‰ 4-я неделя – через три дня;

‰ 5-я неделя – один раз.

После курса очищения полезно дать кишечнику отдохнуть, поголодать несколько дней, избавить его от работы по перевариванию пищи. За это время восстановится его естественная микрофлора. И в результате вы будете чувствовать себя моложе, исчезнут усталость, головные боли, боли в позвоночнике и суставах.

Чтобы избежать дисбактериоза, в течение нескольких недель нужно каждое утро натощак (примерно за час до еды) и вечером (через два часа после еды) съедать зубок чеснока.

Поддерживать чистоту кишечника помогают также физические упражнения. Я научу вас очень простой и полезной «зарядке».

«Зарядка» для внутренних органов

Предельно подожмите живот, предельно выпятите его. Можно с усилием, можно без усилия до тех пор, пока не ощутите легкую усталость. Делайте это упражнение, когда есть свободное время (на работе или на ходу). И уже через несколько месяцев вы почувствуете результат.

Самая распространенная ошибка любителей заниматься самолечением – это применение слабительных средств для очистки кишечника. Такие препараты высушивают слизистую и способствуют появлению микротрещин. Поэтому применять их можно только в самом крайнем случае.

Запомните, что очистку кишечника, корректировку питания и устранение дисбактериоза нужно проводить одновременно. Поэтому третий этап лечения – специальная диета.

Дрожжевые грибки – не зря они так называются – начинают, как на дрожжах, расти в нашем кишечнике, если его нормальная флора угнетена, то есть нарушена. Баланс кишечной флоры может пошатнуться от неправильного питания или необоснованного, чрезмерного употребления антибиотиков. Кстати, знаете ли вы, что они попадают в наш организм не только в виде лекарственных препаратов, а содержатся в некоторых продуктах? Например, в мясе, молоке. И, конечно же, это не нормально! Антибиотики широко применяются пищевой промышленностью, и большинство людей об этом даже не подозревают. Одним словом, то, что мы каждый день вынуждены есть, восстановлению нашего здоровья ну никак не способствует.

Дабы прекратить размножение паразитов, диетологи рекомендуют воздерживаться (на срок от трех месяцев до года) от употребления сладкого и дрожжевых продуктов. Лично мне всегда казалось, что эти советы трудновыполнимы. Подумайте, у вас достаточно времени, чтобы ежедневно изощряться в приготовлении блюд из паровых овощей? Не говоря уже о том, что это дорогое удовольствие, или о том, что далеко не каждый выдержит такой строгий «пост».

Есть более реальный вариант диеты: исключить из рациона лишь самые любимые лакомства кандид: кофеин, жирную пищу, рафинированные сахара. Хорошо бы сократить потребление дрожжевой пищи: хлеба, выпеченного на дрожжах, грибов, груш, яблок, сухофруктов, винограда, уксуса, соли и искусственных подсластителей.

Своим пациентам я также советую не принимать в пищу мясные и молочные продукты в период проведения противогрибковой терапии. Дело в том, что, когда кандиды погибают, в нашем организме высвобождается много белков, которые необходимо вывести. Поэтому дополнительная белковая нагрузка ему совершенно ни к чему. К тому же, как я уже говорила, мясо и молоко содержат определенное количество антибиотиков, стимулирующих рост паразитов.

Внимание! Ни в коем случае нельзя курить и употреблять алкоголь! Никотин и спирт – это лучшие пособники кандид и других паразитов.

Думаю, вы согласитесь со мной, что это достаточно простая и нестрогая диета. Зато ее соблюдение в несколько раз повысит эффективность противогрибковой терапии и поможет вам навсегда избавиться от паразитов.

Скажу вам как врач: укрепление иммунной системы – дело весьма кропотливое, требующее много времени, усилий и терпения. Но, когда на кону находится наше здоровье, выбор очевиден. Относиться к собственной судьбе безответственно мы не имеем права.

В предыдущих главах я рассказывала вам о некоторых замечательных народных средствах для повышения иммунитета: целебных отварах и настоях. Здесь, как и в любом другом деле, очень важен комплексный подход. Поэтому своим пациентам я рекомендую целый ряд процедур, выполнять которые необходимо регулярно и одновременно.

Ну что ж, приступим?

Закаляйтесь по утрам и не только.

Многие люди, решив начать закаляться, поступают слишком радикально: начинают обливаться по утрам ледяной водой. Неприученный организм с трудом выдерживает такой стресс, поэтому неудивительно, что, как правило, их силы воли не хватает надолго. Я посоветую вам начинать закаливание с утреннего контрастного душа. Это великолепное средство, чтобы окончательно проснуться, получить заряд бодрости и с хорошим настроением приступить к ежедневным делам.

Лично я поначалу обливалась горячей и теплой водой (главное – присутствие контраста). Постепенно можно увеличивать разницу температур, используя более холодную воду. О том, что закаливание проходит правильно, должны говорить ваши собственные ощущения. Вы не должны испытывать дискомфорта, чрезмерного перегрева или переохлаждения. После душа очень полезно растереть тело сухим полотенцем. И одевайтесь так, чтобы вам было удобно, чтобы не терять этого приятного чувства легкости.

Помимо того, есть целый ряд простых мер, которые относятся к закаливающим процедурам: чаще проветривайте помещение, старайтесь спать с открытой форточкой, не кутайтесь в жаркие свитера, ощущайте легкую прохладу (но и мерзнуть, конечно, тоже не стоит).

Помните главные принципы закаливания.

• Закаливание должно приносить вам радость.

Резко снижать температуру воды нельзя: это вредно. Чтобы адаптироваться к закаливанию, организму необходимо иногда несколько месяцев, во время закаливания вы не должны испытывать дискомфорт, перегреваться или переохлаждаться.

• Движение – жизнь.

Активный образ жизни также способствует укреплению иммунитета. Побольше двигайтесь, не пренебрегайте ежедневными прогулками, поднимайтесь по лестнице пешком, посещайте бассейн. Не говорите, что, мол, «некогда»! Отсутствие времени – не оправдание для нашей лени. Согласитесь, возвращаясь с работы домой, одну-две остановки вполне можно пройти пешком. Заодно не придется портить себе настроение в переполненном общественном транспорте. Ощутите, что наша жизнь – в движении!

• Пейте чай с медом

Повысить иммунитет помогают специальные настои и бальзамы, а также лечебный травяной чай. Причем пить его лучше всего с медом: ни для кого не секрет, что мед содержит множество витаминов и является одним из лучших природных иммуностимуляторов. Например, полезно съедать по пол чайной ложки меда, прополиса или пыльцы утром натощак (ежедневно, в течение 21 дня). Заметное улучшение своего состояния вы почувствуете уже через неделю.