в самом начале разбирали, нам не нужно избавляться от привычки курить. Вспомните, в начале книги я писала, что нет такой привычки. И, что это никотиновая зависимость, от которой нельзя избавиться, тоже миф.

Просто запомните:

Нам нужно перестать пополнять запас никотина в организме. И это, между прочим, безболезненный процесс. Он, вообще, без физической боли и выводится легко и быстро.

Никотин выводится за очень короткое время. Всего пару дней, и уже организм не требует пополнения запасов.

Сигареты – это просто рефлекс. Рефлекс на ваши страхи, которые вы преодолеваете с помощью сигарет.

Идеальный метод

Посмотрите, какой у нас получился идеальный метод работы:

– Осознаем наши шаблоны, убеждения и страхи, которые за ними стоят.

– Развенчиваем миф каждого страха, понимая, какой он беспочвенный и надуманный. Развеяв мифы, в которые вы верите, потребности курить просто не может больше возникнуть.

– Вы должны осознанно подойти к процессу перехода в новую жизнь. Проявить волю и выбрать стать некурящим. Именно осознанно выбрать не курить.

Не просто направить свою силу воли, чтобы сдерживать себя от курения, так как это вредно, а осознать причины, ради которых вы курите, что их нет и не было. И выбрать счастливую жизнь по-настоящему. Успейте сделать выбор, пока не наступит точка невозврата и тяжелая болезнь. Ведь мы родились крепкими и здоровыми. Это каким же недалёкими надо быть, чтобы собственноручно угробить столь совершенный свой организм, и губить близких, окружающих этой дрянью?

Когда вы осознаете, в какой ловушке вы были, и как легко из нее вышагнуть, вы станете спокойнее. Огромное количество невроза и стресса спадет, так как курение не снимало стресс, а вызывало его.

Любая выкуренная сигарета нужна, чтобы заглушить свой зуд, нервный позыв, вызванный одной предыдущей сигаретой.

Стать некурящим человек настолько просто, что вам сложно в это поверить. Помните: через день после последней выкуренной сигареты вы уже не нуждаетесь в никотине, но ваш мозг из-за страхов заставляет взять сигарету. А страхи можно развеять, и привычки никакой нет. Если нет страха и нет причин, вы не курите.

Когда мы хотим курить, то чувствуем голод. А голод – это чувство пустоты и неуверенности.

Стоит нам покурить, пустота и неуверенность отпускает. Но это происходит на короткое время, минуту, две, десять, кто-то может испытать успокоение и на час. И мы начинаем верить, что испытали удовольствие, что вдыхать дым нам очень нравится.

Осознайте, нам не нравится, и никогда не нравилось, и не может понравиться. Мы пытаемся в это верить, потому что нас отпускает. Отпускает голод, отпускает чувство пустоты. Но ненадолго.

Мы уверены, что это сигарета нам помогла. А происходит, в точности, наоборот: она вызывает панику и зуд покурить.

Когда действие сигареты, то есть никотина, начинает угасать, а это происходит почти сразу после вдыхания дыма, мы начинаем чувствовать себя плохо и нервно. И следующую сигарету курим для того, чтобы снова почувствовать себя лучше. Но каждая сигарета вызывает только новый стресс и голод, пустоту и неуверенность. А ту силу, радость, наполненность, успокоение, которое вы так стремитесь получить от сигареты, вы не получаете.

Вспомните себя, когда вы не курили, в тот период вы чувствовали себя хорошо. И до первой сигареты вам было очень хорошо.

И сейчас вы хотите курить только по одной причине, чтобы снова себя чувствовать, как чувствовали до первой сигареты, когда были некурящим.

Вы хотите курить, чтобы почувствовать себя, как чувствовали до курения, пока не попробовали этот яд.

Но посмотрите на некурящих. Разве они испытывают эту пустоту и неуверенность? А что вы делали до сигарет, разве вы все детство жили в этой опустошенности? Нет.

Начните наблюдать за собой, как растет ваша эйфория, радость и уверенность, когда вы не курите. Именно сигареты делают вас несчастными и опустошенными, перестаньте верить в то, что они дают вам эту уверенность. Они ее у вас наоборот крадут.

Каждая предыдущая сигарета создает потребность в следующей, и вы в ловушке бесконечного стресса, с которой можете сойти прямо сейчас.

Мы все время в ловушке никотинового похмелья и стресса от него. Никотин не может снимать стресс, сигарета нас награждает стрессом.

Сигарета не может нам давать радость. Она нас лишает этой радости.

И, чем хуже вам становится, тем больше требуется выкурить сигарет. А, чем больше вы их выкуриваете, тем хуже вам становится. Это бесконечная гонка в ловушке по замкнутому кругу, из которой легко выбраться, просто заявив об этом себе. Что пора разорвать этот капкан.

Сигареты можно сравнить с костром.

Мы засовываем руки в костер только для того, чтобы испытать облегчение, после того как уберем руки.

Это же такой кайф, когда нас отпускает. Мы перестаем чувствовать напряжение, мы убираем руки, и они не горят. Нам нравится убирать руки из костра, мы испытываем радость, когда убираем руки из костра, мы можем расслабиться, сосредоточиться, обсудить это с друзьями. Это уже, как ритуал – пойти выпить с компанией и начать вытаскивать руки из костра. Мы перестаем испытывать стресс, когда убираем руки из костра. И нам страшно лишиться возможности убирать руки из костра.

Вам ничего не напоминает? Может, мы просто погасим костер?

Логично же: надо просто перестать засовывать руки в костер, и вы сможете наслаждаться своими руками, которые не горят. Можете расслабляться, радоваться, наслаждаться жизнью, не стрессовать.

Но, так как вы не знаете, как получить кайф и радость по-другому, то решили сначала причинить себе боль, а потом от нее избавляться. И в этот момент вам хорошо. Но, поверьте, в жизни столько поводов для радости, настоящей, счастливой. Чувствовать облегчение от стресса и боли – это садомазохистский способ.

И это, оказывается, даже неочевидно курильщикам, которые все время пытаются оправдать себя, что им это нравится. Я тоже искренне верила, что наслаждаюсь сигаретами, не понимая, что я ими же и причиняю себе боль и стресс. Затяжки ядовитого дыма меня освобождали от этого внутреннего раздирания на пару минут, и все начиналось сначала. Яд, который я вдыхала, мега концентрировал во мне этот стресс, которого без курения попросту нет.

Даже сомневаться невозможно, конечно, нам нравится, когда руки не горят. Конечно, вам нравится, что, после того как вы вытащили руки из костра, вам перестает быть больно, и вы ощущаете эту эйфорию. Но, задумайтесь. Неужели нам не может нравиться то, что мы с кайфом всегда будем чувствовать свободные руки без боли?

Не нужно внушать себе, что мы никогда не выкурим ни единой сигареты. Только от фразы «я себя лишу навсегда чего-то» мозг сразу начнет себя плохо чувствовать. Наслаждайтесь в «здесь и сейчас» не курением, этого достаточно, чтобы вы были некурящим.

Наконец-то я свободен

Если вы разобрались со своими страхами и понимаете, что больше не можете опираться на сигарету, но, в данный момент, все еще испытываете неприятные ощущения и крутите мысль: «Хочу покурить», – помните, что эти мысли вызваны только никотиновым ядом одной единственной предыдущей сигареты.

Помните:

– Вызывает голод только выкуренная сигарета, а не ее отсутствие.

– Нам плохо, потому что мы не знаем, чего хотим, если не будем курить.

– Мы хотим выкурить сигарету, чтобы почувствовать, что испытывает некурящий счастливый человек.

– Мы хотим легкости, радости, расслабленности, счастья. И у нас есть убеждение, целый сад нейронных связей, убеждающих нас: «Вот, покури, и ты получишь все это».

– Мы кормим сигаретами свои убеждения. Нужно осознать эти страхи