• избегайте хождения босиком;

• при болях делайте массаж пяток льдом;

• избегайте бега и прыжков.

Упражнения при плантарном фасциите:

Упражнение 1

Налейте воду в полулитровую пластиковую бутылку и положите ее в морозилку. Когда вода в бутылке замерзнет, положите бутылку на пол и катайте ее, придавливая подошвой стопы.

Упражнение 2

Положите у стены небольшое возвышение, например толстую книгу. Повернитесь лицом к стене и встаньте на возвышение только половиной стопы, чтобы пятки свисали. Поднимайтесь и опускайтесь на носках 10‑15 раз.

Упражнение 3

Сидя на стуле, тяните носок на себя при помощи рук или ленты в течение 20 секунд. Повторите 5 раз.

Халюкс вальгус – деформация первого пальца стопы с отклонением наружу.

Часто в народе халюкс вальгус называют «шишками» или «косточками» на стопе.

Различают 3 степени халюкс вальгус:

1 степень – отклонение пальца кнаружи на 15 градусов;

2 степень – отклонение пальца кнаружи на 20 градусов;

3 степень – отклонение пальца кнаружи на 30 градусов.

Осложнения: артроз, бурсит.

Факторы риска, приводящие к развитию халюкс вальгус:

• избыточный вес;

• ношение узкой обуви на высоком каблуке;

• поперечное плоскостопие;

• длительные статические нагрузки на стопы.

Какие симптомы говорят о халюкс вальгус?

Отклонение большого пальца стопы становится заметным практически сразу. Также могут беспокоить боли в пояснице и икрах из-за неправильной постановки стопы.

К какому специалисту обращаться?

Лечением халюкс вальгус занимается врач травматолог-ортопед.

Какую диагностику должен провести врач?

Общий осмотр больного:

• осмотр и пальпация пальцев стопы.

Инструментальная диагностика:

• рентгенография.

Какое лечение необходимо при халюкс вальгус?

Основное. Для лечения халюкс вальгус используют особые лангеты, фиксирующие палец в правильном положении, и ортопедические межпальцевые прокладки. Также предписывается ношение ортопедической широконосой обуви с индивидуально изготовленными корректирующими стельками.

Хорошие результаты в лечении халюкс-вальгус показывает ударно-волновая терапия.

Дополнительное. Для снятия боли и воспаления используются нестероидные противовоспалительные средства.

Если градус отклонения пальца продолжает увеличиваться, необходимо хирургическое вмешательство для уменьшения угла между плюсневыми костями. Существует более 150 разных методов операционной корректировки халюкс вальгус.

Физиотерапия: лазеротерапия, квантовая терапия, криотерапия, магнитотерапия, теплые ванночки с морской солью.

Санаторно-курортное лечение: Трускавец, Белокуриха, Пятигорск, Хмельник, Славянск, Горячий Ключ, Саки, Бердянск, Одесса.

Что можете сделать вы?

Придерживайтесь следующих правил:

• не носите тесную обувь и обувь на высоком каблуке;

• избегайте длительного стояния;

• сбросьте лишний вес;

• регулярно делайте упражнения: хождение на носочках, на пятках, на внешней и на внутренней стороне стопы;

• используйте массажные коврики;

• не носите тяжести.

Вегетососудистая дистония – синдром, который характеризует нарушение деятельности вегетативной нервной системы.

Вегетососудистая дистония является не самостоятельным заболеванием, а комплексом симптомов. Но это не означает, что вегетососудистая дистония является безобидным синдромом – в сочетании с другими патогенными факторами она может способствовать развитию многих заболеваний и патологических состояний.

В настоящее время не существует единой классификации вегетососудистой дистонии. Однако на практике выделяют несколько ее типов.

По характеру протекания вегетососудистой дистонии выделяют следующие формы:

• перманентная – протекает без резких скачков в состоянии пациента;

• приступообразная – проявляется в виде приступов: кризов или панических атак. В интервалах между приступами проявления заболевания почти незаметны;

• латентная – заболевание может себя никак не проявлять в течение довольно длительного времени, до появления провоцирующих факторов;

• смешанная.

В зависимости от уровня артериального давления выделяют четыре типа вегетососудистой дистонии:

• гипертонический – характеризуется повышением артериального давления;

• гипотонический– характеризуется снижением артериального давления;

• сердечный (кардиальный) – не зависит от артериального давления, а определяется по расстройствам сердцебиения;

• смешанный – с периодическими колебаниями артериального давления.

Факторы риска, приводящие к развитию вегетососудистой дистонии:

• стрессы;

• гормональные нарушения;

• эндокринные заболевания;

• злоупотребление алкоголем;

• курение;

• злоупотребление кофе;

• хронические заболевания внутренних органов;

• аллергические заболевания;

• шейный остеохондроз;

• тяжелое течение инфекционных заболеваний;

• интоксикации;

• наследственность;

• травмы.

Какие симптомы говорят о вегетососудистой дистонии?

Существует более 150 симптомов вегетососудистой дистонии. Самые частые из них:

психоневрологические – слабость, повышенная утомляемость, головокружения, головные боли, расстройства сна, обмороки, снижение сексуальной активности, панические атаки;

терморегуляторные – потливость, жар, приливы, покраснение кожи, озноб, зябкость конечностей;

сердечно-сосудистые – внезапные скачки артериального давления, тахикардия, брадикардия, экстрасистолия, дискомфорт и боли в области сердца;