или плакать?» За время нашего часового перелета с той женщиной мы говорили о страхе, реакции или отсутствии реакции опекунов на наши эмоциональные потребности в раннем возрасте. Во время нашего разговора мы испытали больше «тряски и турбулентности», чем во время любого перелета. Нам было страшно, сердца учащенно бились, дыхание участилось, а потом мы успокоились.

Каждый раз, когда вы выходите за рамки того, что знаете, организм проверяет вас, «трясет самолет», увеличивает турбулентность, чтобы увидеть, что вы не сдаетесь. После того как самолет приземлился, она позвонила дочери и поделилась радостью от того, что впервые так комфортно летела на самолете и ей не пришлось принимать лекарства. Когда она поблагодарила меня, я сказал, что она должна благодарить себя за то, что позволила себе испытать эмоции и решилась увидеть, что способна отказаться от контроля.

“Боязнь страха и попытки избежать ситуаций, в которых, по нашим прогнозам, мы его испытаем, создают постоянный эффект ложного стресса”.

Страх, который вы испытываете перед собакой, которая ни разу в жизни не укусила ни одного человека, совершенно символичен. Если собака действительно собирается вас укусить, возникающий стресс будет реальным и защитит вас. Если вы чувствуете, что в любой момент, идя по улице, встретите собаку и боитесь, это, возможно, является свидетельством вашей огромной потребности выбраться из безопасной зоны вашей жизни. Человек, который испытывает серьезное хроническое несчастье в своем браке, несмотря на полученную терапевтическую поддержку, на самом деле боится столкнуться с ситуациями, которые создадут «настоящий стресс», когда он или она покинет эти отношения. Он боится отказа от комфорта и принятия ответственности, борьбы с экономическими трудностями. Пугают непредсказуемый внешний мир и убежденность в том, что его или ее больше никогда не полюбят. Поэтому он или она остается в браке. Он/она может испытывать сильную тревогу по поводу кошек, собак, посадки в самолет или обучения вождению автомобиля. Аналогичная ситуация свойственна взрослым детям, годами живущим с родителями из-за «заботы об их здоровье», вместо того чтобы переживать конфронтации внешнего мира, которые вызовут настоящий стресс (жить в одиночестве, терпеть неопределенность, брать на себя ответственность). Они тоже испытывают стресс и страх, сильные приступы тревоги и не могут понять, как они возникают.

Жизнь похожа на полет на самолете: скорость вращения планеты, на которой мы родились, составляет 1675 км/ч вокруг своей оси и 107 тысяч км/ч вокруг Солнца. Солнечная система, в которой мы находимся, и даже галактика Млечный Путь движутся. Если принять во внимание все это движение, то можно сказать, что мы движемся навстречу неизведанному со скоростью 720 тысяч километров в час. Мы можем испытать «турбулентность» в любой момент. Так что следует ввести в свою жизнь понятия «настоящий стресс» и «ложный стресс».

Вопреки тому, что все говорят, время, которое вы тратите на дорогу на работу, независимо от вашей профессии, и процесс оплаты кредита на жилье и машину не являются настоящим стрессом. Мой пациент, у которого основной причиной обращения за помощью была усталость и необъяснимые боли в суставах, рассказал, что рано утром отправлялся на работу из одного конца Антальи в другой, поздно уходил с работы и возвращался домой за полночь и что проводил так почти всю неделю. Он заявил, что эта ситуация вызывала у него сильный стресс, но что другого выхода у него не было. Возможно, он был прав, другого выбора, который он «знал», не было, ведь вместо того чтобы столкнуться с тревогой по поводу своей неспособности взять на себя обязанности в отношении детей, проводить с ними больше времени, удовлетворять их требования и быть для них хорошим родителем, он выбрал работать менее интенсивно, зато дольше, долго добираться до рабочего места. Конечно, выбор этот был бессознательным. Этот метод был ему хорошо знаком, потому что самым ярким эпизодом, который он помнил из своего детства, был отец, который много работал и которого он редко видел, в основном когда тот выходил или входил в дом. Ложный стресс переутомления он практически создал себе сам подсознательно, чтобы скрыть реальный стресс – от воспоминаний и чувства вины, что не бывает с семьей.

Самая большая проблема сегодня – это ложный стресс. Зато когда мы замечаем ложный стресс, попытка понять лежащие в его основе истории и эмоции приближает нас к пониманию настоящего стресса.

Например, какое чувство хочет скрыть человек, который в трудных обстоятельствах покупает новый дом или новую машину, взяв кредит? Какой настоящий стресс прячет ложный стресс, который он испытает при выплате процентов по кредиту?

Одним из моих ярких воспоминаний о деревне в детстве были разговоры старейшин семьи. Когда мой отец и дяди собирались вместе, они говорили о том, есть ли дома у людей вокруг них, и если да, то сколько. Важнейшим показателем успеха для человека была не профессия, которой он занимался, и не деньги, которые он зарабатывал, а обладание недвижимостью. Я много слышал критических историй о тех, кто до сих пор не смог купить дом, несмотря на то, что работал столько лет, или историй успеха тех, кто купил свой третий дом, работая швейцаром (или клерком). Я очень хорошо знаю, что покупка дома в Анатолии в некотором смысле является отражением чувства принадлежности. Необходимо разобраться не со стрессом, вызываемым каждым взятым кредитом, а с эмоцией, которая вызывает эти траты.

Я думаю, что теперь, взглянув с точки зрения повседневной жизни, мы лучше понимаем разницу между ложным и реальным стрессом. Итак, если стресс ложный, то не является ли его вред тоже фальшивым? Стресс, ложный или реальный, создает бремя и «угрозу» для системы. Его воздействие на наш организм вполне реально. Существует ряд систем сигнализации, которые наш мозг разработал тысячи лет назад, чтобы защитить себя от голода, холода, нападения хищных животных, изоляции и обеспечить непрерывность нашего вида. Они не работают сознательно, только автоматически при обнаружении угрозы, и преследуют единственную цель: сохранять бдительность до тех пор, пока опасность не будет преодолена. Допустим, вы замечаете, что к вам идет разгневанная толпа с палками в руках. Вы не скажете: «Давайте сядем, поговорим и посмотрим, какие у них проблемы», – или: «Они еще далеко, давайте выпьем чаю, пока они не пришли». Это может поставить под угрозу непрерывность вашего вида. Когда возникает такая опасность и настоящий стресс, первым органом вашего мозга, который стимулируется, становится миндалевидное тело.

Название «миндалевидное тело» происходит от латинского слова amygdaloideum[17], потому что его форма напоминает миндаль. Это одна из важных частей мозга, которую мы относим к лимбической системе, где