Наклониться вперед, колени прямые, достать пальцами пол — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 11

ИП — стойка «смирно».

Развести руки в стороны — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 12

Ходьба на месте в течение 1–3 минут.

Упражнение 13

ИП — стоя, руки на бедрах.

Отвести ногу назад, немного потрясти ей — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 4 раза каждой ногой.

Упражнение 14

ИП — лежа на спине.

Глубокое дыхание под контролем рук до восстановления спокойного дыхания.

Упражнение 1

ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, пальцы переплетены.

Вытянуться на носках, прогнувшись, кисти ладонями вверх — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 3–6 раз.

Упражнение 2

ИП — стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Сгибать попеременно правую и левую ногу. Выполнить 4–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3

ИП — стоя, ноги врозь.

Выполнить 10–20 ударов «бокса» каждой рукой. Темп медленный. Дыхание глубокое.

Упражнение 4

ИП — стоя, ноги вместе, руки разведены в стороны. Согнуть руки перед грудью — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 5

ИП — стоя, ноги врозь, руки на бедрах.

Наклон туловища вправо, левая рука идет вверх — вдох, наклон влево, правая рука идет вверх — выдох. Выполнить 3–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 6

ИП — лежа на спине, руки над головой, ноги врозь.

Сесть, потянуться обеими кистями к правому носку — выдох, вернуться в ИП — вдох. То же — к левому носку. Выполнить 3–8 раз к каждому носку.

Упражнение 7

ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять руки вверх, прогнуться — вдох, обнять и сжать грудную клетку — выдох. Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 8

ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 3–8 раз.

Упражнение 9

ИП — стоя, руки на бедрах.

Присесть, руки вперед — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 4–10 раз.

Упражнение 10

ИП — стойка «смирно».

Поднять руки вверх — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 11

ИП — наклонившись вперед, руки упираются в стол.

Выпрямиться, согнув руки в локтях в упоре, — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 4–10 раз.

Упражнение 12

ИП — стоя, ноги врозь, руки сцеплены над головой.

«Рубка дров»: резко наклониться, руки между ног — выдох, вернуться в ИП — вдох. Выполнить 4–8 раз.

Упражнение 13

ИП — стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища.

Поднять руки вверх, расслабить мышцы рук, потрясти руками — вдох, расслабить мышцы туловища и ног, присесть, опираясь руками о пол, напряжение мышц минимальное — выдох. Выполнить 3–5 раз.

Упражнение 14

ИП — стоя, ноги вместе, руки на бедрах.

Прогнуться, локти назад — вдох, полусогнуться, локти вперед — выдох. Выполнять очень медленно 6–8 раз, до полного восстановления спокойного дыхания.

Как уже говорилось в разделе «Почечнокаменная болезнь», существуют четыре основных вида камней, образующихся в почках. Это — оксалаты кальция, фосфаты кальция, ураты и карбонаты кальция. В этой части будут приведены методики очищения почек от первых трех видов камней. Что касается последнего вида — камней известкового происхождения, то причинами их образования являются очень тяжелые заболевания: миеломная болезнь и болезнь Иценко-Кушинга.

Болезнь Иценко — Кушинга, как правило, связана с аденомой передней доли гипофиза или его изменениями, вызванными первичным инфекционным или травматическим поражением гипоталамуса. Миеломная болезнь — это заболевание, близкое к злокачественным новообразованиям, характеризующееся разрастанием плазматических клеток в костном мозге.

Понятно, что при таких обстоятельствах в первую очередь нужно лечить не почечнокаменную болезнь, а значительно более тяжелый и страшный по своей разрушительной силе недуг. И вряд ли в этом случае чистка почек от карбонатных камней сколько-нибудь поможет, если вообще не навредит больному. Поэтому в разделе «специальных» чисток очищение почек от этого вида камней рассматриваться не будет.

Уратный нефролитиаз, или, как он еще называется, мочекислый диатез, развивается на фоне гиперурикозурии при малом объеме мочи постоянно кислой реакции. Гиперурикозурия, то есть повышенная концентрация мочевой кислоты в моче, возникает при нарушении пуринового обмена, при приеме пищи, богатой пуриновыми основаниями, высокобелковой диете, употреблении алкоголя.

Пурины, к которым относится и мочевая кислота, — это органические азотосодержащие соединения, входящие в состав нуклеиновых кислот и животных белков. В организме человека они образуются как промежуточные соединения в процессе обмена веществ и главным образом в процессе белкового обмена.

Таким образом, при уратном нефролитиазе в мочекислой реакции образуются уратные камни, состоящие в основном из мочевой кислоты и ее солей.

Учитывая этиологию образования уратных камней, на первой стадии чистки необходимо решить следующие задачи:

• во-первых, резко ограничить потребление продуктов, содержащих значительное количество пуриновых веществ;