• Не носите тугие воротники и галстуки, сдавливающие шею.

• Не пейте больше 1,5 л жидкости зимой и 2 л летом в жару.

• По возможности, не принимайте препараты, повышающие внутриглазное давление – это нитраты (нитроглицерин), препараты, содержащие белладонну (красавку).

• Не спите на животе.

• Не читайте и не смотрите телевизор в условиях низкой освещенности, ограничьте посещение кинотеатра и других выраженно затемненных мест.

При глаукоме для поддержания хорошего состояния зрительных нервов очень полезны антиоксиданты, например мексидол, сосудистые препараты, улучшающие кровоснабжение глаз, например трентал, танакан, кавинтон, милдронат и т. д., а также ноотропы (глиатилин) и витамины группы В (мильгамма, нейромультивит). Но в любом случае тактику и конкретное лечение нужно подбирать пациенту индивидуально после получения результатов его обследования. Однако одними только каплями, снижающими внутриглазное давление, глаукому остановить нельзя! И это необходимо помнить.

Для улучшения кровоснабжения глаз, соответственно, и зрительного нерва хорошо подходит так называемая «Цифровая гимнастика» (см. с. 227).

В период бурного развития современных технологий, активного построения бизнеса, увеличивающегося виртуального общения компьютер незаменим. Жизнь без него становится немыслимой для большинства категорий населения. Его не имеют в основном либо совсем маленькие дети, либо пожилые люди. Для всех остальных компьютер стал залогом профессионального и коммерческого успеха, источником быстрого поиска и получения всевозможных данных, возможностью общения, в том числе визуального.

Органы зрения человека, активно занимающегося интеллектуальным трудом, регулярно испытывают колоссальные зрительные нагрузки. Часто такие нагрузки усугубляются многочасовой работой за компьютером, чтением книг, а также вязанием или вышиванием. В итоге появляется тяжелый астенопический синдром или синдром зрительного переутомления, для которого характерны не только снижение зрения, в том числе сумеречного, но и головные боли, нарушение сна, нервозность. Также может появиться так называемый сухой синдром глаз, который проявляется сухим конъюнктивитом.

Дело в том, что в конъюнктиве век расположено множество мелких железок, которые носят название железки Краузе. При каждом моргании век из них выбрасывается порция увлажняющего питательного геля, обладающего бактерицидными свойствами. Этот гель тонкой пленкой покрывает всю переднюю часть глазного яблока, предохраняя его от пересыхания, питая его и уничтожая болезнетворные бактерии.

Работая за компьютером, не забывайте чаще моргать и даже периодически зажмуриваться, чтобы опорожнять железки.

Если вас уже посетил сухой синдром и вы не знаете, как от него избавиться, то поступите следующим образом: в течение 10 дней утром во время умывания прикладывайте к закрытым глазам ватные диски, смоченные горячей водой и хорошо отжатые. Такой диск сохраняет тепло еще несколько минут и передает его закрытому веку. Под воздействием тепла начинают расширяться мелкие сосуды, в том числе питающие железки Краузе. Через две минуты усильте действие тепла легкими круговыми массирующими движениями подушечками пальцев по поверхности век. Массаж должен быть легким и продолжаться также примерно 2 минуты. После этого несколько раз зажмурьте глаза. Массаж можно повторить и после вечернего умывания, но только без прогревания, так как прогревание век перед сном может привести к их сильному отеку.

Хотите знать, как бороться со зрительным переутомлением, чтобы избежать астенопического синдрома?

Для начала правильно организуйте свое рабочее место. От этого во многом будет зависеть, будете ли вы быстро уставать или нет.

Монитор должен располагаться недалеко от окна таким образом, чтобы окно было слева от компьютера. В то же время блики ни в коем случае не должны попадать на рабочую поверхность.

Для этого можно использовать легкие шторы или светлые жалюзи. Запрещается использование плотных штор и темных, плотных жалюзи, так как они могут затенять рабочее помещение, что нежелательно. Монитор должен находиться на уровне глаз, но лучше чуть-чуть ниже. Работа с высоко поднятым дисплеем, требующим некоторого запрокидывания головы и постоянного напряжения мышц шеи, будет вызывать быстрое утомление, боли в голове, а также в шейном отделе позвоночника. Яркость и контрастность экрана также должны регулироваться в зависимости от времени суток и освещенности рабочего помещения.

Всегда обращайте внимание на шрифт, с которым приходится работать. Шрифт обычно допускается № 12–14, чтобы его можно было хорошо различить с расстояния не менее 50–70 см. Цвет шрифта должен быть черным, а цвет экрана – только белым.