повышает производительность труда». То есть практически 7 из 10 человек стремятся к совершенству и признают, что перфекционизм положительно сказывается на их достижениях.

Все мы хотим стать выдающимися людьми. Однако в нашем высококонкурентном обществе малейшая ошибка приводит к провалу или выбыванию из гонки. Поэтому мы считаем, что должны быть лучше остальных и не ошибаться, чтобы выжить. Для современных людей перфекционизм – это цель, которую хочется достичь, и источник хронического стресса.

Кроме того, нас с детства постоянно сравнивают с братьями, сестрами или друзьями. Мы растем, слушая негативные комментарии: «Почему ты не лучше его?», «Посмотри на умницу-сестру», «Мне до смерти из-за тебя стыдно», а потом страдаем от чувства собственной неполноценности, независимо от объективной оценки наших достижений. Потому что в мире так много людей, которые лучше нас. Их существование – напоминание о наших недостатках.

Люди, которые считают, что они недотягивают до какого-то стандарта, находятся в бесконечном поиске признания, в попытках доказать свою компетентность. Не замечают, что слишком строги и требовательны к себе. Они даже утверждают, что, в отличие от всех остальных, лишены амбиций и желаний.

На самом же деле стремление к совершенству – мощная движущая сила, толкающая людей вперед. Именно благодаря ему человечество смогло достичь удивительного прогресса.

В стремлении к совершенству нет ничего плохого. Проблема возникает, когда человек перегибает палку и начинает губить себя. Майкл Тухиг, профессор психологии Университета штата Юта, и психолог Кларисса Онг в книге «Тревожный перфекционист»[8] делят перфекционизм на адаптивный и неадаптивный. Адаптивные перфекционисты стремятся к эффективным достижениям и высокой производительности, за которыми следуют вознаграждение и удовлетворение. Неудачи не сильно пугают таких людей, поскольку они думают, что ошибки неизбежны – из них надо извлечь уроки и идти вперед. Кроме того, обладая крайне реалистичными стандартами, адаптивные перфекционисты умеют радоваться текущим достижениям.

Неадаптивные перфекционисты страдают от тревоги, депрессии и стресса, потому что всегда нервничают, пытаясь достичь своих целей, критикуют себя, постоянно пытаются самоутвердиться и стремятся получить признание окружающих. Они испытывают стресс из-за того, что неидеальны. Даже отправляя простое электронное письмо, они перепроверяют его несколько раз, чтобы успокоиться, поэтому у них всегда мало времени.

Поскольку неадаптивные перфекционисты недовольны своим нынешним положением и состоянием, они не позволяют себе отдыхать. Вот почему они не ладят с людьми и не могут наслаждаться свободным временем. Обычная жизнь отступает на второй план во имя идеального выполнения поставленных задач.

Такие люди подгоняют себя кнутом, думая, что если станут совершеннее и добьются большего, то будут вознаграждены. Но этот момент, как бы они ни старались, не наступает. Ведь их «идеал» изначально недостижим.

Ни разу в жизни Ен Чжэ не был собой доволен. Ему постоянно казалось, что чего-то не хватает. Поэтому даже небольшой ошибки было достаточно, чтобы заставить его мучиться от чувства вины и думать: «Неужели я не способен на большее?» Недавно он добился большого успеха в проекте, над которым очень долго и усердно работал. Начальство поощрило его отгулом и премией, а все коллеги поздравляли. Однако радость была недолгой. На следующий день, когда он проснулся после обеда в свой первый за долгое время выходной, на душе было неспокойно. Вчерашний успех больше не казался Ен Чжэ чем-то значимым, и ему было стыдно, что он из-за такого пустяка валяется дома.

Неадаптивным перфекционистам кажется, что они могут все сами, но на самом деле это не так. Они настолько боятся неудачи, а точнее, того, как воспримут их ошибку окружающие, что не могут выполнять даже небольшие поручения, постоянно их откладывая. Вот почему очень часто они строят грандиозные планы, но не могут их реализовать или цепляются за задачу, сроки выполнения которой уже прошли.

ОДНАКО ЛОВУШКА В ТОМ, ЧТО ИДЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ, А ПЕРФЕКЦИОНИСТЫ НИКОГДА НЕ БУДУТ ДОВОЛЬНЫ ПОЛУЧЕННЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ.

Тем не менее такие люди не могут отказаться от перфекционизма. Потому что видят в нем единственный способ добиться признания и любви. По этому поводу американский социолог Брене Браун сказала: «Перфекционизм – это 20-тонная броня, которую мы носим, потому что считаем, что она защищает нас, но на самом деле она лишь сковывает движения».

Но я не считаю, что стремление к совершенству – это плохо. Потому что если неадаптивные перфекционисты наберутся смелости и сбросят броню, то тоже смогут в полной мере наслаждаться радостью жизни, получать признание и любовь.

Конечно, сделать это непросто. Сразу же проснется страх получить клеймо неудачника, который всю жизнь гнался за признанием и любовью, но в итоге остался совершенно один, потому что все от него отвернулись.

Нужно принять реальность такой, какая она есть. Люди, которые изводят и ругают себя, всегда будут работать так, будто за ними гонится дикий зверь. Высока вероятность, что из-за переутомления и выгорания они начнут допускать ошибки, а значит, будут только отдаляться от идеала. А общаться с человеком, который всегда на взводе, никому не нравится.

Снимите свою тяжелую броню. Вам станет легче, и вы абсолютно точно станете счастливее и свободнее, сможете пойти куда угодно. Тал Бен-Шахар, профессор психологии Гарвардского университета, в своей книге «Парадокс перфекциониста»[9] писал:

«Энтузиазм и непрекращающиеся усилия успешных людей производят на нас глубокое впечатление, и мы ругаем себя за то, что не сделали все возможное и не проявили большего усердия. Однако ловушка в том, что идеальной жизни не существует, а перфекционисты никогда не будут довольны полученным результатом. Даже после обретения общественного признания и богатства для бесконечно стремящегося к следующей цели перфекциониста счастливая жизнь так и останется недостижимым миражом. Поэтому давайте будем не перфекционистами, а оптималистами.

Оптимальность в данном случае означает не отказ от стараний, а позитивный перфекционизм, то есть деятельность в пределах своих возможностей.

Признавая, что ничего идеального не существует, а жизнь – извилистый путь, а не прямое скоростное шоссе, мы сможем стать гораздо счастливее, стремясь к поставленным целям».

Вместо того чтобы пытаться исправить слабые стороны, развивайте сильные

У помощника менеджера Ким удивительные идеи. Откуда только они у него берутся. Менеджер Ли красноречив и общителен, легко заключает сделки со сложными клиентами. Помощник менеджера Шин владеет английским практически на уровне носителя. Нередко я завидую тому, как он легко разговаривает по телефону с покупателями. У менеджера О блестящий ум. Проблемы, над которыми другие бьются по несколько дней, он решает всего за один-два часа. А еще все обращают внимание на нового сотрудника, который устроился к нам в компанию совсем недавно, но уже успел продемонстрировать свое