содержится примерно 2–5 г соли, но этого количества еще недостаточно для удовлетворения потребностей человеческого организма. Может быть, именно поэтому эмпирически сложился обычай свежее мясо, рыбу, масло, овощи и другие продукты солить в процессе приготовления или добавлять поваренную соль в готовое блюдо. В результате этого дневное потребление поваренной соли составляет около 8–12 г. Людям, которые не занимаются физическим трудом, соли требуется меньше – только 4–6 г в сутки. В жару потребность в соли может возрастать до 15–30 г в день, так как с каждым литром пота организм теряет примерно 4 грамма соли.

Обо всем этом я рассказываю для тех гипертоников, которым внушили, что избыточное количество воды и поваренной соли в рационе является причиной повышения артериального давления. Если человек пьет мало (меньше 2 литров в день), то для всех обменных процессов его организм использует эндогенную воду, то есть воду из глаз (вот тебе и «сухой глаз»), из мозга (вот тебе деменция), из мышц (остеохондрозы, артрозы). То есть если ты сидишь на бессолевой диете, то получишь все заболевания ЖКТ вплоть до запора. Но, соответственно, все эти строительные материалы нашего организма надо «зарабатывать и отрабатывать», а вода дырочку найдет.

Глава 17

Баня парит, здоровье дарит

«Шоковое лечение часто является лучшим лекарством для гипернапряженного состояния».

Вильям Джеймс

Поистине лечебной процедурой является русская баня или сауна по правилам русской бани. Более полезной естественной физиотерапевтической процедуры, чем русская баня, в мире нет.

Только в России парная и прорубь следуют друг за другом. Такой процедуры никакой вирус не выдержит, поэтому на Руси испокон веков все болезни и недомогания лечили в бане, но при правильном ее использовании: работа – парилка – прорубь – чай.

Многие ортодоксальные врачи запрещают сауну, так как считают, что это развлечение для здоровых. По их мнению, сауна ведет к перегреву организма, поэтому она категорически противопоказана людям с гипертонической болезнью, сердечной недостаточностью, миомой матки или аденомой простаты.

В кинезитерапии отношение к русской бане или сауне по правилам русской бани совершенно иное. Сауна рассматривается как естественный фактор очищения капилляров тела от продуктов метаболизма. Но следует понимать, что саунотерапия применяется в кинезитерапии только после специальной подготовки тела и заканчивается криовоздействием (погружением в холодную ванну с температурой воды до +6 °C), что является несомненной пользой для тонуса сосудов и очищения организма. В отличие от иглотерапии, в которой точки для лечения того или иного заболевания надо подбирать очень точно, баня оказывает мощное лечебное действие на всю поверхность кожи и таким образом воздействует также и на всю капиллярную систему. Этот эффект достигается благодаря резким контрастным воздействиям жара с веником и холодной процедуры сразу после выхода из парилки.

В кинезитерапии сауна рассматривается как естественный фактор очищения капилляров тела от продуктов метаболизма, но применяется только после специальной подготовки тела и заканчивается криовоздействием.

После банной процедуры на коже появляются красные пятна, которые свидетельствуют о том, что воздействие оказывалось именно на те капилляры и биологически активные точки, которые были к этому готовы. И для бани не имеет значения, утро это или вечер, и тем более не имеют значения гороскопы и лунные календари, столь необходимые для иглотерапии. Лечебным эффектом обладает не столько высокая температура в термокамере, как думают многие (она может достигать от 75 до 95 °C – воздействие жара одинаково), не столько длительность процедуры (5–15 минут), сколько холодовое воздействие после парилки, а точнее – последовательность в применении тепловых и холодовых воздействий. И чем ниже температура холодной воды, тем полезнее такая процедура для сосудов, проходящих внутри мышц.

Подобные резкие контрастные процедуры являются прекрасной профилактикой онкологических заболеваний. Этот феномен обусловлен влиянием протеинов теплового шока, выделяемых организмом при экстремально низких температурах. Эти протеины обладают мощнейшим антиоксидантным действием, в частности на злокачественные клетки.

Правда, необходимо предупредить, что баню нужно «заработать» и баню нужно «отработать». Это означает, что до бани (сауны) необходимо хорошо вспотеть, т. е. перед ее посещением необходимо выполнить физические упражнения. В то же время избыток тепла необходимо вывести из тела через холодовую процедуру (ванну, душ). Этих двух обязательных процедур до сауны и после (упражнения и холодная ванна) подавляющая часть врачей, запрещающих баню или сауну, не учитывает.

Сауна по правилам русской бани – это естественная физиотерапевтическая процедура, направленная на предотвращение мышечных болей или избавление от них.

В литературе, посвященной правильному применению сауны, можно найти крайне интересную информацию. Обратимся к руководству по саунотерапии:

«Показания: хронические неспецифические заболевания легких, включая бронхиальную астму; хронические ревматические заболевания вне обострения; нарушения периферического кровообращения, артериальная гипертония, гипотония; варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит; нарушение функции яичников; хронические заболевания внутренних половых органов; беременность вплоть до родов; псориаз.

Противопоказания: острый инфаркт миокарда; злокачественная гипертензия; острый тромбофлебит; эпилепсия; острое воспалительное гинекологическое заболевание; острые экземы».

Пребывание в сауне делится на три основных периода:

• I период – адаптация, то есть пассивное нагревание тела в течение двух-трех минут до начала потоотделения, далее душ или отдых в простыне. При заболевании сердечно-сосудистой системы холодный душ или ванна с холодной водой принимаются до и сразу после выхода из парилки.

• II период – более интенсивное и глубокое прогревание организма, соответственно, более обильное потоотделение. Продолжительность процедуры – до 7–8 минут и более длительная (до 30 секунд) аппликация холодной воды на тело (душ, ванна или бассейн). Температура воды – 6–10 °C.

• III период – плавный выход из гипер- и гипотермического состояния, а именно: после приема холодной ванны нужно закутаться в теплый сухой халат (широкое полотенце), а затем необходим отдых с обильным чаепитием.

Известно, что человек теряет в сутки в среднем около 1,8 л воды. Дегидратация (потеря жидкости) со значительным потоотделением вызывает резкие сдвиги в минеральном составе организма вследствие уменьшения содержания хлорида натрия, поэтому во время пребывания в сауне и после нее рекомендуется принимать минеральные напитки, пить чай с лимоном или морс из клюквы, но не водку и не пиво.

Кроме того, для хорошего восприятия самой тепловой процедуры на камни необходимо подбрасывать специальным ковшиком воду с различными настоями (ромашка, шалфей, эвкалипт, мята и другие). Но самая действенная и полезная процедура – это баня, где парятся веником из молодой березы, дуба, смородины, можжевельника, пихты, крапивы или из букета этих растений.

Существует температурная разница при приеме бани и сауны. В сауне я рекомендую температуру не больше 92–95 °C с обязательным подбрасыванием воды на камни (при отсутствии парогенератора), а в русской бане – не более 75–80 °C. Холодная вода в ванне везде одинаковая: порядка +6–10 °C зимой в помещении и +4 °C в проруби.

Желательно