Отмечайте свое настроение до и после выполнения предложенных упражнений.

Оценивайте свое настроение по шкале от -5 до +5, которая применялась в уроке № 2, замеряя свое эмоциональное состояние до и после выполнения аффирмаций и упражнений, предложенных в этом уроке.

Полезно фиксировать свое состояние до и после каких-то занятий, встреч, которые у вас происходят. В результате, вы поймете, что и как влияет на вас. И сможете подобрать собственный набор действенных средств для создания позитивного настроя.

Упражнение «Ножницы» для нейтрализации негативных мыслей

Если вы заметили у себя негативные или тягостные мысли, представьте, что у вас есть волшебные ножницы золотого цвета. И если вы хотите освободиться от них, то представьте этот поток мыслей и вырежьте из него негативные или беспокоящие мысли. А затем представьте, что все обрезки вы сжигаете на пламени свечи. Обратите внимание на изменения, которые произошли в вашем самочувствии.

Аффирмации для позитивного настроя

Проговаривайте мысленно или вслух позитивные утверждения, которые приводятся ниже. Чем эмоциональнее вы их проговариваете, тем больший эффект они дают.

Я с Богом! Я в силе Бога моего. Любовь! (Рекомендуется повторять 7 раз.)

С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях.

Каждый день я чувствую, как становлюсь все более здоровым/-ой и энергичным/-ой.

Я создаю любовь в моей жизни, любя других.

Сегодня я буду относиться с любовью к каждому, кого я встречу.

Все складывается к лучшему в моей жизни.

Любовь дарует мне успех!

Я все могу понять, сделать, осуществить!

Я люблю и принимаю себя во всех своих проявлениях!

С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях.

Я забочусь о своем благе.

Я разрешаю себе быть счастливым/-ой, радоваться и наслаждаться жизнью!

Жизнь приносит радость и удовлетворение.

Каждый аспект моей жизни содержит неограниченное количество возможностей.

Богатство приносит силу, свободу и уверенность!

Деньги приходят легко в мою жизнь.

Моя цель — изобилие, путь мой — успех, воля моя — воля Божия!

Я люблю и одобряю себя. В моей душе покой!

Мои добрые мысли укрепляют силу моей имунной системы.

У меня надежная защита изнутри и снаружи.

Я выхожу за рамки всех ограничений и свободно и творчески выражаю себя.

Я прощаю других, я прощаю себя.

У меня есть свобода любить и наслаждаться жизнью.

Я доверяю жизни. Я всегда получаю то, что мне нужно, и даже лучше.

У меня все благополучно. Благодарю за жизнь мою!

Сегодня самый лучший день в моей жизни.

Я придаю забвению прошлое. С любовью в сердце я свободно иду вперед!

Я люблю и одобряю себя. Меня любит и поддерживает жизнь!

Я расслабляюсь и позволяю жизни легко и свободно течь во мне.

Я верю, что в моей жизни происходят только правильные вещи. Все происходящее со мной служит мне во благо.

Я открываю сердце и пою о радости любви.

Мой идеальный партнер появится в моей жизни в нужное время и нужном месте.

Я нахожусь в центре жизни. Я одобряю себя и все, что вижу вокруг.

Я выражаю радость жизни и наслаждаюсь каждым мгновением каждого дня.

Запишите понравившиеся вам аффирмации на красивые открытки и носите их в своей сумке. Всякий раз, когда у вас возникает пауза в делах, перечитывайте их. Полезно записать эти высказывания на свой мобильный и прослушивать их. Прослушивайте их в транспорте и в очереди. Это поможет поддерживать позитивный настрой в течение дня.

Комментарии к упражнениям урока

Каждый день полезно продолжать:

· удерживать свое внимание на каком-то из законов счастья (см. урок № 1);

· подводить итог всего позитивного, произошедшего с вами за день;

· как можно чаще применять технику благодарения (урок № 2).

«Вы живой магнит, притягивающий в свою жизнь людей, ситуации и обстоятельства, отвечающие вашим основным мыслям. Что бы ни находилось в сознании — рано или поздно проявится и в вашей жизни».

Брайан Трейси

«Посеешь мысль — пожнешь действие, посеешь действие — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».

Народная мудрость

«Всегда надо точно знать, чего хочешь, — говорил Мельхиседек».

Пауло Коэльо

Темы для рассмотрения

Как мысли создают нашу жизнь?

Что происходит, когда вы думаете о том, чего не хотите?

Думайте о том, чего вы хотите!

Как научиться мыслить позитивно?

Исследуем свои установки и вносим корректировки.

Вы уже наверняка заметили, что то, как вы себя чувствуете и какие эмоции испытываете, зависит от того, о чем вы думаете.

Когда вы вспоминаете свою «летопись счастья», то заново переживаете те моменты, когда вам было хорошо, и наполняетесь позитивом. В результате, настроение улучшается.

Когда вы вспоминаете «историю своих неудач» или думаете о какой-то проблеме, то можете ощутить ухудшение настроения, печаль. Но если вы посмотрите на произошедшие неудачи через призму того, что они вам дали, чему научили, то самочувствие улучшится.

Итак, для нашего мозга нет различия в том, когда произошло событие — в прошлом, настоящем или это еще только мечта. Значение имеет лишь содержание того, о чем мы думаем.

Джеймс Аллен и представители позитивной психологии считают: «О чем человек думает, тем он и становится». Благодаря своим мыслям вы формируете себя, свой характер, свое счастье.

Каждая мысль вызывает определенный эмоциональный заряд. В каждое мгновение мы можем чувствовать только одну эмоцию: положительную или отрицательную.