Если вы постоянно говорите «да», люди могут начать считать такое ваше поведение естественным, что приведет к выгоранию и истощению.

Вместо этого дайте людям, которые обращаются к вам за помощью, возможность самим нести ответственность за себя. Ответ «нет» на чью-то просьбу позволит вам сказать «да», когда появится что-то выгодное для вас или для вас и другого человека. Вы не должны всегда работать за других.

Попробуйте сейчас сделать упражнение

Каждый момент нашей жизни на земле следует принимать с признательностью, а не как должное. Люди, с которыми мы проводим время, также заслуживают нашей благодарности и любви. Когда мы принимаем моменты нашей жизни, они дают нам новый взгляд на вещи, которые мы могли считать само собой разумеющимися в ходе обычного течения дня, вещи, которые мы могли просто не заметить, потому что были слишком заняты.

Вы можете считать обычными явлениями ветер в ваших волосах, солнце на лице, пение птиц, потому что все это происходит постоянно. Если вы по-настоящему заметите эти вещи, ваш взгляд изменится и вы будете осознавать их все чаще и чаще.

Когда мы думаем о значимых моментах, которые пережили, мы часто вспоминаем большие события, изменившие нашу жизнь, которые повлияли на нас, изменили наш путь или статус. К ним относятся окончание школы, переезд из родительского дома, заключение брака, рождение детей, уход из жизни близкого человека, потеря работы, получение лучшей работы, завоевание наград или признания за какие-то достижения, – этот список можно продолжать. Одни события мотивируют вас на дальнейшие свершения в жизни, другие побуждают взять паузу и подумать о том, где вы были и куда идете, а третьи делают вас более признательным или заставляют осознать, что вы не знали, что имели, пока не потеряли.

Когда вы размышляете над значимыми моментами своей жизни, также важно не забывать о более мелких деталях. Да, крупные события могут вызвать значительные изменения, но иногда события, на первый взгляд незначительные, вызывают глубокие перемены. Возможно, вы получили сюрприз, который заставил вас доверять кому-то немного больше, или пережили разочарование, после чего переосмыслили свои ожидания. Успехи, победы, споры и потери влияют на нас значимым образом, даже если в данный момент вы не осознаете их смысл. Неважно, насколько событие кажется вам большим или маленьким, когда человек или ситуация влияет на вас значимым образом – это возможность учиться, расти и соединяться со своими центральными идеалами.

Чтобы направить себя на поиски значимых моментов в жизни, подумайте, например, о таких вещах: о том, что совершенно неожиданно другие люди сделали для вас; о местах, которые вы посетили; о людях, с которыми вы были вместе или которых вы встретили в поездках; об успехах, которые повлияли на вас; о неудачах, которые научили вас чему-то; о людях, которых вы знали, которые имели на вас влияние или помогли вам. Когда вы смотрите на свое прошлое и ищете в нем значимые моменты, о которых раньше не задумывались, также помните о том, чтобы целенаправленно создавать новые значимые моменты в будущем.

Осознание проживания момента, «сейчас» в вашей жизни означает ощущать каждый момент с повышенным вниманием. Это чувство вибрации жизни, когда вы наполняете каждый день позитивом и замечаете, что происходит вокруг вас. Проживание настоящего приносит вам чувство уюта, признательность за людей вокруг и за дары природного и духовного мира. Это благодарность за то, чего вам удалось достичь и приобрести в жизни, а не концентрация на неудачах. Жизнь в осознании и в настоящем моменте означает, что вы думаете о том, где находитесь сейчас и что сейчас делаете. Вы не беспокоитесь о прошлом, не строите планы на будущее, вместо этого вы находите счастье и удовлетворение в том, что ощущаете сегодня.