• Ложитесь спать днем с детьми, если вы этого обычно не делаете.

• Попросите мужа посмотреть за детьми вечером в течение 30–40 минут, а сами примите горячую ванну или займитесь чем-то наедине с собой.

И последнее. В квадрате понедельника напишите время, когда вам нужно лечь спать сегодня вечером (чтобы выспаться).

1. Перечитайте 5-ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.

2. Выполните задание ниже.

Чтобы легче было переплетать дела с уходом за ребенком – приручите ваших «ежиков»! (Ежики – это наши ежедневные дела.)

АНЕКДОТ:

Вам скучно?

Вам нечего делать?

Родите ребенка!

И все изменится!

Для записи этих ежедневных дел я отвела в бланке планирования недели отдельную графу. Туда вам нужно записать все повторяющиеся дела, которые вы НЕ МОЖЕТЕ НЕ СДЕЛАТЬ. У каждой мамы есть ряд регулярных дел, от которых зависит успех всего дня:

• нам нужно приготовить еду;

• убрать;

• постирать;

• выйти на прогулку и за покупками.

Такие дела и есть ваши «ежики»!

Для того чтобы ничего из них не забыть, нужно научиться выполнять их на автомате. Тогда сможете без проблем отвлекаться от них, к примеру, на детей – и снова возвращаться к «ежикам» (без потери качества). Итак, для того чтобы приручить ваших ежиков – запишите их в отдельную графу на нашем бланке и сверяйтесь с этим списком каждый день недели.

«Выбирать время – значит экономить его».

Гарольд Генин, американский бизнесмен, бывший руководитель ITT Corporation

Также сегодня давайте подумаем о том, как вы и ваша семья хотите провести выходные. Составьте список своих идей, а затем спросите, чего хотят муж и дети. По результатам «исследования» запланируйте что-то конкретное для грядущих выходных.

И последнее. Запланируйте на завтра особенный вечер с мужем! Опираясь на его язык любви, придумайте, как сделать мужу приятное – и что вам для этого понадобится.

1. Перечитайте 3-ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.

2. Выполните задание ниже.

Сегодня давайте проверим, получается ли выполнить все главные дела недели, которые вы записали в графу «Фокус недели». Если есть какое-то важное дело, которое вы постоянно откладываете, – сделайте его прямо сегодня, сейчас! Если к концу недели сможете выполнить все самые важные дела (заявленные в ее начале), то почувствуете огромное удовлетворение – и будете довольны собой.

Для того чтобы гарантированно сделать главные дела, запишите их в своем плане недели на утро каждого дня. Если приступить к делу с утра, это практически полная гарантия того, что вы его выполните. Поэтому все важное – с утра!

«Вдохновение – это умение заставить себя работать!»

А.С. Пушкин

Кстати, так как на сегодня у вас запланирован вечер с мужем, постарайтесь перенести на утро большинство домашних дел, а днем постарайтесь отдохнуть во время «тихого часа» детей – чтобы вечером быть свободной и отдохнувшей для вашего любимого!

1. Перечитайте 6-ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.

2. Выполните задание ниже.

Сегодняшний день мы с вами посвятим помощи и помощникам. Так как грядут выходные, подумайте еще раз: какая помощь и от кого вам понадобится. Свяжитесь с бабушками и дедушками, напомните о ваших планах на выходные мужу и детям.

«Двоим лучше, чем одному, когда работают двое вместе, они получают больше от своего труда».

Екклесиаст 4:9, 10, СоП.

Устройте блицуборку по дому вместе с детьми (чтобы не тратить на это выходные), купите необходимые продукты и запланируйте меню.

Так как вы уже знаете, что ни муж, ни дети не умеют читать ваши мысли, составьте конкретные и ясные списки дел, которые хотели бы им поручить. А затем подумайте и запишите то, как вежливо будете просить близких о помощи.

Помните о необходимости всегда формулировать вежливые просьбы – посвятите время для того, чтобы потренироваться в этом умении.

АНЕКДОТ:

– Записал свою жену на бокс.

– Ну и?

– Научился пылесосить, готовить, а от стирки я вообще тащусь!

Когда ваши списки просьб будут готовы, обсудите их с мужем и детьми и вместе запланируйте: когда, кто и в чем будет вам помогать (и запишите в ваш недельный план).

1. Перечитайте 2-ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.

2. Выполните задание ниже.

Особенное семейное время (ОСВ) – это то, что ОБЯЗАТЕЛЬНО должно входить в ваши еженедельные планы. ОСВ – главное и сильнодействующее средство для укрепления семьи; пользуйтесь им! И запомните: если вы лично не позаботитесь о том, чтобы запланировать и организовать ОСВ, само по себе оно, увы, не возникнет. Бронируйте время для ОСВ в своем расписании – и откладывайте все текущие дела, чтобы посвятить это время друг другу. Только так вы научитесь «успевать любить»!

Замечательно, если для ОСВ вы сможете выделить один день в неделю:

• отправиться вместе на природу, прогулку или в кино;

• устроить праздничный обед или семейный совет;

• просто «потереться друг об друга» не спеша – с чувством, с толком, с расстановкой.

Даже если вы можете выделить для ОСВ всего пару часов в неделю – все равно делайте это! Главное, чтоб это время стало ритуалом, который повторяется регулярно (только так ОСВ «подействует»).

«Люди бывают счастливы не потому, что у них все есть, а потому, что они есть друг у друга».

Неизвестный автор

Итак, как вы планируете провести ОСВ сегодня и на следующей неделе? Какие дела любви для ваших близких войдут в ОСВ? Подумайте, запишите и согласуйте это с членами семьи. И забудьте о перфекционизме! Не мучайте ни себя, ни близких идеальными представлениями. Делайте то, что на данный момент возможно и принесет наибольшее общее удовольствие. Нормально – уже хорошо!

1. Перечитайте 7-ю главу этой книги и поделитесь с друзьями в соцсетях мыслью, которая стала для вас ключевой.

2. Выполните задание ниже.