О схожих жизненных наблюдениях поведала нам при встрече Мирослава Дума, рассказывая, что раньше за день могла побывать в трех разных странах и совершить два ночных перелета, чтобы успеть с утра разбудить детей. Но теперь она недовольна таким максимализмом:

Многие успешные женщины часто используют стилистические приемы Коко Шанель, ставшей иконой стиля и женственности для многих дам, но забывают о ряде важных советов, которые она давала, опираясь на свой богатый жизненный опыт. Коко утверждала, что женщина всегда должна быть женственна, спортивна и рассудительна, должна иметь милые манеры и обязательно соблюдать распорядок дня. Для этого она должна иметь голову на плечах и хорошо высыпаться:

Но всегда помните о том, что главное – чувство меры. Пересыпать тоже опасно! Исследования ученых показали, что, как ни странно, длительный сон (десять и более часов) провоцирует у людей развитие сахарного диабета и ожирения, утреннюю головную боль, проблемы с позвоночником, развитие депрессии и даже повышенный риск получить проблемы с сердцем, хотя для врачей механизм такого влияния до сих пор неясен.

Вывод прост: и мало, и много спать вредно – хотя бы просто потому, что меньше проживешь. Важно приучить себя засыпать быстро и спать в меру. Заведите красивое постельное белье спокойных цветов (для умиротворения), уберите из спальни лишние вещи, включая ваши любимые девайсы (в идеале не пользуйтесь ими за час до и в течение часа после сна), чтобы не просыпаться для проверки сообщений и не подпрыгивать из-за уведомлений, хорошо проветрите комнату перед сном, повесьте настолько плотные шторы, чтобы вам позавидовал сам граф Дракула (сумрак готовит нас ко сну), потратьтесь на плотную дверь без щелей, которая избавит вас от посторонних звуков, купите качественную подушку и матрас. И не смотрите не только за обедом, как советовал профессор Преображенский из «Собачьего сердца», но и перед сном новостей в прессе и по телевидению.

3. Давайте делать паузы в … делах

К сожалению, мы не можем запасти свою энергию впрок, как запасаем электроэнергию, заряжая аккумуляторы для своих гаджетов. Жизненная энергия живет в нас и проявляется в движении. А потому нужно найти ей правильное применение (заниматься спортом) и своевременно пополнять, не допуская истощения организма.

Мы тратим энергию на выполнение работы, но восстановление энергии – это гораздо больше, чем простое отсутствие работы. Периоды восстановления энергии критически важны для способности креативно мыслить и генерировать прорывные идеи, для физического состояния и человеческих отношений. За запасом энергии нужно следить примерно так же, как за уровнем топлива в баке автомобиля. Если ее поступление снижается, то вы начинаете психологически выгорать. В молодости, а порой и в зрелом возрасте нам не хватает мудрости в использовании собственной энергии. Мы тратим массу сил на решение маловажных или совсем неважных задач. Нам нужны паузы как для восполнения энергии, так и для размышлений о том, на что она уходит. Не выделяя времени на паузы, мы подменяем свою жизнь существованием на автопилоте. Паузы очень важны[35]. Любовь и дружба возникают, живут и существуют в паузах между работой. Мы различаем красоту музыки благодаря паузам между нотами. Мы различаем слова лишь за счет пробелов между буквами.

Наталья Чумаченко рассуждает о причинах потери энергии и необходимых действиях, чтобы ее восстановить:

«Никакая серьезная работа невозможна без великого одиночества». Эти слова гениального художника Пабло Пикассо – непреложная истина. Пикассо начинал как обычный небогатый художник. Американская писательница Гертруда Стайн входила в круг друзей Пикассо. Она была в числе первых людей, кто поддержал художника, покупая его произведения. В 1906 году Пикассо предложил ей позировать для портрета. Само по себе это было совершенно нехарактерно для художника, поскольку ранее он обходился вовсе без моделей. Гертруда Стайн провела в ателье Пикассо более 80 сеансов и восприняла свой портрет как завершенный шедевр, но сам художник по-прежнему считал портрет незаконченным.