nutrition examination survey, phase 1, 1988–91.” Advance Data 258 (1994): 1–28; Marier, J.R. “Magnesium content of the food supply in the modern-day world.” Magnesium 5, no. 1 (1985): 1–8.

2. Walker, Ann F., Georgios Marakis, Samantha Christie, and Martyn Byng. “Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study.” Magnesium Research 16, no. 3 (2003): 183–191; Murray, Michael T., and Joseph E. Pizzorno. (2012). The Encyclopedia of Natural Medicine, 3rd edition. London: Simon & Schuster, 896–897.

3. Chandrasekaran, Navin Chandrakanth, Christopher Weir, Sumaya Alfraji, Jeff Grice, Michael S. Roberts, and Ross T. Barnard. “Effects of magnesium deficiency – more than skin deep.” Experimental Biology and Medicine 239, no. 10 (2014): 1280–1291.

4. Watkins, K., and P.D. Josling. “A pilot study to determine the impact of transdermal magnesium treatment on serum levels and whole body CaMg ratios.” The Nutrition Practitioner (2010); Wells, Katie, “How to make magnesium oil | Wellness Mama.” Wellness Mama®. Accessed May 9, 2017. wellnessmama.com/5804/make-your-own-magnesium-oil.

Благодарности

Прежде всего мне бы хотелось выразить огромную благодарность своему мужу Джону Джеку. Спасибо за твою любовь и поддержку! Без тебя этой книги просто бы не было. Спасибо вам, мои мальчики Винтон и Малькольм, – мама вас любит так, что словами не передать. Конечно, спасибо вам, мама и папа, Веона и Винсент Хендриксон, за вашу непоколебимую веру в меня.

Также я признательна Мэри Энн Блейр и Джеральдине Матус за то, что помогли мне выпустить этот труд. Сказать, что вы мне очень помогли, – значит ничего не сказать. Я благодарна Дане Николс, Эмили Уонг, Лили Николз, Мэри Уонг, Джеральдин Прайор, Роуз Евчук, Тони Вешлер, Ларе Брайден, Николе Ринальди, Адриане Уильямс, Кэтлин Паркинсон, Хлое Скерлак за то, всегда читали мои наброски, давали вдумчивые комментарии и верили в успех предприятия.

Спасибо всем живущим на этом свете инструкторам по фертильности, которые десятилетиями пытаются донести полезные знания о менструальном цикле женщинам. Не было бы вас – не было бы и этой книги.

Спасибо моим клиенткам и всему сообществу, сформировавшемуся благодаря программе «Пятница: поговорим о фертильности». Благодарю вас за то, что поддерживаете мое стремление делиться своими знаниями со всеми женщинами планеты.

Об авторе

Больше всего Лиза Хендриксон-Джек пишет о… влагалище. Она сертифицированный инструктор по фертильности и естественному планированию семьи, а также доктор-репродуктолог (холистической) медицины. Лиза учит женщин вести графики своего менструального цикла – навык, нужный для планирования семьи, подготовки к беременности и контроля общего состояния здоровья.

Подкрепляя все свои доводы данными последних исследований, автор с научной точки зрения рассказывает о фертильности и улучшении менструального цикла женщины. Лиза – ведущая еженедельного подкаста «Пятница: поговорим о фертильности». Цель программы – помочь женщинам синхронизироваться со своим пятым ключевым показателем и понять взаимосвязь между менструальным циклом, фертильностью и здоровьем. Более миллиона прослушиваний программы дают право назвать ее справочником № 1 по вопросам, касающимся осведомленности о фертильности, женской репродуктивной функции и менструального цикла – всех тех вещей, о которых нам никогда не рассказывали ни в одном учебном заведении. Свободное от работы время Лиза любит проводить с мужем и двумя сыновьями. Узнать больше об авторе вы можете на сайтах

fertilityfriday.com.

Fertility Friday Publishing Inc.

[email protected]

fertilityfriday.com

thefifthvitalsignbook.com

* * *

Сноски

1

Фертильность – способность половозрелого организма производить жизнеспособное потомство. – Прим. пер.

2

Эстроген – общий термин, который означает группу гормонов, включающих эстрадиол (E2), эстрон (Е1), эстриол (Е3) и другие. Эстрадиол ответственен за большинство изменений, которые происходят с менструальным циклом.

3

В этом случае кровотечение происходит из-за резкой отмены ГК (временной или постоянной). Это не настоящая менструация, хотя многие женщины считают ее таковой.

4

Имплантация эмбриона – внедрение яйцеклетки или полноценного эмбриона в матку. – Прим. пер.

5

Эндометрий – внутренняя слизистая оболочка тела матки (мукозный слой), которая затвердевает во время менструального цикла и отпадает во время менструации. Термины «эндометрий» и «внутренняя слизистая оболочка тела матки» взаимозаменяемы.

6

Желтое тело образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула. – Прим. науч. ред.

7

Репродуктивная жизнь – временной отрезок времени, когда женщина способна к деторождению. – Прим. пер.

8

Циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. – Прим. пер.

9

Автор часто использует ОФ в качестве синонима к симптотермальному методу контрацепции. – Прим. пер.

10

Это пособие написано Лизой Хендриксон-Джек. Вы можете приобрести книгу на Amazon.com. – Прим. пер.

11

Термин «андрогенный» применяется для обозначения мужских гормонов: тестостерона, андростендиона и дегидроэпиандростерона (ДГЭА). Излишняя выработка андрогенов приводит к гирсутизму (оволосению по мужскому типу), акне и /или андрогенной алопеции (облысение по мужскому типу).

12

Гестационный диабет появляется в период вынашивания ребенка. – Прим. пер.

13

В РФ зарегистрирован под названием «Три-Регол», отпускается по рецепту врача. – Прим. науч. ред.

14

Сперматогенез – выработка спермы.

15

В РФ зарегистрирован как «Джес плюс», отпускается по рецепту врача. – Прим. науч. ред.

16

В РФ «Кломид» сертифицирован по названию «Кломифен», отпускается по рецепту врача. – Прим. науч. ред.

17

В английском языке растительное масло – vegetable oils, где vegetable – овощ, и термин действительно не вполне корректен. В русском языке этого противоречия нет. – Прим. ред.

18

Прежде чем проводить эту процедуру, следует проконсультироваться с лечащим гинекологом.

19

Прибавка веса происходит за счет отеков. – Прим. науч. ред.

20

В Российской Федерации каннабис относится к списку запрещенных веществ и по закону «О наркотических средствах и психотропных веществах» его курение запрещено. – Прим. ред.