Вы можете «прошвырнуться по магазинам», пригласить к себе друзей или пойти на какое-то представление или же устроить себе «праздник лени и неги» – ничего не делая и просто валяясь на диване, в любом случае не забывая наполнять свою душу радостью от возможности подобного времяпрепровождения.

Подобный «курс радости и счастья» нужно проводить не менее четырех месяцев. И тогда вы с удивлением начнете понимать, что становитесь вроде бы совсем другим человеком – оптимистичным, радостным и счастливым!

Астения – это болезненное состояние, симптомы которого – нервно-психическая слабость, нарушение сна, повышенная утомляемость, возникающая не только при различных нагрузках, но и без них и не проходящая после отдыха. Развивается она не только как следствие каких-либо хронически протекающих соматических заболеваний или органических поражений центральной нервной системы, но и как реакция организма на чрезмерные (в т. ч. и эмоциональные) нагрузки.

С помощью предлагаемого теста вы можете определить, имеется ли у вас астения, и если это так, то насколько она выражена.

Выбирайте наиболее приемлемые для вас ответы на все вопросы теста.

1. Вы считаете прогулки в парке (лесу) лучшим отдыхом?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

2. Вы часто опаздываете на работу?

Да – 2 балла.

Не очень – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

3. Вас напрягает безделье?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

4. В любой игре вы стараетесь атаковать первым?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

5. Вы любите заниматься перепланировкой квартиры?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

6. Вас все время тянет помогать кому-то в делах?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

7. Вы предпочитаете начинать решение задач с самых трудных?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

8. Вам нравится читать сразу несколько книг?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

9. Вы признаете только активный отдых?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

10. Вы игнорируете утреннюю гимнастику?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

11. Вы чувствуете себя бодрым весь день?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

12. Вы любите медленные, обстоятельные беседы?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

13. Вы предпочитаете как можно больше передвигаться пешком (на работу, в магазин…)?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

14. На вас днем нападает сонливость?

Да – 2 балла.

Иногда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

15. Вы способны браться сразу за несколько дел?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

16. Вы убеждены, что в жизни побеждают «стайеры»?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

17. У вас часто бывает потребность поспать днем?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

18. Вы чувствуете себя разбитым, если что-то разбудит вас среди ночи?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

19. Ваше самочувствие определяется погодой?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

20. Вы любите дальние путешествия?

Да – 0 баллов.

Иногда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

21. Вы стараетесь планировать свои дела?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

22. Утром вы быстро покидаете свою постель?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 2 балла.

23. Пьете ли вы «для тонуса» кофе или крепкий чай?

Да – 2 балла.

Иногда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

24. При умственной нагрузке у вас вскоре появляется чувство «загруженности» головы, головные боли?

Да – 2 балла.

Иногда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

25. Могут ли сомнительные перспективы какого-то важного дела помешать заниматься им?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

26. Вы любите смотреть телесериалы?

Да – 2 балла.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

27. Вы умеете расслабляться, «сбрасывать напряжение»?

Да – 0 баллов.

Не всегда – 1 балл.

Нет – 0 баллов.

Сложив набранные баллы, оцените полученный результат.

Если вы набрали от 0 до 19 баллов, энергия обычно в буквальном смысле бьет в вас ключом. Вы не чувствуете усталости, не замечаете времени, для вас оно просто летит! Однако не забывайте, что желание объять необъятное изнашивает организм, истощает нервную систему. А нереализованные проекты часто ложатся тяжким бременем на родных, близких или сослуживцев. Так не лучше ли поберечь себя? Не распыляйтесь. Сосредоточьтесь на достижении какой-то одной, главной цели. И главное: учитесь качественно отдыхать – ведь энергетические резервы любого организма не беспредельны.