• Внимательно читайте все, что написано на упаковке. Не верьте рекламе. Простой и ясной системы маркировки продуктов («красный» – вредно, «зеленый» – полезно) не существует. Изучайте раздел «Пищевая ценность», в котором указано процентное содержание жира, сахара и соли в 100 г продукта. Помните, что рекомендации о суточной норме потребления тех или иных питательных веществ и витаминов рассчитаны на старший, а не на младший контингент.

• Не ходите по магазинам голодным. Так вы накупите много лишнего.

• По возможности не берите бойцов в магазин. Подобная вылазка – испытание даже для опытного спецназовца. Каким бы ясным и коротким ни был ваш список покупок, на этом минном поле вас будет подстерегать множество ловушек. См. главу 12 «Вооруженные столкновения».

СОВЕТ БЫВАЛОГО

Постарайтесь очистить хранящийся в базовом лагере стратегический запас продовольствия от шоколадных батончиков, чипсов, печенья и сладких напитков. Кроме избытка сахара, сладости содержат коварные консерванты и всевозможные добавки, а вот питательная ценность их, несмотря на высокую калорийность, крайне мала.

Папа специального назначения готов к любым неожиданностям. Общеизвестно: стоит оказаться за пределами базового лагеря, как выясняется, что отряд умирает от голода. Папа-спецназовец никогда не впадает в панику и хладнокровно встречает любую попытку контингента сорвать намеченные планы. Кроме того, во время марш-броска возможен привал, задерживающий возвращение на базу, а как известно, хороший боец – это сытый боец. Одним словом, перекус не всегда вреден.

Ниже представлен примерный список продуктов, которыми можно перекусить в дороге. При комплектации собственного сухого пайка учитывайте вкусы своих бойцов.

• Овсяное печенье.

• Маленькие пакетики изюма.

• Фрукты (яблоко, апельсин, виноградинки в банке, помидоры черри и т. п.).

• Овощи (нарезанная палочками морковь, сахарный горошек, ломтики огурца и т. п.).

• Рисовые хлебцы.

• Сухофрукты (цукаты ананаса и манго, банановые чипсы и т. п.).

• Орешки (не соленые).

• Бутылка воды или сока.

• Любимые хлопья.

СОВЕТ БЫВАЛОГО

Заведите специальную сумку, контейнер или коробку для сухого пайка. Регулярно проводите его ревизию. Портящиеся продукты вынимайте из контейнера немедленно по возвращении в базовый лагерь. Если забыть об этом, через некоторое время придется выбросить весь вещмешок. Сухие продукты тоже нуждаются в проверке. Попробуйте их на зуб: если твердые размягчились, а мягкие зачерствели, им пора на помойку.

Если вы устраиваете перекус дома, воспользуйтесь чем-нибудь из списка «Завтрак»: тостом с арахисовой пастой, йогуртом или ягодами. Нарезанные ломтиками свежие овощи и фрукты прекрасно восстанавливают силы, особенно если к ним подать богатые белком сыр или хумус.

Базовый комплект средств жизнеобеспечения – сумка с предметами первой необходимости.

Базовый лагерь – дом.

Боец – ребенок от рождения до трех лет.

Личный состав – семья.

Новобранец – новорожденный ребенок.

Паек – продовольствие, выдаваемое по определенной норме на определенный срок.

Привал – короткий отдых.

Рядовой – ребенок, умеющий передвигаться самостоятельно.

Сухой паек – набор полезных продуктов для быстрого перекуса.

Постановка задачи

Основа безупречной организации и успешной жизнедеятельности базового лагеря – четкий внутренний распорядок. Соблюдение повседневных правил создает у личного состава чувство безопасности и психологического комфорта.

Цель

В конце этого блока обучения вы поймете важность распорядка, узнаете, как его установить, как поддерживать и что делать в случае внезапного сбоя.

• Распорядок кормлений.

• Распорядок утра, дня, вечера.

• Распорядок выходного дня.

• Сбой в распорядке.

ТПД по укладыванию бойца спать (в том числе днем) подробно рассмотрен в главе 3 «Сон и другие ночные операции».

СОВЕТ БЫВАЛОГО

Распорядок не должен быть слишком жестким. Надо уметь проявлять гибкость в меняющихся обстоятельствах.

В первые шесть недель жизни новобранец имеет право на кормление по требованию.

Выполнять!

• Убедитесь, что вы и мама новобранца хорошо питаетесь (см. главу 5 «Продовольственное обеспечение. Главное, чтобы солдат был сыт») и при первой возможности отдыхайте.

• Ориентируйтесь на потребности новобранца, а не на часы.

Отставить!

• Попытки организовать себе или маме новобранца режим дня в первые шесть недель после рождения новобранца. Ваша жизнь изменилась. Адаптация к новым условиям потребует времени.

• Расслабленность при подготовке базового лагеря к прибытию новобранца.

(См. главу 1 «Рекогносцировка. Подготовка базового лагеря».)

Если новобранец находится на грудном вскармливании, основной груз забот ложится на его маму. Грудное молоко обычно начинает прибывать именно тогда, когда оно необходимо новобранцу, так что через некоторое время режим кормлений – каждые два-три часа – устанавливается сам собой. В этот период просто будьте рядом и поддерживайте маму новобранца. Если она будет пользоваться молокоотсосом, попробуйте проявить инициативу и обеспечить ночные кормления.

Когда переводить новобранца на кормление по часам?

На этот счет существует много мнений. Ниже я делюсь собственным опытом, рассказывая о способах, которые показали свою эффективность с моими тремя бойцами.

После первых шести недель можно начинать приучать новобранца питаться по часам. Желательно, чтобы в этом возрасте он уже усвоил разницу между днем и ночью и привык к некоторым правилам. Подробнее об этом см. главу 3 «Сон и другие ночные операции».

Все новобранцы разные, и у каждого – свой ритм приема пищи. Не пытайтесь с ним бороться. Организуйте режим кормления в соответствии с его потребностями, при этом помня, что они подвержены изменениям. Научитесь считывать сигналы «Хочу есть» и «Я сыт». Рекомендуется держать новобранца на грудном вскармливании от шести месяцев до года, но некоторым из них может потребоваться дозаправка.