на данный момент. Будет продолжать двигаться вперед, даже если дело кажется бесперспективным. Если через год ничего не выйдет, значит, выход действительно только один — сдаться.

К чему это привело? Уильям Джеймс стал основоположником американской психологии. Его труды перевели на множество языков, он считается одним из самых великих интеллектуалов, философов и психологов своего времени. Джеймс преподавал в Гарварде и объездил с лекциями Соединенные Штаты и Европу. Он женился, у него родились пятеро детей. Свой «последний» эксперимент Уильям назвал возрождением и объяснил им все последующие успехи в своей жизни.

Это одна из миллиона историй, когда у человека ну совсем все беспросветно, хоть ложись и умирай. А он что-то такое волшебное делает с собой и меняет свою жизнь на 180 градусов! Эту историю я прочитала в книге Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма»[6]. Спасибо Марку за этот шикарный пример того, что, если у человека есть цель, он может измениться и вытащить себя за волосы из минуса в о-го-го какой плюс.

Есть одно осознание, которое становится истоком любого личного роста. Звучит оно так: моя жизнь — моя ответственность.

Возможно, у вас появится вопрос: так, а как узнать, беру ли я ответственность за свою жизнь на себя или нет? Если у вас нет немедленного ответа, это нормально: мы не привыкли спрашивать себя об этом. Выяснить это довольно просто. Обратите внимание на то, как вы выражаете мысли вслух. Речь весьма правдиво отражает наш стиль мышления. «Меня не ценят на работе! Меня никто не спросил! Меня придавило обстоятельствами! У меня нет времени и денег!» Из этих фраз следует, что есть кто-то (или что-то) внешний, большой и сильный, от кого зависит мое благополучие. В психологии такое мировосприятие называется позицией Объекта. Когда я сам не управляю тем, что происходит, а являюсь объектом воздействия людей и обстоятельств.

Человек, который берет на себя ответственность за свою жизнь, говорит и действует в роли Субъекта, или Автора: «Я не получаю адекватной моим усилиям оценки на работе» (и сразу возникает вопрос: «И что мне с этим делать? Как я могу повлиять на ситуацию?»), «Я чувствую давление обстоятельств» («Как мне нужно расставить акценты и какие проблемы решать в первую очередь?»), «Я не нахожу времени и денег» («Да, это я их не нахожу, а не деньги каким-то мистическим образом от меня ускользают»).

Есть психологический анекдот. Клиент жалуется психотерапевту:

— Я не нахожу времени и сил на здоровый образ жизни.

Психотерапевт отвечает:

— Так найди!

Звучит смешно, но в этом столько правды. Не находишь? А это важно для тебя? Так найди! Возьми на себя ответственность за реализацию того, что для тебя важно. Какими бы ни были обстоятельства. Это, пожалуй, одна из ключевых точек внутренней опоры. Да, события не подвластны нам. Но мы всегда можем контролировать свое отношение к обстоятельствам и свою реакцию на них. Кто-то после потери работы или сокращения спивается, а кто-то осваивает новую профессию. Кто-то из-за повышения по службе коллеги озлобляется на несправедливую жизнь и дистанцируется от начальника и коллег, а кто-то пытается разобраться: как это у него так получилось? А что мне нужно изменить в себе, чтобы получить то, чего я хочу?

Брать на себя ответственность — страшно! Неохота! Бесит!

Я очень хорошо вас понимаю, я и сама все эти чувства проживаю. Но если мы хотим жить так, как мечтаем, без умения брать на себя ответственность этого никогда не случится.

Практика

«Брать на себя ответственность за свою жизнь» — это звучит как очень большая задача, к которой непонятно как подступиться. Любые глобальные планы вводят психику в ступор, и… человек открывает холодильник или прибегает к другому любимому автоматизму. Предлагаю использовать такой принцип фокусировки: большое, абстрактное и непонятное сужаем до того, что мне важно и актуально прямо сейчас.

Возьмите одну из сфер вашей жизни. Это может быть работа, отношения с мужем или ребенком, ваш внешний вид или состояние здоровья. Определите в этой сфере конкретный аспект. Например, у вас не очень хорошие отношения со старшим сыном, вы много ругаетесь и отдаляетесь друг от друга. Или вам не нравится работа. Или у вас кризис в профессиональном развитии.

Спросите себя: что именно я сделала, чтобы получить этот результат? Каков мой вклад?

Что мне нужно продолжать делать? Что необходимо изменить в поведении, чтобы получить другой результат?

Быть, а не казаться

2018-й. Не было в моей жизни года тяжелее. Сначала я потеряла любимый дом: нам пришлось уехать из своей квартиры, которую я очень любила, и поселиться на съемной. В ноябре моя любимая сестра погибла в автокатастрофе. И в декабре я почувствовала, что не вывожу. Психологически и физически разваливаюсь. Я знаю, как могу себе помочь, но я медлю…

Мне, как и многим, хочется выглядеть успешной. Что и на работе все отлично, и в семье — любовь да гармония, и сама я легкая и звонкая. Все-то у меня ладится, все получается. Иногда это даже частично совпадает с реальностью. Но тогда — совсем нет. Тогда я переживала самое черное время своей жизни, две утраты, и была абсолютно дезориентирована.

Для меня очень действенный способ лечения — групповая психотерапия. И я решила, что в ближайшие выходные пойду лечиться. Думала о группе и заранее сожалела: там будет много знакомых, перед которыми надо держать лицо, для которых я успешная и счастливая. И я не смогу рассказать о том, что болит. Ну что ж, побуду просто так, посижу, помолчу, полечусь о других…. А почему я не могу другим открыться? Ну как же. Все же узнают обо мне такое! Что мне плохо, что я не справляюсь. И я перестану быть в их глазах легкой и звонкой. Ну тогда сиди, молчи — дезориентированная, со своим камнем на душе. Зато люди будут думать, что у тебя все хорошо.

Одна моя коллега говорит: «Очень страшно быть с голой задницей на Красной площади». Это о том, что невероятно сложно снять маску и предстать перед людьми вот такой — с потухшим взглядом, разбитой, зареванной, слабой, неуспешной.

Но если вы наберетесь смелости и снимете маску, поделитесь тем, через что проходите и что переживаете, наградой будут человеческая любовь, поддержка, понимание и чувство глобальной близости. Вы получите мощнейшую психологическую помощь в решении своей проблемы. И вам станет гораздо легче. Потому что так здорово быть, а не казаться.

Эта точка опоры — мой ориентир,