Пальмовое масло – хорошее самостоятельное средство для косметического массажа. Хорошо использовать для молодой, не осложненной заболеваниями кожи.

Касторовое масло – можно использовать как основу. Стимулирует рост волос, исключительно полезно для массажа волосистой части головы.

Массажные составы

Смеси растительных масел для массажа выбирают с учетом особенностей кожи и личных предпочтений. Предпочтения определяются чаще всего приятием или неприятием запахов эфирных масел, которые используются как добавки в нейтральную основу масел.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ!

Как и все вещества с выраженным запахом, эфирное масло может быть аллергеном или просто возбудителем нервной системы. При возможности аллергии на какой-то из компонентов – весь масляный состав нам не подходит.

С маслом лаванды

50 мл масляной основы;

• 20 мл кокосового масла;

• 5 мл капель масла лаванды.

С розовым маслом

• 50 мл масляной основы;

• 20 мл зародышей пшеницы;

• 5 мл розового масла.

С сандаловым маслом

• 50 мл основы;

• 20 мл миндального масла;

• 20 мл масла зародышей пшеницы;

• 5 мл сандалового масла.

С маслом жасмина

• 40 мл основы;

• 5 мл миндального масла;

• 5 мл масла зародышей пшеницы;

• 5 мл жасминного масла.

Состав без эфирных масел

• 30 мл масляной основы;

• 1 чайная ложка кокосового масла.

И еще один состав без эфирных масел, чтобы побаловать кожу

• 20 мл масляной основы;

• 20 мл миндального масла.

Наш позвоночник – мощный энергетический канал, и болезненные изменения в нем сказываются на всем организме. Мы почти всегда с уверенностью связываем боли в позвоночнике с остеохондрозом, изменение осанки – со сколиозом. То есть выносим позвоночнику приговор «болен», с тем и живем, по сути, с тем и стареем. Отправляться на прием к ортопеду, делать рентгеновские снимки позвоночного столба проще, чем воспитывать у себя правильное отношение к позвоночнику. Но сегодня мы обязаны заняться самовоспитанием, потому что самомассаж без самовоспитания работает плохо.

«Не надо бояться старости, если позвоночник прямой», – учит нас древняя восточная мудрость. Хотя бы ради того, чтобы на несколько лет отодвинуть старость, попытаемся «рассмотреть» свой позвоночник. Возможно, его искривление не безнадежно, а требует лишь некоторой коррекции поведения!

В этом разделе мы опробуем массажи, которые хорошо помогают при воспалении суставов, ускоряют выздоровление после перегрузки позвоночника. Как помочь себе в неотложных состояниях (судороги икроножных мышц, онемение ног, прострел), читайте в Главе 1. Скорая помощь в любых условиях.

Постоянное напряжение в мышцах, невозможность расслабиться вызывает искривление позвоночника. Интересно, что напряжение может быть следствием не только воспалений и отложения солей, но и чрезмерных нервных реакций человека. И в этом случае, чтобы раскрепостить поясницу и снять напряжение в позвоночнике и сопряженных суставах (в том числе тазобедренном), надо улучшить координацию мышц плечевого пояса – для нервных людей это трудная задача! Их суставы страдают от «мышечного беспокойства».

Наши мысли могут вызвать такие реакции тела, как спазмы в мышцах плеч, шеи, конечностей, а мышцы, в свою очередь, сдавливают сосуды и нервные окончания. Мало того что давление в сосудах повышается, так еще и расслабить мышцы не удается! Вы резко повернулись, а позвоночник искривился на неделю или на месяц. И русло для прохождения гармонизирующего потока энергии передавлено. Сколькими болезнями это чревато!

Чтобы укротить нервные реакции, надо выполнить 4 условия.

Условие 1. Оценить свою осанку. Посмотрите на себя внимательно в зеркало и найдите явные перекосы: например, у вас есть привычка склонять голову набок или выпячивать живот. Может быть, несимметрично расположены плечи, одно плечо выше другого и так далее.

Условие 2. Сформулируйте команды, которые могли бы возвратить позвоночный столб в ровное положение. Например, если голова постоянно склоняется к левому плечу, скомандуем себе: «Голову вправо!» Если правое плечо имеет привычку задираться вверх, командуем: «Правое плечо опустить!» Или, например, универсальная команда: «Шея свободна!» (поскольку шея у всех людей, страдающих остеохондрозом, напряжена).

А теперь самое главное: не надо сразу же бросаться выполнять свои команды! Запоминайте команды и мысленно представляйте себе, что вы их выполнили. Только когда вы научитесь постоянно (между любыми делами) давать себе команды, и мысленно их выполнять, через недельку-другую начните их делать на практике. Но ни в коем случае не прекращайте формулировать и выполнять задачи сначала «в голове», а потом уже телом: мысленный образ на данном этапе «важнее» выполнения. И мысленный контроль ситуации превыше всего!

Условие 3. Теперь нам понадобится иммунитет к внешним раздражителям. После выполнения первых трех условий, работа с собой превращается в постоянную цепочку: формулировка команды, затем мысленный образ ее выполнения, и, наконец, телесное воплощение.

Окружающая действительность сделает все, чтобы нам помешать. Но мы выработаем иммунитет к раздражителям! И сделаем это следующим образом: будем нарочно устраивать себе ловушки перед занятиями. Можно поставить сигнал мобильного телефона или будильник на определенное время и начать формулировать и выполнять команды. Звуковой сигнал сработает, а мы не отреагируем, поскольку поглощены своей задачей. Это трудный шаг, меньше чем за месяц его не освоить в совершенстве!

Условие 4. Постоянное торможение телесных реакций. После того как реакции мозга станут первичны по отношению к реакциям тела, мы будем способны в принципе избавиться от первых попавшихся нервных реакций позвоночника.

Каким бы ни был раздражитель, сначала надо оценить его мозгом, а уж потом отреагировать всем телом. Эта цепочка только на бумаге выглядит длинно, на практике оценка происходит быстро. Мозг мгновенно обрабатывает информацию, а мы всего лишь будем выглядеть сдержанными людьми. И наша сдержанность пойдет на пользу мышцам и суставам!

Теперь используем привычку к мысленным командам для расслабления позвоночника «на ходу». Попробуйте хотя бы один раз в течение дня (например, перед выходом на улицу) принять благоприятное положение тела.