К тому времени, как вы достигнете этого уровня, все то, что вы узнали о себе и своих особенностях, позволит вам чувствовать себя гораздо комфортнее и увереннее. Вы больше не будете сами для себя устанавливать ограничения в области питания. Именно благодаря этому внутреннему спокойствию и доверию вы сможете интуитивно выбирать для себя продукты и блюда, употребление которых окажет положительное влияние на настроение и принесет истинную пользу вашему здоровью.

Вы начнете позволять себе есть то, чего не разрешали раньше, и через некоторое время почувствуете, что вас значительно реже тянет к большим порциям некогда «запретной» пищи. Понимая, что впереди его уже не ждет очередной отказ от вкусного и «вредного», ваше тело больше не будет включать непреодолимую потребность в запрещенной пище, чтобы легче пережить грядущий стресс. Организм, наконец, перестанет опасаться неразумной и непредсказуемой категоричности своего хозяина.

Вы станете более осмысленно, спокойно переживать трудности и все негативные чувства, связанные с ними. Способ управления эмоциями с помощью еды вам больше не понадобится: у вас появятся разумные, здоровые альтернативы.

Если предыдущие стадии были скорее похожи на мудрое перемирие в длительной борьбе с «врагом» по имени Еда, то на этом этапе станет еще лучше. Временное прекращение боевых действий наконец-то перейдет в форму полного согласия и взаимопонимания!

Вам также удастся восстановить мирные отношения и со своим телом. Закончится обидная самокритика, из внутреннего монолога исчезнут язвительные комментарии по поводу своей собственной фигуры. Наступит осознание того, что вы, как и ваше телосложение, уникальны. Вы поймете, что именно на этот факт следует опираться при решении любых вопросов, связанных с питанием и образом жизни.

На этом этапе вы начнете владеть навыками интуитивного питания в совершенстве. Вы сможете полностью доверять указаниям своего природного чутья, а следовательно, получать максимум положительных эмоций и пользы от каждого приема пищи. Вам уже не придет в голову использовать еду для того, чтобы отвлечься от каких бы то ни было переживаний. Вы окончательно избавитесь от привычки убегать от реальности, повседневных задач и трудностей.

Вы станете получать настоящее удовольствие не только от питания, но и от физических упражнений. Вам больше не придется прибегать к интенсивным тренировкам для сжигания калорий и большей стройности. Вы искренне полюбите спорт, поскольку умеренные нагрузки будут дарить вам не только хорошее самочувствие, но и ощущение полноценной взаимосвязи разума и тела.

Наконец, на этом заключительном этапе ваше тело остановит свой выбор на таком весе, который явлется для него наиболее подходящим и максимально соответствует всем вашим природным особенностям. К тому же исчезнет необходимость прилагать усилия для того, чтобы поддерживать именно этот оптимальный показатель.

Уровень доверия к себе достигнет той высоты, которая позволит вам чувствовать себя независимым от внешних источников информации. Вас уже не будут беспокоить сомнения по поводу того, к какому эксперту прислушаться, какую модную методику питания выбрать и какое нововведение использовать. Останется в прошлом тихая паника, вызванная вечными поисками ответов на вопросы «как развить в себе силу воли?», «какие продукты можно есть, а какие нельзя?», «как преобразить свое тело в фигуру топ-модели?». Вы вернетесь к тем внутренним установками относительно разумного и естественного питания, которые заложены в вас с самого рождения.

Возможно, вам кажется, что все перечисленные нами перемены больше похожи на научную фантастику. А кого-то из вас все это, вероятно, даже пугает. Наверное, вы считаете, что если дадите себе разрешение есть то, что вам захочется, то превратитесь в настоящего обжору и не сможете остановиться. Но это не так. Внимательно прочитайте книгу до конца. Мы подробно объясним, как нужно применять каждый из принципов интуитивного питания, почему он так важен и какое разумное основание он под собой имеет.

Вы также очень многое узнаете об опыте наших клиентов и читателей, которые долгое время были приверженцами диет, но затем изменили свой образ жизни. Мы уверены, что их выводы и результаты воодушевят вас. А дочитав книгу до конца, вы поймете, что стать сторонником интутивного питания не так уж сложно.

Перестаньте верить в существование какой-то чудодейственной диеты, которая поможет вам быстро и легко убрать лишний вес. Поймите, что любая система четких норм и ограничений, сулящая положительные результаты, – это обман. Не надо искать волшебную таблетку. Опираясь на чужие стандарты, вы теряете связь с самим собой и со своим врожденным чутьем.

Вероятно, вам, как и многим нашим клиентам, призыв отказаться от диет кажется безрассудным. Одна мысль об этом вселяет страх. Ведь те, кто сидит на диетах, уверены, что перестать ограничивать себя в чем-то означает полностью потерять над собой контроль. Особенно трудно полагаться на свое чутье, если все вокруг следуют каким-либо правилам и кричат о том, что это необходимо.

Многие из тех, кто обращается к нам за помощью, испытывают два, казалось бы, взаимоисключающих страха: «Если я перестану сидеть на диетах, то начну толстеть» и «Если я продолжу прибегать к диетам, то у меня нарушится обмен веществ и я начну толстеть». Вообще говоря, люди, соблюдавшие множество разных методик питания и получившие вместо хорошего результата только разочарование, часто страдают от глубоких внутренних противоречий.

Мы хотели бы обратить ваше внимание на следующие сомнения и страхи, связанные с питанием.

Страх: «Если я перестану соблюдать диету, я не смогу контролировать свой аппетит и начну очень много есть».

Реальность. Сама диета обычно и является спусковым крючком, способствующим усилению вашей тяги к еде. Конечно, трудно перестать объедаться, если совсем недавно закончился период вашего добровольного отказа от вкусных блюд. Если организм чувствует, что диета завершилась, он начинает требовать всего и сразу, поскольку хочет извлечь максимум выгоды из передышки. И это вполне нормальная реакция. Поэтому, как только вы дадите своему телу понять, что больше не собираетесь подвергать его различным голодовкам, сильнейшая потребность в поглощении огромного количества пищи исчезнет.

Страх: «Если я откажусь от правил и норм, то вообще не смогу понять, как мне нужно питаться».

Реальность. Когда вы овладеете навыками интуитивного питания, вы станете руководствоваться указаниями своих собственных чувств и ощущений. Путь к этому – практика. Если человек только начинает учиться плавать и для этого идет, например, в бассейн, то большой объем воды, окружающий новичка со всех сторон, кажется ему чем-то чужеродным, опасным, неуправляемым. Примерно то же самое происходит с теми, кому мы рекомендуем забыть о стандартах и запретах в области питания. Вначале люди чувствуют растерянность, испытывают беспокойство, так как больше не опираются на чужие теории, а положиться на свое чутье пока еще боятся. Они становятся как бы один на один с тем устрашающим обилием продуктов, которые окружают их в повседневной жизни. Постепенно подобные тревоги, конечно же, проходят. И у вас они пройдут. Просто старайтесь следовать нашим рекомендациям не в мыслях, а на практике. То, о чем мы пишем и говорим, очень важно, однако следует понимать, что невозможно научиться плавать, не заходя в воду.