Каждый день они делились с кем-либо из своего окружения приятной новостью. Делали несложные физические упражнения по 20 минут. По 2 минуты в день улыбались себе в зеркало, тренируя «мышцы счастья», и по 10 минут проводили аутотренинг по полной релаксации. На 4-й неделе каждый вечер ходили на танцы. И через месяц активность зоны удовольствия в их мозгу резко поползла верх. Так что упражняйте свой мозг «на счастье».

И еще: регулярные занятия сексом поддерживают в крови высокий уровень «гормонов удовольствия» – эндорфинов, вырабатываемых гипофизом головного мозга. Эти вещества в 30 раз сильнее морфия, поэтому их еще называют «внутренним наркотиком».

Первое правило счастливой жизни: будь в поиске, ищи свой талант, не бойся отбросить то, что навязывают тебе другие, проявляй свою самобытность. Экспериментируй с жизнью, профессиями, социальным окружением, пока не найдешь своего призвания, именно своего любимого человека. А то некоторые годами тянут ненавистную лямку, жалуются на несчастливую судьбу. А они просто когда-то схватились не за свой воз. Так сделайте шаг в другую сторону!

Второе правило: учись позитивному взгляду на жизнь. Пчелы ищут цветы – и получают мед, а навозные мухи ищут испражнения – и живут в дерьме. Мир богат и многообразен. Каждый выбирает из этих возможностей – как из горы одежды на восточных базарах – что-то свое. Но потом-то это носить вам! Не нравится – смените имидж! Поищите краски поярче. И запомните: если мы ищем в людях хорошие черты – они их и проявляют.

Третье правило: дари людям свою любовь, и она вернется к тебе удвоенной. При этом старайся общаться с людьми, настроенными позитивно, и избегай тех, кто наполнен ядом ненависти и раздражения.

Четвертое правило: улыбайся! Сначала ищи смешные или радостные поводы для улыбки, а потом твоя улыбка сама начнет создавать радость.

Правила простые и даже банальные. Но в жизни приходилось встречать и очень позитивных, солнечно-оптимистичных людей, прикованных к инвалидному креслу. И лечащихся от депрессий красавиц – жен богачей. Все мудрецы утверждали, что все наши радости и несчастья кроются в нас самих.

У влюбленных в жизнь обязательно должны быть под рукой записи с любимыми фильмами и обожаемой музыкой, которые время от времени хочется пересматривать и переслушивать, когда захочется побездельничать, уютно устроившись среди вышитых подушечек, в теплых вязаных носках, укутавшись в плед и с чашкой горячего чая в руках.

Хорошо бы иметь бумажные письма от дорогих вам людей. Осторожно открывать старый конверт, доставать исписанный мелким почерком листок из тетрадки и вчитываться в строки, которые возвращали бы вас в далекое прошлое, как на машине времени. Но вряд ли кто-то в последние годы обращался к эпистолярному жанру – мы переписываемся давно по электронной почте. Но выход есть! Я, например, электронные письма, которые мне греют душу и поддерживают в трудную минуту, распечатываю на принтере и вешаю на «стену почета» у себя в спальне. Так добрые слова, обращенные ко мне, всегда находятся у меня перед глазами, поднимая настроение и вселяя оптимизм.

И не забывайте отвечать на электронные письма друзей. Обязательно хотя бы раз в неделю интересуйтесь, как у них дела. А раз в месяц, ну хорошо, раз в полгода пишите им обычные письма на бумаге. Вы не представляете, сколько вы этим им доставите искренней радости. И эта прекрасная привычка станет столь заразительной, что вы заведете настоящую бумажную переписку. Письма будете складывать в сундучок, купленный в винтажном магазине. А когда состаритесь, будете перечитывать пожелтевшие от времени листки, вспоминать молодость, роняя теплые счастливые слезы. Кстати, написание письма – чрезвычайно полезная процедура. Она похожа на самостоятельную психотерапию, осуществляя которую мы имеем возможность разобраться во многих вопросах нашей жизни. При написании письма необходимо помнить главное: что написано пером, того не вырубить топором. Искренне пишите о том, что чувствуете, как переживаете или радуетесь, и друзья с нетерпением будут ожидать от вас новой весточки.

Чем больше свободы и естественности, тем больше мы любим жизнь. В чем это может проявляться в первую очередь? Конечно, в одежде: простота, раскованность, комфорт и элегантная небрежность. Не только для дома, но и для прогулок, и для офиса, и для театра с балетом. Датчане, придумавшие этот «скандинавский стиль», очень ценят независимость, непринужденность и натуральность во всем, в том числе и в своих нарядах. Им важнее удобство, чем красота. Они предпочтут одеваться тепло и по погоде, чем «богато и красиво». Они не будут тратить время у парикмахера, три часа укладывая волосы. Молодые люди могут пригладить волосы рукой, а девушки просто собрать волосы в хвост. И это не портит их облик, а, наоборот, украшает.

«Датская мода лаконична и элегантна и не требует больших усилий. Она соединяет в себе лучшие качества хюгге и минималистского функционального дизайна», – объясняет суть Майк Викинг. По его словам, непременные атрибуты комфортного и модного образа – шарф, многослойность, объемный верх – свитеры, кардиганы, джемперы, и черный цвет. «Летом палитра цветов расширяется, и можно позволить себе надеть что-нибудь экстравагантное и почти безумное – например, серое», – шутит автор. Итак, заглянем в гардероб счастливого датчанина. Там, как правило, находятся:

– теплый свитер (объемный, но не мешковатый),

– джемпер,

– кардиган,

– пуловер ручной вязки,

– широкие штаны,

– удобные пуховики и парки,

– меховые вещи из экомеха,

– шарфы для зимы и лета (длинные, широкие),

– легинсы для девушек,

– скинни-джинсы для молодых людей,

– кроссовки.

Собственно, гардероб нашего среднего россиянина заполнен тем же. И что удивительного? Ведь мы живем по полгода без солнца. Дождь и снег – наша холодная стихия.

Онлайн-опрос дал ответы на этот вопрос.

• Просторная одежда из натуральных тканей не сковывает движения рук, дает свободно дышать коже и позволяет дольше сохранять тепло.

• Вещи из хлопка дарят спокойствие и безмятежность, хорошо снимают стресс и отлично помогают при неврозах.

• Льняная одежда всегда считается залогом хорошего самочувствия и здоровья. Также лен за прекрасную способность дышать называют «природным кондиционером».

• Утеплители для курток и комбинезонов сделаны из искусственных материалов, поэтому их отличают легкость и высокое качество.

• Необыкновенную структуру имеет шерсть. Она излучает энергию и несет положительные качества домашних животных. Чем шерсть грубее и толще, тем больший запас энергии она хранит в себе.