Даже если у тебя семеро по лавкам и полный завал на работе, это время у тебя все равно будет. Кстати, еще одно важное отличие Королевы от остальных женщин состоит в том, как она умеет обращаться со временем. Она умеет использовать его правильно.

Секрет здесь вот в чем. Большинство людей в наше время, особенно в условиях мегаполиса, тратят в поездке на работу, будь то автомобиль или общественный транспорт, не менее часа. Прибавьте сюда еще столько же, чтобы добраться с работы обратно домой. Это минимум 2 часа в день. При 5-дневной рабочей неделе — это 10 часов в неделю, то есть 40 часов в месяц или 480 часов в год!

Отнимем отсюда праздники, отпуска и больничные, и у нас все равно останется как минимум 400 свободных часов в год! Этого времени достаточно, чтобы пройти 2 университетских курса. На что же тратит это бесценное время среднестатистический человек? Просто зайди в вагон метро и оглянись вокруг.

Если ты никогда не смотрела на людей с этой точки зрения, то… впечатляет. Большинство просто тупо ждет конца поездки. Ну и пускай! Ты же начни осознанно расписывать и занимать драгоценные часы вместо бездумного их прожигания. Ты в машине и не можешь отвлечься от дороги? Прекрати слушать радио. Новости все равно ничему не служат, кроме внедрения в наше сознание неуверенности и страха.

Вместо того чтобы позволять отвлечь тебя от твоих королевских целей в жизни, начни развиваться. Слушай мотивирующие аудиокурсы. Учи язык, ты же сто лет хотела, но все недосуг. Сделай себе сборники музыки, от которых твое настроение поднимется даже после самого непростого дня. И пусть другие ждут, когда же эта поездка домой наконец закончится.

Стать Королевой означает выйти из общего строя. Люди вокруг тебя не понимают, что эти часы — величайшая драгоценность. Посвяти их тому, чтобы развиваться и расти. 400 часов в год, вложенных в себя, — представляешь, какой мощный импульс они дадут твоему развитию в любой области жизни? И непременно включи в эти часы упражнения по развитию ЛКМ.

В чем ее ценность?

Сильная ЛКМ считалась в древности источником силы и фонтаном молодости. Вот далеко не полный перечень плюсов, которые она дарит своим обладательницам:

• повышение чувственности,

• более глубокие, интенсивные и продолжительные оргазмы,

• способность доставить ни с чем не сравнимое наслаждение своему мужчине,

• появление вагинального оргазма,

• выравнивание гормонального фона,

• исчезновение ряда проблем, возникающих после родов,

• отличное кровообращение в области малого таза,

• поддержание здоровья всех жизненно важных для женщины органов, находящихся в этой области,

• повышение эластичности стенок влагалища, что часто оказывается более чем кстати при родах.

Плюс процесс родов протекает легче и безболезненней, поскольку с сильной ЛКМ вероятность разрыва минимальна: мышца привыкла к сжатию и растяжению.

Твое умение управлять своими интимными мышцами может также «помочь» сперматозоидам легче продвинуться по половым путям и увеличивает вероятность беременности. Либо наоборот, имея развитые интимные мышцы, ты можешь помочь семени покинуть тебя, попросту вытолкнув его. Конечно, это не 100 %-ная гарантия!

После родов сильная ЛКМ обеспечивает своей владелице быстрое сокращение вагинального объема. Ведь во время беременности мышцы обвисают и растягиваются. После родов мужской член может просто «потеряться» там во время секса. Список можно продолжать и продолжать… от безболезненных менструаций до профилактики гинекологических заболеваний.

Существует много методов и техник развития ЛКМ. Здесь я дам тебе основы.

Позже, имея развитую и сильную ЛКМ, ты, если пожелаешь, сможешь использовать вагинальные шарики и прочие чудеса. Просто для начала учти, что 99 % людей так никогда до них и не добираются. Не хватает усидчивости (очень подходящее в данном случае слово).

Сначала надо развить базовые мышцы, и это займет 3–4 месяца. Если ты всерьез решила стать Королевой — ты это сделаешь. Тем более что тренировка займет не более 15 минут твоего времени. К тому же ЛКМ можно тренировать везде: и в автобусе, и за рулем, и на работе — никто этого и не заметит!

Вот твоя программа тренировок.

Принцип упражнений Кегеля очень прост: надо попеременно напрягать и расслаблять мышцы промежности.

Одно из преимуществ упражнений Кегеля заключается в том, что делать их ты можешь где угодно. Для этих упражнений необязательно лежать на спине. Можешь упражняться сидя за рулем автомобиля (конечно, только в пробках, а не во время движения, чтобы не отвлекаться!). Можешь тренироваться, слушая музыку или стоя в очереди в магазине или на эскалаторе в метро. Никто ничего не заметит.

Но, повторю, к этому количеству нужно идти постепенно, особенно если ты новичок в подобных тренировках. Не пытайся штурмовать цифру «100» рывком, потому что и в области интимных мышц можно заработать переутомление и то, что спортсмены называют «перетренировкой».

Как наращивать нагрузку. Упражнения начального уровня. 0–1 месяц

Чтобы не перетренироваться и не переутомиться, наращивай нагрузку на лобково-копчиковую мышцу постепенно.

Начиная тренировки, каждый раз для разминки повторяй маленькое упражнение, чтобы прочувствовать местонахождение мышцы. Современный человек иногда настолько оторван от осознания своего тела и настолько живет на автопилоте, что концентрироваться на телесных ощущениях ему всегда полезно. Это род медитации, которая способствует восстановлению гармонической связи между душой и телом.