма в целом. Прохождение курса восстанавливает энергетические ресурсы, повышает сопротивляемость болезням, помогает сохранить высокую физическую и умственную активность.

Процедура была описана выше: 3 %-ную перекись в виде капель развести в 150 мл чистой питьевой воды и принимать 2 раза в день: утром и вечером. 1-й день — 1 капля перекиси на 150 мл воды; и так далее до 10-го дня — 10 капель на 150 мл воды. Затем перерыв на 2 дня. Потом надо принимать раствор через день в течение 1–2 месяцев. Не забывайте, что после процедур утром и вечером необходимо воздержаться от приема пищи и любой жидкости на 30 минут. Перед приемом в вечернее время должно сначала пройти не менее 2–3 часов.

Истощение

Основными причинами истощения организма являются: систематическое недоедание, заболевания пищеварительной системы, нервно-психические и эндокринно-гормональные патологии. При этом начинают страдать жизненно важные функции организма. Оно может развиться вследствие чрезмерных физических и психических нагрузок, а также других факторов, вызывающих дисбаланс содержания в организме полезных веществ. Еще в числе причин хронический алкоголизм (особенно в период запоя), сильные ожоги и травмы, длительное бессознательное состояние, онкологические заболевания. Нередко это и длительный прием некоторых лекарственных препаратов. В