реагирования на нестандартные ситуации. Кроме того, определенные типы личности более склонны испытывать тревогу.

До сих пор «эксперты» говорили, что единственный способ изменить эти черты – длительный курс лечения. Мы, конечно, не можем ожидать, что сорокачасовая программа, которую проходят в течение двух выходных, позволит сделать это.

Устойчивые результаты

Впечатляет не только то, что люди после тренинга по системе Сильвы становились менее тревожными и более расслабленными, но и то, что они оставались такими даже после тренинга.

Самое интересное то, что выпускники курсов Сильвы не просто вели себя более расслабленно (контроль ситуативной тревожности), но и становились более расслабленными (снижение личностной тревожности).

«Особенность системы Сильвы заключается в возможности научить человека не только думать в состоянии расслабления, но и, находясь в этом состоянии, использовать соответствующую методику программирования сознания для достижения поставленных целей», – отмечается в отчете о проведенных исследованиях.

«Система Сильвы не использует гипноз, то есть испытуемые находятся в сознании и полностью контролируют себя во время применения методик. Испытуемые остаются психически активными на протяжении занятий, их состояние не зависит ни от каких внешних факторов».

«В отличие от методики биологической обратной связи, система Сильвы предоставляет методы для решения конкретных психологических проблем и не требует никакой специальной аппаратуры».

В этих утверждениях исследователи резюмировали секрет успеха системы Сильвы.

Любое внешнее воздействие устраняет только симптомы проблемы. Когда же вы самостоятельно работаете с собственным сознанием, вы обращаетесь к ее причине.

Вот почему система Сильвы показывает лучший результат, чем гипноз, йога, биологическая обратная связь и другие методики. Система Сильвы эффективна не только там, где она дает хороший результат, но и там, где случаются неудачи, поскольку в нашем случае вы помогаете сами себе.

Выдающиеся результаты

Вот почему мы можем видеть результаты, подобные приведенным на следующем далее графике.

Естественно, что средний уровень личностной тревожности в конце тренинга (точка 2) был значительно ниже, чем в начале тренинга (точка 1).

Кроме того, спустя шесть месяцев средний уровень личностной тревожности снова оказался значительно ниже.

Как и следовало ожидать, у тех, кто регулярно практиковал работу с собственным сознанием, наблюдались более значительные улучшения, чем у тех, кто не делал этого.

«Факты иллюстрируют важность ежедневной практики для снижения уровня личностной тревожности, – отмечается в отчете, – хотя уровень личностной тревожности у тех, кто не практиковал ежедневно, также значительно снизился».

Другими словами, даже если вы пройдете одноразовый тренинг по системе Сильвы, все равно получите устойчивые результаты. Если же будете практиковать работу с сознанием один, два или три раза в день, получите еще большую пользу.

Пользу получат все. Когда речь идет о практике, не имеет значения, какой у человека исходный уровень личностной тревожности – низкий или высокий.

Ученые отметили, что «у участников курса по системе Сильвы отмечался исходный уровень личностной тревожности выше нормативного; возможно, это и было одним из мотивов для того, чтобы прийти на курсы».

Результаты женщин

Хотя у женщин наблюдался более высокий уровень стресса, чем у мужчин, они показали наибольшее улучшение по итогам курса.

По мнению ученых, это можно объяснить тем, что в целом женщины более открыты, более критичны, более чувствительны и более внушаемы, чем мужчины.

«Возможно, – говорят исследователи, – что женщины более открыты и восприимчивы к материалам курса. Таким образом, практики во время курса и нерегулярной практики по окончании курса женщинам было достаточно (в большей степени, чем мужчинам, которые практиковали в тех же объемах) для того, чтобы снизить уровень личностной тревожности».

Вполне вероятно, что женщины в целом более позитивно относятся к курсу, чем мужчины, но это только гипотеза, требующая доказательств.

Через полгода после тренинга у женщин уровень личностной тревожности был значительно ниже нормативного. При этом мужчины достигли только нормативного уровня.

Выводы

«Полученные результаты противоречат теории Спилбергера, согласно которой методики, требующие относительно короткого времени для применения, снижают уровень не личностной тревожности, а ситуативной», – говорится в отчете.

Ученые предлагают несколько возможных объяснений:

1. Курс обеспечивает более позитивное отношение к жизненному опыту и подчеркивает важность позитивного мышления.

2. Курс предлагает конкретные методики программирования сознания, которые могут использоваться для решения повседневных задач.

3. Курс является практическим и включает отработку всех преподаваемых методик.

4. Приятная атмосфера во время курса, а также позитивный настрой способствуют расслаблению и умиротворению.

И последний комментарий из отчета:

«Полученные результаты показывают, что курс предоставляет эффективные средства для снижения уровня личностной тревожности. По некоторым признакам, несмотря на влияние изменяемых переменных, методика оказывает значительное воздействие на уровень личностной тревожности».

Безусловно, мы высоко оцениваем научное подтверждение того, что утверждаем уже более четверти века: система Сильвы предлагает инструменты, которые вы можете использовать для того, чтобы становиться с каждым днем все лучше и лучше.

Примечание. Чтобы научиться применять это на практике прямо сегодня, выберите любой из бесплатных вариантов обучения, приведенных в приложении А к этой книге.

Из приложения В вы можете узнать о том, как использовать разработанные Сильвой методики решения проблем, вызывающих напряжение и стресс.

18. Чем отличается система Сильвы от гипноза, йоги и других методов? (1989)

Люди часто задают вопросы о сходстве системы Сильвы с другими методами тренировки сознания; интересуются, насколько отличается эта система от гипноза, йоги и других методов.

Для того чтобы объяснить различия, позвольте вернуться к времени, когда я впервые заинтересовался изучением человеческого сознания.

Я начал исследования сознания и человеческого потенциала в 1944 году, когда меня призвали в армию. Отправной точкой стала беседа с армейским психиатром, который объяснил мне, что может многое сказать о человеке, проанализировав его мысли.

Это прозвучало убедительно, и я понял, что мог бы помочь своим детям добиться большего успеха, если бы они эффективно использовали свое сознание.

Первая цель, которую я себе поставил, состояла в том, чтобы найти способ повысить коэффициент интеллекта моих детей. Этот способ должен был помочь им лучше запоминать информацию и потом лучше воспроизводить ее.

Первым шагом в исследованиях стал поиск способа замедления активности мозга при сохранении человеком осознанности. Изучив такие методы, как йога, дзен, трансцендентальная медитация и гипноз, я обнаружил, что все они требуют, чтобы ученик учился практиковать с закрытыми глазами.

Позднее выяснилось, что глаза следует закрывать для того, чтобы не отвлекаться.

Оказалось, что, когда человек открывает глаза и пытается сфокусировать взгляд на чем-нибудь, частота деятельности мозга остается равной двадцати циклам в секунду и не замедляется до более низкой частоты, что было моей целью.

Сначала я думал, что могу использовать гипноз как основной инструмент для