– Хорошо восстанавливают силы и освежают масла базилика и розмарина, добавленные в ванну, в ароматической лампе, при массаже и вдыхании из флакона.

– Если вы ощущаете сильную физическую усталость, добавьте в воду для ароматической лампы масла майорана, гвоздики и шалфея в равных частях.

Эта техника расслабления получила название «медитации на пустоту». Ежедневное выполнение этой простой, но очень эффективной медитации поддержит вас в течение всего дня. Лучшее время для упражнений – до завтрака, длительность – 10–20 минут, количество сеансов – 1–2 раза в день.

Выберите тихое место, где вас никто и ничто не потревожит. Примите удобное положение. Определитесь с продолжительностью медитации и следуйте выбранному интервалу времени. Выберите слово или короткую фразу, сопрягающиеся с вашей верой. Если вы нерелигиозны, остановитесь на каком-либо нейтральном, но благостном слове (мир, единство, любовь).

Закройте глаза: это поможет сконцентрироваться. Последовательно расслабьте мускулы – от головы к ногам. Это помогает нарушить связь между бегающими мыслями и напряженным телом. Начните со лба, ощутите напряженность при вдохе. На выдохе избавьтесь от напряжения. Прочувствуйте остальную часть своего тела: ощутите, как энергия проходит через глаза, челюсти, шею, плечи, руки, грудь, туловище, живот, таз, ягодицы, бедра, половые органы, ноги. Дышите медленно и естественно, мысленно повторяя выбранное слово или фразу. Будьте пассивны по отношению к происходящему вокруг. Не волнуйтесь относительно того, хорошо ли у вас получается.

Продолжайте выполнять это упражнение в течение 10–20 минут. Можно открыть глаза, чтобы проверить время, но не следует тревожиться. После того, как вы закончите медитацию, посидите спокойно в течение минуты: сначала с закрытыми глазами, потом с открытыми.

Этот простейший метод не только прекрасно очистит ваш организм, но и окажет на него омолаживающее воздействие.

Эту процедуру следует проводить не менее четырех раз в год. Режим питания сохраняется обычный. В продолжение двадцати вечеров подряд перед сном пейте по 6 ч. ложек горячей воды. Воду следует пить непременно с чайной ложки, а не глотками.

Такое медленное питье горячей воды вызывает сильное потение. После пропотевания тело следует вытереть сухим полотенцем, а затем растереть полотенцем, смоченным в холодной воде. После этого наденьте ночное белье и ложитесь в постель.

Хорошее очищающее и освежающее действие на организм также оказывают «водные» разгрузочные дни. Раз в месяц в течение одного дня следует пить только воду, в которую можно по желанию добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока.

Такие дни достаточно хорошо переносятся, поскольку позволяют варьировать рацион питания.

Творог можно есть либо в сыром виде, либо в различных вариантах его кулинарной обработки. Наиболее эффективен обезжиренный творог, к которому можно добавить для вкуса небольшое количество сметаны. Творог принимается в 4 приема по 100 г (при росте до 165 см) и по 150 г (при росте выше 165 см) с 15 г сметаны на каждый прием.

В целях вкусового разнообразия можно использовать творог для приготовления сырников, творожников, пудинга, а также тертой массы. Сырники нужно съесть в пять приемов (по два сырника со сметаной).

Помимо творога в этот день разрешается выпить 2 стакана кофе с молоком без сахара (допускается сахарин) и 1–2 стакана отвара шиповника.

Эрозия шейки матки – нарушение целостности или изменение эпителиального покрова влагалищной части шейки матки. Чаще всего эрозия шейки матки связана с воспалительным процессом половых органов (например, кольпитом, воспалением придатков матки), который сопровождается выделениями, раздражающими и разрыхляющими слизистую оболочку. Эрозия может возникнуть и в результате повреждения слизистой оболочки шейки матки во время родов или аборта, при гормональных нарушениях.

Эрозия шейки матки может существовать месяцы и даже годы, никак не проявляясь. Женщина, считая себя здоровой, не обращается к врачу. Между тем эрозия шейки матки, длительно существующая и нелеченная, может явиться причиной развития опухоли, в том числе злокачественной. Чем раньше обнаружено это заболевание, тем легче и быстрее оно поддается лечению. Каждой женщине необходимо 2 раза в год проходить профилактические осмотры у врача-гинеколога. Очень важно своевременное лечение воспалительных заболеваний и устранение разрывов, возникших во время родов, аборта.

В том случае, если вы молоды и еще не рожали, врач может ограничиться назначением медикаментов или просто регулярным наблюдением за вами. Это связано с тем, что болезнь иногда проходит сама собой в период гормональной встряски – беременности и родов. Во всех же остальных случаях требуется более радикальное лечение.

Прижигание с помощью высоких температур применяется в основном у рожавших женщин. Метод не подходит тем, кому еще предстоит стать матерью, – после этой процедуры могут образоваться рубцы, что неблагоприятно для будущих родов.

Криодеструкция – «вымораживание» эрозии жидким азотом – более щадящий метод. После этой манипуляции шейка матки приобретает гладкую, без рубцов поверхность.

Лечение хирургическим лазером – новый и перспективный метод. Этот своего рода световой скальпель обеспечивает заживление мелких сосудов, не затрагивая здоровых тканей, причем выздоровление происходит в короткие сроки и без образования рубцов.

При медикаментозном лечении назначаются вагинальные тампоны или свечи. Лекарственные вещества, которые они содержат (масло шиповника и облепихи, синтомициновая эмульсия и т. д.), угнетают микроорганизмы и ускоряют заживление эрозии.

Использование лечебных тампонов

– Ватный тампон смочить соком свежих листьев крапивы и ввести во влагалище.

– Облепиховое масло используют при эрозии шейки матки и кольпитах в виде тампонов. Лечение продолжительное, эпителизация наступает через 8—12 дней, иногда и раньше. Результаты стойкие. Облепиховое масло не токсично и не раздражает слизистую оболочку матки, поэтому может быть использовано при лечении эрозии у беременных женщин.

– Для заживления эрозии применяют тампоны из настоя сушеницы топяной. Порошок сушеницы смешать со сливочным маслом, нанести смесь на тампон и ввести во влагалище.

– Эрозия хорошо залечивается с помощью раствора мумие. Растворить 2,5 г мумие в 100 мл воды. Тампоны, смоченные в растворе, помещать во влагалище на ночь. Другой вариант: до и после менструального цикла на место эрозии накладывать салфетку, хорошо смоченную 4 %-ным раствором мумие, которая затем фиксируется тампоном. Курс лечения 2–3 недели, после 10-дневного перерыва лечение можно повторить. Для сокращения срока лечения наряду с проводимым курсом 1 раз принять внутрь 0,3 г мумие. Лечение проводить на ночь. Во время лечения воздерживаться от половой жизни.