4. Страх одиночества.

Связан с предыдущим страхом. Вы находитесь в том переходном состоянии, когда старое уже ушло, а новое еще не пришло. Вам грустно и одиноко сидеть целыми днями одной, пока ваш партнер на работе. Вы прокрастинируете, зависаете в соцсетях и зацикливаетесь на прошлом.

Приручаем страх:

Одиночество легко преодолеть простой прогулкой. Выйдите на улицу, зайдите в торговый центр, библиотеку, покатайтесь на общественном транспорте. Нахождение среди людей успокоит вас и переключит внимание. Не забывайте играть в свой личный квест: внимательно рассматривайте все, что видите вокруг, запоминайте названия улиц и остановок.

В борьбе с одиночеством здорово помогает хобби. Например, спорт, садоводство, изучение языка, волонтерство. Здорово завести кошку или собаку – это переключит вас и поможет избавиться от одиночества.

Еще один хороший вариант – стать волонтером. Раздавать пищу бедным, помогать на общественных работах, в приюте для животных. Поскольку такая деятельность редко оплачивается, к вам не будут предъявлять особых требований. Зато вы получите ощущение счастья и удовлетворения от того, что кому-то помогаете. А еще обзаведетесь новыми знакомствами и точно забудете про одиночество.

5. Страх быть непринятой в новом обществе.

Вы боитесь, что друзья вашего возлюбленного не примут вас, потому что вы разговариваете на разных языках. Боитесь, что не сможете по этой же причине найти работу или завоевать расположение коллег, обрести друзей среди местного населения. Не будете чувствовать себя в своей тарелке, потому что выросли на других фильмах, книгах и идеалах.

Приручаем страх:

Во многих европейских странах, таких как Бельгия, Швейцария, Австрия, местное население очень закрыто и не спешит создавать тесные связи с приезжими. Совсем иначе обстоят дела в южных европейских странах – Испании, Португалии – или в тех странах, которые изначально колонизировали эмигранты – США, Канада, Австралия, Новая Зеландия. Там к новоприбывшим относятся гораздо теплее.

Не стремитесь во что бы то ни стало стать своей. Потому что вы не станете своей никогда. Ваши дети – возможно, внуки – да, но не вы. И это нормально. Просто примите это и выдохните.

Тяжелее всего приходится первому поколению эмигрантов. Вы никогда не освоите язык на 100 %.

Вы уже взрослый сформированный человек и не должны ломать себя в угоду новому обществу. Самое худшее, что может с вами случиться, – это подражание местным и отказ от своей идентичности и корней.

К сожалению, я видела такие примеры. Некоторые русские немки (кто-то из их родственников был немцем по крови), приехавшие по программе на ПМЖ в Германию, через какое-то время отказывались от русского языка и всем своим видом показывали, что их рождение в СССР – досадная случайность.

Пытаясь стать «своими» и адаптироваться в новой среде, они старались сделать из своих детей «немчиков», абсолютно отрезая их от своих корней, и строили из себя фрау в третьем поколении.

В глазах немцев и русских это выглядело крайне жалко, нелепо и глупо, потому что манеры этих фрау выдавали их с головой.

Таких женщин можно узнать по характерному акценту, повадкам из дефицитного коммунистического прошлого, узколобости мышления.

Чтобы быть немцем, нужно им родиться. А если вы родились в России или в Украине, Беларуси или Казахстане – в этом нет ничего стыдного. Стыдно унижать свое достоинство в попытках сойти за свою.

Совет: будьте собой и старайтесь придерживаться общечеловеческих моральных принципов. Будьте вежливы, внимательны к другим и зарабатывайте авторитет своими умениями, интеллектом, приятными манерами без подхалимства. Уважайте себя, и тогда вас станут уважать другие.

6. Страх неизвестности.

Очень характерный для переезда страх. Вы не знаете, чего вы точно боитесь. Это страх без лица. Он похож на зыбкую завесу тумана. Вы не видите ничего дальше своего носа и не знаете, чего ждать от мира.

Приручаем страх:

Живите моментом! Помните, мы говорили про осознанность? Важно только то, что происходит здесь и сейчас. Неизвестность может пугать и в родной стране. Кризисы, эпидемии, войны, личные беды – мы ни от чего не застрахованы. Просто в эмиграции этот страх становится в разы сильнее.

Проведите небольшую психологическую практику: загляните страху в глаза и попробуйте поймать этого бесформенного призрака. Подумайте и запишите по пунктам, чего именно вы боитесь. Поразмышляйте, что случится в самом худшем варианте и как вы сможете это преодолеть. Даже если решения не найдется, вам станет легче, когда вы выльете на бумагу свои переживания и оформите их в реальные страхи.

7. Страх проиграть и вернуться обратно.

Этот страх часто мучает гордых и сильных людей, которые привыкли добиваться своего и не любят отступать. В любом случае было бы обидно возвратиться назад после того, как вы потратили столько ценных ресурсов и вложили столько энергии в переезд.

Приручаем страх:

Закройте глаза и представьте, что это все-таки случилось. Да, некоторые мои знакомые вернулись обратно в Россию. У кого-то закончились отношения, кто-то не смог привыкнуть к существованию в тихом провинциальном городке после долгих лет проживания в мегаполисе, кто-то просто не справился с тоской и решил вернуться к своим истокам.

Что вас ждет дома? Я не думаю, что вы сожгли все мосты. Вас всегда будут ждать родные и близкие друзья.

Если вы боитесь осуждения со стороны общества, насмешек и униженного состояния, шепотков вокруг: «Да я знал, что у нее ничего не получится!», то просто осознайте: люди очень любят чужие неудачи, ведь на их фоне становится ярче их собственная скучная и ничем не выдающаяся жизнь.

Для себя вы уже должны быть победителем: вы попробовали, получили важный опыт и в конечном итоге позаботились о себе, вернувшись назад. Кто знает, куда вас может закинуть судьба через пару лет?

Отнеситесь к своему поражению как к победе. Например, вы смогли выйти из токсичных отношений, выучили язык и стали разбираться во многих вещах. Постарайтесь отнестись к себе с юмором и уважением. Пересуды и сплетни постепенно затихнут, а вы будете уже другим человеком.

А теперь откройте глаза и подумайте, так ли уж страшен этот страх? Мысленно вы его уже пережили.

8. Страх языкового барьера.

Очень распространенный страх, терзающий большинство эмигрантов.

Вы боитесь любых действий, связанных с самостоятельным решением проблем и своих нужд. Например, пойти к врачу, в банк, любое общественное учреждение.

Вы можете бояться даже заказать еду в ресторане. Вам может быть стыдно за неправильное произношение и сильный акцент. Вы боитесь не вспомнить нужного слова и выглядеть глупо.

Приручаем страх:

Посмотрите на страх с другого угла. Вы носитель иного языка, а значит, будете вызывать уважение тех, кто знает