Я часто использую прием криотерапии, то есть принятие холодной ванны или холодного душа с головой в течение 5—10 секунд. Эта процедура на самом деле улучшает тонус сосудов, в частности и сосудов головного мозга, и помогает хотя бы на время избавиться от головных болей. То есть кратковременная процедура, связанная с применением холодной (до +4 градусов по Цельсию) воды, имеет в таких случаях противовоспалительное, обезболивающее действие, и за это время (5—10 секунд) нельзя создать эффект переохлаждения, якобы нарушающий функционирование почек, мочевого пузыря, органов малого таза (предстательной железы, яичников), как об этом говорят несведущие в криотерапии врачи. Наоборот. По закону терморегуляции в ответ на внешнее воздействие холода организм вырабатывает тепло, то есть усиливает скорость кровотока, так как именно кровь согревает организм.

Холодовые процедуры необходимо выполнять ежедневно. Лучше всего рано утром, после сна и без предварительного горячего душа. Вам уже страшно даже подумать об этом? Но вы же эти процедуры никогда не делали. Так почему же вы этого боитесь? Почему вы не боитесь слабоумия или паркинсонизма, которые можно получить при длительном использовании обезболивающих препаратов и успокоительных средств (транквилизатов и антидепрессантов)? К тому же вы уже получили лекарственную аллергию, но продолжаете уповать на какие-то лекарства, в данном случае на народные средства, а не на резервы и возможности собственного организма. Так вот, холодная вода как лечебное средство была известна давно. Родоначальником криотерапии считается врач и священник Себастьян Кнейп, который лечил обливаниями холодной водой, обертываниями тела холодными мокрыми простынями очень тяжелые недуги. Причем основными заболеваниями при этом были головные боли и боли в суставах.

В России популяризатором подобных процедур был Порфирий Иванов, но со своей лечебной мерой – ведром холодной воды, выливаемой на голову. У него было очень много последователей, да и сейчас я периодически встречаю людей, выходящих во двор и выливающих на себя ведро воды. Лично я не считаю целесообразным выставлять напоказ свои методы выздоровления. Но важен, в конце концов, результат. А те, кто использует водные процедуры как лечебное средство, по их собственному признанию, действительно избавляются от многих болезней.

Я лично предпочитаю прием холодной ванны с головой в течении 5 секунд утром после сна в качестве профилактики. Эту процедуру делают мои дети, друзья и единомышленники. Среди них я уже не встречаю людей со стойкими и длительными головными болями.

Дело в том, что под воздействием холодной воды тонизируется гладкая мускулатура сосудов, резко усиливая микроциркуляцию тканей. Улучшается газообмен, насыщение тканей кислородом. Укрепляется иммунная система. Кроме того, человек, способный без разогрева принять холодную водную процедуру, избавляется от глобального страха. Я имею в виду страх перед холодной водой и холодом вообще. Он начинает более адекватно реагировать и на другие назначаемые лечебно-оздоровительные процедуры, о которых ранее боялся даже подумать.

К этим процедурам можно, безусловно, отнести определенные силовые упражнения, которые я рекомендую для нормализации гемодинамики (кровообращения) в сосудах головного мозга и которые подавляющим большинством невропатологов не воспринимаются как лечебные средства. Такое негативное отношение к упражнениям вообще, и к силовым в частности, связано, с моей точки зрения, с отсутствием физической культуры у медицинского сообщества врачей, о чем я говорил в начале книги. То есть все их познания в этой области заканчиваются так называемой физической профилактикой, под которой они понимают движения руками и ногами в положении лежа на полу. Чаще всего это разрешенные упражнения из системы ЛФК. Для меня лично аббревиатура ЛФК малопонятна, хотя приходится с ней мириться. Лечебную гимнастику другие специалисты официально не назначают. Но вдумайтесь – «лечебная физическая культура»? Я лично считаю, что физическая культура просто должна быть, как хорошие манеры. Ее основы закладываются в школе, на уроках физкультуры, то есть физической культуры. Человек закончил школу, вошел во взрослую жизнь и вдруг столкнулся с необходимостью прохождения уроков лечебной физкультуры. С чем это можно сравнить? Например, есть на телевидении канал «Культура». А теперь представьте канал «Лечебная культура». Этот канал для олигофренов или слабоумных?.. В противовес этому кинезитерапия – это лечение движением, и не просто движением (само по себе движение не лечит), а лечение правильным движением. Или обучение больного человека, протерявшего координацию, имеющего слабые мышцы, которые не способны перемещать самостоятельно его тело в пространстве, с помощью специальных тренажеров. Причем часто через боль, которая, как говорят специалисты Центра по изучению боли, всегда субъективна, с наличием сопутствующих заболеваний, многие из которых могут привести к конфликту с жизнью, если эти движения выполнять неправильно, не в той последовательности и не с той нагрузкой. Поэтому кинезитерапия, использующая для восстановления двигательных способностей больного человека современные тренажерные устройства, имеет собственную лечебную нишу и является основной для больного, который обратился к специалисту по современной кинезитерапии. В то же время ЛФК, применяемая в больницах, всегда носит какой-то второстепенный, необязательный характер. Есть специалист по ЛФК – хорошо, нет специалиста – тоже хорошо. Я об этом уже писал, но повторяюсь еще раз.

Мы часто можем услышать в выступлениях руководителей страны о необходимости внедрения в народ здорового образа жизни (ЗОЖ). Это, конечно, хорошо. Но кто подготовил специалистов по ЗОЖ? В каких университетах, академиях есть хотя бы кафедра (а нужен факультет), которая носит название «Здоровый образ жизни?» И всем было бы понятно, каких специалистов выпускает эта кафедра. Есть же кафедра военного дела, прикладной математики – все понятно. Кафедры ЗОЖ нет нигде.

Сегодня смысл этих трех слов – «здоровый образ жизни» – многие врачи связывают с утренней гимнастикой и разгрузочно-диетной терапией. В СССР по радио утром звучала передача «Утренняя гимнастика», которая выполнялась под маршевую музыку и голос диктора. В принципе мысль правильная, если не одно «но». А кому она предназначена? Человеку, разбитому параличом и лежащему в кровати? Молодой девушке, пришедшей в 2 часа ночи с вечеринки? Взрослому человеку с остеохондрозом или ревматоидным полиартритом? Вы понимаете, что эту утреннюю гимнастику те, кого я перечислил, выполнять не будут. Можно создать специальную утреннюю гимнастику для официанта или парикмахера, весь рабочий день находящегося на ногах. Их ноги утром деревянные, опухшие, и без боли встать на пол у кровати не получится. И это будет гимнастика для них, с учетом особенностей их профессии. Описание каких упражнений они услышат по радио в таких случаях? Это вопрос специалисту по современной кинезитерапии, он может составить специальную программу, выполнив которую после пробуждения и парикмахер, и официант с удовольствием пойдут на работу. Можно составить утреннюю гимнастику и для бухгалтера, кассира, ювелира, программиста, офисного сотрудника, учитывая их многочасовое сидение в одной позе у компьютера или кассового аппарата и в связи с этим застой мышц в нижней части спины и тазовой области. Но она будет другая, принципиально другая, нежели для официанта или парикмахера. Утренняя гимнастика, а также производственная гимнастика имеют синоним – «зарядка». Это значит зарядить себя здоровьем с помощью движений. Мало того, если человек не будет выполнять эту зарядку, рано или поздно наступит разрядка, и тогда этим разряженным двигательно людям придется идти к специалисту по кинезитерапии. Заметьте, не глотать таблетки для восстановления координации движений и силы мышц. Таких таблеток нет. А выполнять нужные упражнения для реализации этой задачи. Причем существуют упражнения и для возвращения органов на свое анатомическое место при опущениях, упражнения, улучшающие кровообращение и микроциркуляцию в тазовых органах, и т. д. Но у гинеколога своя область изучения тела, где имеют место такие заболевания, как миома матки или воспаление придатков. У кардиолога – своя область тела, здесь можно говорить об ишемической болезни сердца, со всеми вытекающими осложнениями. У гастроэнтеролога – область тела, связанная с язвами и колитами. Но ни один из этих узких специалистов не лечит тяжелые заболевания упражнениями. Да еще на тренажерах. Да еще на силовых. Все эти специалисты, как будто сговорившись, своим пациентам запрещают движение и нагрузки, потому что не обладают знаниями по кинезитерапии. Чем чреваты эти запреты? Вспомним последнее письмо, процитированное мною. У Нины Михайловны после лекарственного лечения, назначенного узкими «областными» специалистами (от слова «область тела»), развился астено-невротический синдром с элементами психосоматической, или эндогенной, депресии, как сказали бы психиатры. На этом фоне ее замучил шейный остеохондроз с жуткими головными болями. Почему обращается она ко мне – специалисту по лечению движением?