«Железная рубашка» основана на глубоком понимании физиологии и биомеханики человеческого тела. В данной технике Там Куи мы исходим из понимания того, что человеческий организм — уникальная конструкция, которая в состоянии выдержать сильнейшее травматическое воздействие.

Для того чтобы эффективно использовать данные природой защитные возможности организма, необходимо научиться правильно задействовать внутренние ресурсы тела.

«Железная рубашка» не предназначена для лечения болезней. В то же время, оказывая на тело стрессовое воздействие, она заставляет его адаптироваться к стрессу и изменяться. Чтобы выдерживать нагрузки, телу приходится перестраивать все структуры, активизировать обменные процессы, избавляться от лишнего веса.

Практика построена так, что она не оставляет телу другого выбора, кроме как избавиться от проблем со здоровьем или компенсировать их. Поэтому, если человек хочет улучшить здоровье, ему нужно только практиковать, и у его тела не будет другого пути, кроме исцеления.

Комплекс упражнений «железная рубашка» очень необходим бойцу. Добившись высокого уровня в освоении практики «железной рубашки», у человека укрепляются внутренние органы, сухожилия, кости и костный мозг. У него появляется возможность выдерживать сильные удары противника. Если продолжать занятия, то можно собрать в единое целое ум, сердце, костные структуры и потоки Кхи. Когда это удается, наблюдается омоложение всего организма, исцеляется 1 000 болезней. Существуют еще более продвинутые уровни, которые уже являются духовной практикой. Чем выше поднимается дух, тем более прочно он должен опираться на землю.

Все упражнения делаются максимально осознанно, чтобы прочувствовать энергетические блоки, образовавшиеся на глубоком эмоциональном уровне. Важно избавиться от этих блоков, так как в большинстве случаев именно они являются причиной как застарелых, так и вновь приобретенных недугов.

Выполнение комплекса «железная рубашка» можно начинать только после освоения упражнений по развитию «Пояса Кхи» и «Заземление», а также освоив первый тип дыхания. В противном случае возможны нежелательные последствия.

1. Первый тип дыхания в положении лежа.

2. Положить небольшой груз (5-10 кг) на область брюшного пресса (нельзя класть его в область сердца), продолжать первый тип дыхания. Вес груза постепенно увеличивать, за один год довести до 50-100 кг. Выполнять упражнения от 1-10 мин.

3. В положении лежа на спине взять в руки груз (камень, гирю) весом 5-10 кг и с небольшой высоты бросать его себе на живот. При этом совершать резкий выдох со звуком «ха» и напрягать брюшной пресс. Постепенно увеличивать вес предмета.

Все упражнения нужно выполнять очень аккуратно, не следует торопиться повышать нагрузку. Здесь лучше несколько замедлить прогресс, чем ускорить.

Нанесение ударов

Нанесение ударов по телу собственными руками является эффективным упражнением.

Существует принцип: сначала развиваешь руки, руки развивают все тело. Удары наносятся по лицу, шее, груди, животу и голеням. Должно появляться ощущение тепла во всем теле. Каждый удар наносится с легким выдохом, напоминающим «бамбуковое дыхание».

Падения

Существуют различные виды падений, все они вызывают сотрясение организма и внутренних органов. Это приводит к тем же эффектам, что и нанесение ударов, только воздействие осуществляется по всему организму сразу.

Нужно понимать еще одно очень важное правило. Тот, кто захочет заниматься самостоятельно комплексами «железная ладонь» и «железная рубашка», должны знать, что после каждой ударной тренировки необходимо выполнять хотя бы одно Тао Там Куи Кхи-конг. Это очень важно и нужно для того, чтобы энергия Кхи не застаивалась в руках или в каком-то одном месте в теле. Достаточно делать круговое Тао десять-пятнадцать раз и побочных эффектов не будет. Помните об этом.

Чары

У Мастера Там Куи Кхи-конг не было учеников. Все, кто приходил к нему на обучение, не выдерживали суровой практики и под разными предлогами покидали наставника. Но вот однажды появился молодой человек и заявил, что выдержит любые нагрузки, что для него самое главное в жизни — стать Мастером Там Куи Кхи-конг. Он принес дары своему Учителю, и тот приступил к обучению.

Первые три года пролетели, как один день. Ученик с невероятным усердием относился к занятиям, запоминал самые сложные упражнения. Каждый день помимо тренировок, не ведая усталости, с утра до ночи, молодой человек работал в доме Мастера. И вот однажды Мастер заметил, что с учеником что-то произошло. Пропала его сила и рвение. Иногда он опаздывал на утренние занятия, иногда выглядел уставшим и разбитым. Много раз Мастер задавал вопрос: «Что с тобой?». Но ученик всегда отвечал: «Все в порядке». Через некоторое время Мастер решил проследить за парнем. Под покровом ночи он отправился вслед за учеником и увидел, что тот встречается с молодой, очень привлекательной женщиной, явно легкого поведения. Было видно, что парень попал под ее чары. Так появилась поговорка: «Если ты ждешь девушку пять минут — это уже много, если ты занимаешься Там Куи Кхи-конг пятьдесят лет — это еще мало».

Гравитация

На этой планете абсолютно всем управляет гравитация. Благодаря этой силе живые существа, включая человека, развились и осуществляют свою жизнедеятельность. Древним мастерам Там Куи Кхи-конг это было хорошо известно, и техника развивалась с учетом использования сил гравитации.

Любой предмет, брошенный с усилием, все равно упадет на землю; зачем пытаться победить такую великую силу, когда ее можно использовать в своих целях.

Первое, чему нужно научиться, — бегать, используя силу притяжения Земли. Это совершенно просто. Нужно бежать, чувствуя свой центр, и при этом не толкать его мышечным усилием, а подлавливать, подхватывать. При таком подходе мышечные усилия значительно снижаются, а КПД возрастает. Тело остается расслабленным, циркуляция энергии Кхи не затормаживается, что очень важно. Значит, что все процессы в организме работают слаженно, нет стрессового воздействия.

Если бег освоен, нужно переходить к работе со связками и Тао. В Тао все сложнее, но если внимательно относиться к занятиям и начинать с самого простого, результат не заставит себя долго ждать. Затем можно приступать к парным упражнениям и развитию сокрушительной силы.

Гибкие, контролируемые суставы — залог успеха в развитии способности управлять силой гравитации через свое тело. Если гибкость пока не развита, будет зажим и энергия Кхи не потечет свободно. Движения будут искажаться, и общего эффекта силы и скорости не получится.

Развитие гибкости также происходит с использованием силы притяжения. Все классические позы для развития гибкости нужно принимать совершенно расслабленно, не создавая препятствия для работы гравитации. Можно сказать, что наше тело нужно отдать в руки этой силе и не мешать ее работе. Великая сила Вселенной лечит, исправляет нас.