дворе на велосипеде не стоит, можно найти для этого более безопасное место.

Любому пациенту с паническими атаками стоит понять, что очень важно разделять страх реальный и страх надуманный. Елена стала ездить в метро и на общественном транспорте в сопровождении своего давнего друга. Перед спуском в метро они долго гуляли, говорили. Четко договаривались о сигналах друг другу, когда кому-то из них станет плохо. Вместе глубоко дышали, когда на Елену нападала паника. И вместе, расставляя приоритеты, осознавали, что для паники и страха нет причины. Работа в паре всегда дает результаты. Работа в группе – также.

Глава 3. Я одна, и он один

Если оба за отношения, одиночество не поразит их. Они останутся партнерами, влюбленными, единым целым.

Одиночество в паре

Одиночество в отношениях – это одна из хронических проблем нашего современного общества. Казалось бы, как люди могут быть вместе и в то же время постоянно испытывать внутреннее состояние одиночества, недоступности полноценного восприятия себя и своего партнера?

Одиночество в отношениях не берется из ниоткуда. Оно может быть вызвано многими факторами:

• эмоциональной несовместимостью партнеров;

• отсутствием общих интересов;

• различной трактовкой понятия «отношения»;

• нежеланием понимать потребности партнера;

• негативными эмоциями в отношениях;

• накопившимися неотработанными страхами, блоками, предубеждениями в отношениях и относительно отношений.

Эмоциональная несовместимость в отношениях – это ситуация, когда женщина, к примеру, открытого эмоционального психотипа, а мужчина – закрытого или наоборот. Это те пары, в которых один из партнеров постоянно эмоционирует, болтает, вникает во все процессы, происходящие в жизни другого партнера, пытается выразить во всем свое мнение и в то же время нуждается в таком же внимании и обращении со стороны партнера. Второй же партнер более сдержан, тщательнее обдумывает свои слова и поступки, больше времени проводит в состоянии своего внутреннего диалога.

К чему это приводит? С одной стороны, второй партнер окружен вниманием и интересом к своим проблемам. Это может быть очень приятно до того момента, пока женщина не начинает подавлять волевые качества мужчины, брать на себя мужскую роль.

Пока она этого не делает – мужчина вполне доволен происходящим, но, как только женщина начинает освобождать его от всех его обязанностей, он расслабляется и все больше перекладывает на нее свои проблемы и заботы. Он и в дальнейшем доволен, рад такому положению дел и все больше забывает об активности, закрывается в своих эмоциях.

Все устраивает обоих до того момента, пока женщина не начинает осознавать, что все больше разговаривает вслух, но сама с собой, все больше выполняет мужских обязанностей, и из-за этого расстраивается. Вначале возникает внутренняя тревожность, появляется все больше вопросов о том, слышит ли ее партнер, видит ли он ее, интересуется ли ею и вообще интересна она ему или нет.

Зачастую подобный сценарий возникает в парах, которые долгое время вместе либо как минимум пересекли рубеж три года совместной жизни. Тогда далее происходит развитие сценария «у меня есть половинка, но я все время одна и все делаю сама».

«Я все сама» часто можно услышать из уст женщин, которые приходят ко мне на прием.

«У него просто отсутствуют эмоции, он все время говорит “угу” и ничего не делает из того, что я прошу» – также часто встречается в моей практике.

«Я не знаю, зачем я сохраняю эти отношения, у моих друзей все происходит совместно, мужчина одаривает женщину вниманием. Что со мной не так?»

Первое, на что хочется обратить внимание: ни в коем случае, даже при очень большом желании что-то изменить, нельзя принимать вину на себя. Есть большая разница между фактической ситуацией, в которой вы виноваты (разбили чашку), и ситуацией, в которой участвуют оба и за результат также отвечают оба (ссора, отсутствие близости, секса).

Не берите ответственность за все на себя – это неподъемная ноша, которая вас просто раздавит.

Теперь становится предельно ясно, почему женщины считают, что все взвалено на их плечи и их не замечают, – потому что вся вина на них. Но что же делать? Как строить отношения, не работая над ними?

Работать над отношениями стоит не с глубоким чувством вины, а с осознанным пониманием, что вы партнеры и вам стоит все делать сообща.

Даже если мужчина вам не отвечает, это не значит, что он вас не слышит. И мало того, он еще и делает соответствующие выводы. Восприятие ситуации женщиной и мужчиной порой кардинально разнится. Для кого-то это большая потеря, для кого-то – только новая возможность. И да, если вы за много лет совместной жизни не научились прогнозировать поступки своего мужчины, понимать его поведение – вы в отношениях не жили.

Жить в отношениях – это постоянно взаимодействовать с партнером, быть с ним на равных, быть мудрее его, уступать ему в тех ситуациях, где он компетентнее.

Все очень просто и без лишних эмоций и слов, как это и любят мужчины. И именно живя в отношениях, оба партнера не испытывают одиночества. Оно может промелькнуть и стать стимулом для разговора, стимулом для взаимодействия, для близости. Но никогда в партнерских отношениях одиночество не станет патологией, не станет привычкой и не будет диктовать будущее пары.

Если оба одиноки, о какой паре идет речь?

Бывает так, что один партнер полностью доволен и счастлив. К примеру, мужчина души не чает в своей избраннице. Но при этом женщине постоянно не хватает от него внимания, любви и понимания. Он просто сидит рядом и занимается своими делами, разговаривает на интересующие только его темы. Однако разве это повод обижаться и чувствовать одиночество?

Если у вас с партнером мало общего и вы не хотите и не можете наладить душевную связь, нужно понимать, что с течением времени ситуация только усугубится. Тут важно осознавать, не теряете ли вы себя в этих отношениях.

Перед тем как решать судьбу своей пары, ответьте на простые вопросы:

• бывает ли партнер нежен с вами;

• прислушивается ли он к вам;

• бывает ли так, что он сам проявляет инициативу, когда вам некогда, вы устали, вам плохо;

• угадывает ли ваши желания;

• прижимается ли к вам во сне;

• присутствуют ли нотки нежности в его голосе?

Если вы практически на все вопросы ответили утвердительно, но с поправкой, что он делает это редко, – данные ответы свидетельствуют только о том, что вы замечаете исключительно негативные моменты отношений. Если вам хочется больше нежности и объятий, не