Для того, чтобы было наглядно видно, куда исчезает ваше время, куда тратится энергия, начните вести дневник, где будут фиксироваться те дела, которые вы сделали за день, а так же периоды времени, которые вы проводите перед телевизором, компьютером, а также за использованием других технических средств. Начните с самого утра, с того времени, когда вы поднялись с кровати. Опишите, сколько времени вы потратили на завтрак, умывание, поездку до работы, на саму работу (без учета посещения различных сайтов не по рабочим вопросам) и так далее.

Первое время будет непросто записывать все, что вы делаете. Но по прошествии недели вы сможете подсчитать, сколько часов было потрачено на что-то конкретное, включая сон, и сколько часов у вас исчезло в никуда. Расставьте для себя приоритеты: что важнее – проводить время впустую, нанося вред своему позвоночнику и телу в целом, зрению, или же его можно посвятить чем-то стоящему, приносящему результат?

Каждый раз, когда вам захочется пообщаться в сети с кем-то из знакомых, кто живет на соседней улице, с кем вы можете связаться по телефону или встретиться, удержите себя от того, чтобы зайти в интернет и начать писать сообщение там. Позвоните этому человеку и пригласите его прогуляться, хотя бы на час. Если у него нет возможности встретиться, то пообщайтесь по телефону, в крайнем случае, если вы привыкли использовать исключительно компьютер – позвоните ему по скайпу. Вы будете видеть друг друга, слышать голос, интонации, что будет максимально приближено к живому общению. Делайте так каждый раз, когда вам хочется начать переписку посредством смайликов и цитат в социальных сетях. Постепенно общение живьем станет более привычным и естественным, вам будет не хватать именно его, а не черных строчек текста на белом экране. При живом общении происходит обмен энергией, ее обновление. Даже общаясь на нейтральные темы о работе, увлечениях, погоде, или молча находясь рядом с близким человеком, вы получите большую энергетическую подпитку, чем от нескольких часов переписки.

Раз в месяц я устраиваю для себя разгрузочный день: ем только молочные продукты или только бульоны с зеленью, овощами – одним словом, что-то легкое, что помогает организму скинуть лишнее, вывести шлаки и очиститься. В очередной разгрузочный день я задумалась: почему нельзя устраивать такие же дни и в отношении современных гаджетов? Раз или два в месяц выдергивать ноутбук из сети, прятать его в сумку, чтобы не привлекал внимание на столе, искушая, выключать звук у телефона, предварительно предупредив близких, что я буду вне зоны доступа или же попросить их звонить на специальный номер, предназначенный только для экстренных вызовов (у меня три номера – для работы, для всех и для небольшого круга родных и друзей, последний номер всегда включен).

Итак, чем же заняться в разгрузочный день? Изучите заранее афишу театров, расписание музеев, галерей, кафе, клубов, куда вам интересно было бы сходить. Посвятите этот день прогулке в парке или походу в кинотеатр, пройдитесь по музею, в который давно хотели попасть, договоритесь о встрече с друзьями и поиграйте в «твистер» или «мафию», разложите пасьянс, устройте пикник за городом, вечером сходите в театр, почитайте книгу, приготовьте новое блюдо, сходите в салон красоты или полежите в ванне с пеной и солью.

Разгрузочный день прекрасно подходит для оздоровительных процедур: займитесь спортом, танцами, сходите в бассейн или на массаж, поиграйте в теннис или бадминтон, сделайте питательную маску для волос или лица.

Можно посвятить этот день сну! Провести в постели столько времени, сколько вам хочется: иногда полезно баловать себя и лениться, но нечасто, чтобы это не вошло в привычку.

Вариантов, как провести день без телефона и компьютера, много. Составьте список того, что интересно или необходимо лично вам. Уборка в доме – это тоже неплохой способ отвлечься от интернета. Положительные результаты от таких разгрузочных дней не заставят себя долго ждать. После первого же дня вы почувствуете, что у вас нет привычной ежевечерней боли и тяжести в шее, плечах, спине, глаза не болят и не устают. И это только физиологическая сторона. Вы почувствуете спокойствие, удовлетворение и легкость. Неудивительно, потому что причина поглощения вашей энергии была блокирована на целый день.

Жизнь в интернете, общение, любовь, ненависть – это, безусловно, забавно и, отчасти, приятно. Интересно почувствовать себя кем-то, кем ты не являешься, ощутить себя героем какого-нибудь романа, где действие происходит именно в сети. Легко и необременительно знакомиться с понравившимся по фотографии в профиле человеком, рассуждать с ним на жизненные темы, признаваться в чувствах или же критиковать, придумать для себя образ и надеть его маску, которая вам кажется наиболее подходящей, удобной и привлекательной.

Такое общение может длиться час, а может пройти сквозь года, превратив человека, которого вы никогда не видели, не слышали и с которым едва ли встретитесь, в близкого и родного. Одно большое «но» – вы не узнаете, кто этот человек в реальности, в жизни. И иногда этого лучше не знать, чтобы не разочаровываться и не разрушать трепетно созданную иллюзию.

Не секрет, что люди разучились знакомиться в реальной жизни. Если вы относитесь к таким людям, попробуйте это исправить. Как уже говорилось, живое общение с приятными вам людьми дает энергию, заряжает вас.

Выберите такое место, куда приходит множество незнакомых друг с другом людей: кинотеатры, музеи, галереи, фестивали. Оглядитесь вокруг, найдите симпатичного вам человека, подумайте, как начать разговор. Спросите его, понравился ли фильм, бывал ли ранее этот человек в музее, где вы находитесь сейчас, узнайте, как он относится к творчеству художника, на картину которого вы смотрите в данный момент, какую музыку он предпочитает. Варианты вопросов выбирайте, отталкиваясь от того, где вы находитесь.

И не забывайте улыбаться. Смотрите на своего собеседника, не отводите взгляд. Не подходите близко, но и не стойте на расстоянии в два метра. Если человек улыбнулся вам в ответ, протянул руку для рукопожатия, назвал свое имя – контакт есть! Не теряйте его, общайтесь. Получайте удовольствие от живых эмоций, от голоса собеседника, его внешности, жестов – все это живое, настоящее, со своими особенностями. И у этого человека есть своя энергетика, которая может войти в резонанс с вашей, что сделает общение более приятным и дружеским.

Мы все незнакомцы друг для друга до определенного момента. И это то, что делает нас такими похожими и такими близкими друг другу. Стоит ли бояться или стесняться того, кто такой же, как ты?

Часто ли вы посещаете концерты, спектакли, оперу или балет?

Прошло не более часа с тех пор, как я забежала домой, окрыленная, одухотворенная, полная энергии и ощущения, что мир прекрасен. Причиной тому послужил не новый роман, не новая пара туфелек, не интересная встреча или знакомство. Причина проста – три часа в театре, в котором мне ранее не приходилось бывать (театр Буфф) на спектакле, о котором я ранее ничего не слышала («Женя, Женечка и Катюша»). Билеты приобрела моя тетушка по моей просьбе «взять пару мест на что-нибудь в театр или концертный зал на предстоящие выходные».