крошечные цветочки. Или только двадцать минут спустя робкая лисица решится высунуть свой нос из кустов, чтобы принюхаться к этому странному, неподвижно сидящему человеку. Состояние физического покоя приведёт вас к внутреннему спокойствию. Окружающие существа считывают это! Они перестают вас бояться и вылезают из своих нор. Я много раз был свидетелем этого. Сидя в покое, вы начнёте по-другому воспринимать мир. Вы перестанете, подобно охотнику, выискивать новые объекты для исследования. Они сами возникнут перед вами, когда сочтут нужным.

Я советую уделить этой практике, по меньшей мере, двадцать минут.

Заниматься ей можно не только во время лесных купаний. Найдите такое место, где вам комфортно и куда вы могли бы регулярно приходить для того, чтобы посидеть в тишине. Как насчет вашего сада? Запланируйте себе как минимум 3 сессии такого сидения по двадцать минут в неделю. Многие купальщики говорят, что эта практика – то, что нужно в промежутках между лесными купаниями.

7. Чайная церемония

Идеальный способ вернуться из леса в привычную жизнь – заварить душистого чаю и выпить его в компании друзей – купальщиков. Хотя мы и называем эту практику «чайной церемонией», у неё нет никаких строгих правил. Она также не имеет ничего общего ни с японской чайной церемонией, ни с британским традиционным чаепитием. Это просто ещё одна приятная часть лесного купания. Впрочем, многим гидам нравится составлять чайные сервизы и придумывать свои собственные чайные церемонии, которые отражают их особый неповторимый стиль. Мне, например, нравится заваривать «придорожный чай» из трав, которые я собрал во время прогулки. Конечно, если вы не знакомы с местными растениями и не уверены в их безопасности, вы можете принести с собой чай в термосе.

Возможно, вам захочется взять пару уроков у какого-нибудь местного знахаря, специалиста по лекарственным растениям. После чего вы, вооружившись знаниями, сможете спокойно заварить собственный «придорожный чай».

Собирайте травы с уважением. Доверьтесь собственному сердцу. Старайтесь без надобности не причинять вред растениям, выбирайте только те травы, которых много в лесу.

В холодное время года можно использовать травы, которые вы собрали летом и засушили на зиму. Наконец, можно купить травяной чай в магазине или в аптеке.

Как превратить обычное чаепитие в настоящую церемонию? Секрет кроется в нашем отношении к этому действу. Пусть чайная церемония станет для вас ритуалом перехода от особой атмосферы лесного купания к привычной жизни.

8. Порог объединения

Если в начале прогулки вы пересекли «Порог взаимосвязи», то, завершая моцион, вам нужно будет вернуться к этому порогу. Или найти какое-то другое место, где вы пересечете второй порог, чтобы официально завершить лесное купание. Этот второй порог называется «Порогом объединения». Фаза перехода начинается ещё во время чайной церемонии, когда из состояния погружения в лесное купание вы начинаете возвращаться к привычным занятиям, вроде перекуса или общения.

Остановитесь перед порогом и подумайте о тех дарах, которые преподнёс вам сегодня лес. Сфокусируйте на них всё свое внимание. Знайте, что все эти дары навсегда останутся где-то внутри вас. В этом и есть смысл объединения: вы впускаете что-то в себя, становясь с ним единым целым. Переступите через порог, и возвращайтесь к обычной жизни, сохранив в душе лесные дары.

По дороге домой будьте внимательны и осторожны. Иногда после лесного купания люди ещё примерно час пребывают в несколько измененном, полусонном состоянии сознания. Возможно, вы так сильно расслабитесь, что вас начнёт клонить в сон. Просто имейте в виду: такое может произойти с вами по дороге домой, и позаботьтесь о своей безопасности.

5

Лес зовёт вас

Чтобы составить эту подборку, я обратился к древнему представлению о четырех стихиях – земле, воздухе, огне и воде. И распределил предложения леса, в зависимости от того, к какой стихии они относятся. Я также описал, какие чувства вы будете испытывать, придавшись той или иной стихии.

Что предлагает земля

Всякий раз, когда мы делаем шаг, мы чувствуем, как земля помогает нам. Наши тела устроены так, что земля отлично нас удерживает – шагаем ли мы по дороге или валяемся на лугу, любуясь облаками. Общение с землей усиливают нашу связь с физическим миром.

Гуляем босиком (осязание)

На наших стопах находится огромное количество нервных окончаний, которые стимулируют работу всего тела. Многие мои знакомые убеждены: все, кто заботится о своём здоровье, должны ежедневно полчаса ходить босиком. Сторонники «заземления» продвигают идею, что обувь не даёт нам подключиться к электрическим потокам, идущим из недр самой земли, которые важны для хорошего самочувствия.

В хорошую погоду я часто занимаюсь лесным купанием в шлёпках. Я легко могу их снять и продолжать гулять босиком, если дорога достаточно ровная, или если я иду по песку или мягкой лесной травке. А дойдя до неровного участка пути, я просто снова надеваю шлёпки. Но иногда я всё время иду босиком, практикуя медленную осознанную ходьбу. Я обратил внимание, что если у меня легко на сердце и если тело не напряжено, то я могу спокойно гулять босиком даже по неровной дороге.

Чем пахнет земля? (обоняние, зрение, осязание, вкус)

Земля – удивительная, загадочная субстанция, в которой бурлит жизнь! Иногда, когда мы с группой встаем в круг, чтобы обменяться впечатлениями, я обращаю внимание на кучку свежей, только что вскопанной сусликом или кротом земли. (Кстати, а кто из животных, обитающих в вашем регионе, роет норы, оставляя при этом горки свежей чистой земли?).

Кооперируясь с этим норным млекопитающим, я беру в руки горсть этой земли, и мы начинаем передавать её из рук в руки вместе с правом взять слово. Земля наполнена ароматами, у неё интересная текстура. А неожиданная идея передавать горстку из рук в руки, только добавляет веселья. К тому моменту, когда выскажется последний участник, руки у всех будут грязными. Я предлагаю всем понюхать руки и прислушаться к аромату земли. Какие воспоминания пробудит он в вашей душе? Я, например, вспоминаю запах рук моего деда, который возделывал землю в своем цветущем саду. Это пробуждает во мне очень сильные и глубокие эмоции, и я вновь могу взглянуть на мир восторженными глазами ребенка.

Положите горсть обратно на землю, а затем смельчаки могут слизать остатки земли с пальцев. Какова она на вкус? Исследования доказали, что если в рацион так или иначе попадает земля, то организм становится более устойчивым к болезням (речь идет, конечно, о экологически чистой земле, а не о той, что заражена токсинами