Цель: научиться определять истинные причины поступления в организм лишней еды и проработать собственные ограничивающие убеждения, приводящие к полноте.

Для этого вы:

•  познакомитесь с наиболее распространенными причинами переедания и определите свои собственные;

•  разберетесь, почему при составлении собственного рациона не стоит придерживаться понятий «полезной» и «вредной» еды;

•  поймете, почему любовь к себе не может проявляться через ограничения;

•  определите собственные ограничивающие убеждения, мешающие наладить контакт с телом.

Редко можно встретить человека, который бы равнодушно относился к пище: не хочу – не ем. Кто-то не в силах удержаться от массы вкусностей в красивых упаковках и в рекламных предложениях: как не попробовать, когда вокруг все трубят о том, что это ТАК ВКУСНО?!

Кто-то ради похудения сидит на диете и, вместо того чтобы съесть один кусок мяса с порцией салата и обеспечить организм нормой белка и витаминов, заправляет себя килограммом овощей, потому что мясо в его диете не предусмотрено. И растягивает себе желудок, в который по окончании диеты опять благополучно опустится все то же мясо. Вот только ему уже не принесет насыщения один-единственный кусочек, и захочется наполнить желудок основательно…

Кто-то привык при любой жизненной неудаче утешать себя вкусненьким, поэтому сегодня он, расстроившись, наестся сладкого, завтра найдет очередной повод погоревать и снова пойдет утешаться к холодильнику.

А кто-то, желая отметить великолепно завершившуюся сделку или другое радостное событие, закатит пирушку, и уж тут-то не будет повода не наесться вдоволь…

У любого найдется причина не только насытить свой организм, но и заправить его массой лишней еды, которая благополучно превратится в накопления.

Пришло время озвучить вам единственно верную формулу лишнего веса. И она, как все гениальное, проста:

Все! Других причин нет! Запомните это. И загляните в свои дневники – определите беспристрастно, что из того, что вы ели, было лишним? Когда оно уже съедено и забыто, определить это будет несложно. А теперь начинайте применять формулу – встраивайте ее в свою жизнь. Если вы осозна́ете, сколько лишней еды съедаете, вам самим перестанет хотеться ее есть. Но подчеркиваю: именно осозна́ете. Не запретите себе ее есть, а поймете, что она лишняя, ненужная вашему организму.

А чтобы вам было легче понять, зачем вы ее едите, давайте разберемся, какие же причины на самом деле толкают человека к перееданию.

Причины, конечно же, у каждого человека свои. Они могут быть связаны с привычками и ограничивающими убеждениями. А могут иметь психологические корни, и в этом случае человеку нужно индивидуально разбираться с ними, желательно со специалистом. Но наиболее распространенные я перечислю.

Еда за компанию

Самая распространенная причина – практически все едят за компанию.

•  Встретилась с подругой – значит, надо выпить с ней кофе. А как же кофе без десерта?

•  Дети пришли со школы – нужно покормить. Ну и сама села вместе с ними – поболтать, обсудить успехи.

•  Муж пришел с работы – села с ним поесть, потому что муж же пришел с работы.

Где логика? Я, признаюсь, очень долго сама делала так же. Но если посмотреть со стороны логики, то ее нет в этих действиях. Давайте рассуждать: вы с подругой для совместной еды встретились или все же были какие-то другие причины? Тогда при чем здесь еда? Обязательно ли есть за компанию с детьми, чтобы с ними поговорить? Разве нельзя этого сделать на прогулке или хотя бы не за столом? Или: муж голодный – он ест. Какое отношение вы имеете к его чувству голода? Вы проголодались? Если нет, то зачем садитесь за стол?

Ответы обычно у всех одинаковые – из этого перечня:

•  у нас в семье так принято;

•  соскучилась, хочу побыть рядом с близкими;

•  когда кто-то рядом ест, и у меня просыпается аппетит;