Даже если я описаюсь со страху, когда буду решать проблему и все увидят что я описалась (описался) и будут ржать надо мной, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Еще:

Даже если все люди мира возненавидят меня за решение мной проблемы и мне придётся уйти в монастырь, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Еще:

Даже если люди узнают про мою _________, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

И делаете так, пока ваша оценка проблемы не снизится до 1,2 или нуля.

Так можно обработать ЛЮБУЮ запись и эмоцию, которая вылезла на поверхность. Если она вылезла – ОНА ЕСТЬ! Тут-то ей и приходит конец.

Работайте.

* * *

Если ваша оценка осталась прежней или выросла – вы обманули себя и выбрали не проблему, а что-то другое.

Не пытайтесь обмануть меня, читая книгу, вы обманете только себя. И никого более!

Если так произошло, зачитайте это:

Даже если я вру себе и не могу признать это, и хитро обманываю других, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя[2].

Теперь вернитесь к занятию и достигните результатов.

Вы уже должны полностью осознать, что любовь к себе повышает вашу самооценку. Вселяет в вас уверенность в себе и открывает возможности, которые ранее могли быть сильно подавлены и даже заблокированы.

Что же, это хорошо. Тогда вы, сейчас, проделываете упражнение, как из предыдущей главы, но всё относительно вашего мнения о себе самом (или о себе самой).

Мы достаём из памяти всё то, чем, как вам кажется, вы являетесь.

Итак, чем же вы являетесь? По вашему мнению и по мнению других людей (включая родных).

Что вы за человек?

Обозначьте с десяток «само-описаний», включая те, которыми вас называли когда-либо, кто-либо и то, как вы себя называете сами.

Примеры:

1. Я дура (муж.: я дурак)

2. Курица тупая (муж.: Болван неотесанный)

3. Я боюсь (Мне страшно)

4. Я толстая (У меня растёт живот)

5. Я эгоистка (Я что-то делаю неправильно, а что – не знаю)

Ваши десять (можно указать больше):

Теперь оцените по десятибалльной шкале среднюю самооценку свою. Исходим от НАПРЯЖЕНИЯ в самооценке:

Где, примерно так:

10 – выжить не могу, все меня пинают, я – полный ноль. Самооценки разбита в хлам.

0 – я могу всё, что захочу и ничего мне за это не будет. Самооценка высочайшая. И она – не эгоизм.

Ваша оценка: _____________________

(0, 1, 2 не могут быть указаны, иначе нет нужды читать эту главу)

Теперь, читая одну и ту же строку, вы играете ею, как в предыдущей главе. Подставляя каждый раз свою самооценку. Можно обрабатывать как угодно, в любой последовательности.

Главное – проигрывать самооценку в разных ситуациях, даже крайне жестких.

Например:

Даже если я трус (ЭТО ОЦЕНКА) и меня это злит, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Вот еще:

Даже если я свинья неуклюжая (ЭТО ОЦЕНКА) и люди меня за это унижают, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Еще:

Простое:

Даже если я трус (ЭТО ОЦЕНКА), то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Даже если я лжец (ЭТО ОЦЕНКА) и мне это нравится, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Даже если я скупой подлец (жен.: жадная сучка) (ЭТО ОЦЕНКА) и людям это не нравится, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Даже если я неспособный (ая) и руки у меня кривые (ЭТО ОЦЕНКА) и останусь неспособным навсегда, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Теперь вы сами.

Поехали по шаблону:

Даже если ____ (оценка) ____ + _____ (игра вариантами и последствиями) _____, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Крутим-вертим шаблон до тех пор, пока вы не оцените всю эту груду мусора о себе, хотя бы на 3–4 балла.

Финальная оценка: _____________________

Теперь вернитесь в начало занятия и напишите десяток других самомнений, которые «вертятся на языке» или которые есть и о них страшно подумать. Затем повторяйте, если необходимо, упражнение столько раз, пока вы не скажете искренне и от всей души, с полным осознанием, что-то в роде «Ё-маё, да я себя люблю!!!»

В этот момент упражнение закончено.

* * *

Все ваши самооценки, любого порядка – ВСЕГДА ВНЕШНИЕ.

Все ваши низкие самооценки поступили извне к вам и были записаны в ВАС. Но пользы они не несут. Положительные, кстати, тоже пришли извне. Но пользу, чаще всего, несут. Разницу видите?

И не важно, кто кого принижал в событиях в вашей памяти, ибо всё, что вы думали о себе – это лишь кто-то другой говорил о ком-то другом. Или просто намекнул.

Вот так память СКЛЕИВАЕТ всё и превращает в дурдом.

Чем меньше было сознания в ситуации и больше эмоций – тем злее будет результат.

Пример для женщин: вы маленькой девочкой видели, как мама ругается с отцом. Он назвал её толстой коровой и после был ужасный скандал. Эмоции, угроза выживания друг другу. Посуда летала в голову отцу.

Это у вас уже есть.

Навсегда.

Рано или поздно это вынырнет и вы скажете себе «Я толстая корова». Битая посуда появится, как пить дать. В гневе: «Я толстая корова, я ненавижу себя» и бац! Тарелка в пол.

Родные не поняли ничего: опять у нее приступ? Они-то видят, что женщина стройная и красивая. Но ОНА САМА НЕ ВИДИТ!

Она видит ВОСПОМИНАНИЕ!

Запомните следующее, мужчины и женщины:

ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ сказать себе «Я ПЛОХОЙ ЧЕЛОВЕК», если бы ВЫ НИКОГДА не слышали этого!

Эта же история легко относится и к парням. В том же примере запись получал мальчик. «Толстой коровой» отец назвал мать. Мать бросила в него посуду. Мальчик увидел угрозу выживания сразу двум родителям. Если мальчик эмоционален – отпечаток будет серьезным.