мы привыкли их выстраивать в обычной жизни. Поэтому на первом же занятии не в лекционной форме группа показала сильнейшее сопротивление – всем было некомфортно в непривычной роли. Я открыто высказала недовольство этим, и для меня это была новая и непривычная роль – ведь я привыкла замалчивать свое возмущение, чтобы избежать конфликта. Этот новый опыт для меня положил начало выстраиванию совершенно новых отношений внутри группы вне занятий: я взяла на себя роль бунтаря. И ничего страшного не произошло, мир не рухнул.

Я начала активно пользоваться этим новым для меня умением во внешнем мире: говорить открыто о своих чувствах и эмоциях, стала более внимательна к своим истинным ощущениям, перестала подстраиваться под ситуацию, где теряются мои личные интересы и желания. Это дало мне понимание того, почему группе необходимо напряжение. Именно оно, мобилизуя ресурсы психики, может позволить человеку выйти из привычной роли, из зоны комфорта и открыть внутренние ресурсы для того, чтобы произошли изменения. Ведь, даже ходя на индивидуальную терапию, мы часто рассказываем мифы о себе, оставаясь в привычной роли. И все изменения, хоть и происходят, все равно оставляют нас в рамках той же привычной, часто навязанной в детстве роли. Принцип «здесь и сейчас» сыграл важную роль для нашей группы, открыв новые грани личности многих и позволив им приблизиться к истинному Я.

* * *

Преподавателем очень эффективно была продемонстрирована работа по сплочению большой группы. Оно началось против преподавателя, что быстро включило группу в работу, прекратив все «междусобойчики» и запустив динамику группы на выдвижение лидера группы, помощников лидера, установления правил взаимодействия. Очень наглядно преподаватель столкнул группу с явным различием того, что группа декларировала о себе как о сплоченной группе, и тем, чем на самом деле она являлась.

Групповому процессу следует позволить развиваться естественным образом, насколько это возможно. Необходимо сопротивляться любым соблазнам обсуждать те темы или прояснять те чувства, которые не проявились сами собой.

Джон Хейдер

Экзистенциальная группа

Согласно экзистенциальному подходу, главная борьба человека – с данностями, конечными проблемами его существования: смертью, отчужденностью, свободой и бессмысленностью.

Ирвин Ялом

Экзистенциальный подход

Экзистенциальная групповая терапия по Ирвину Ялому преследует следующие цели:

1) стать честным по отношению к себе;

2) расширить свое видение личных перспектив и окружающего мира в целом;

3) прояснить, что придает смысл настоящей и будущей жизни.

Ключевыми понятиями терапии служат: самосознание, самоопределение и ответственность, одиночество и взаимосвязь с другими, поиск аутентичности и смысла, экзистенциальная тревога, смерть и небытие.

Основными задачами экзистенциальной группы являются:

• расширение границ сознания и самопонимания;

• принятие ответственности за свою жизнь;

• развитие способности любить других и разрешать себе быть любимым;

• развитие способности радоваться жизни без чувства вины;

• развитие способности свободно выбирать и рисковать, принимая неизбежность переживания тревоги и вины;

• развитие чувства бытия;

• увеличение осмысленности жизни;

• развитие способности ориентироваться в реальном времени жизни.

При установлении показаний для включения в экзистенциальную группу учитываются следующие ограничения.

• Она не подходит для пациентов, которые не заинтересованы в исследовании глубинных основ своего существования.

• Она не подходит тем пациентам, которые ищут конкретный способ избавиться от своих симптомов или разрешить свои проблемы и не видят ценности экзистенциального подхода.

• Ведущий предлагает участникам группы лишь поддержку для встречи с истинными основаниями их жизни. Это не поможет тем, кто видит в нем всезнающего руководителя или строгого родителя.

Групповая динамика направлена на выявление того, как поведение каждого члена группы рассматривается другими, заставляет других испытывать определенные чувства, создает у других мнение о нем и влияет на их мнение о самих себе.

Экзистенциальная психотерапия не обладает собственным набором техник. Применяются различные игры и упражнения из других методов психотерапии. Так, можно провести упражнение «Здесь и сейчас». Ведущий предлагает всем участникам группы в течение несколько минут составлять фразы, которые начинаются со слов «Сейчас…», «В этот момент…», «Здесь…». Далее участники анализируют трудности, с которыми столкнулись при выполнении упражнения. После этого можно выполнить упражнение повторно.

Для выполнения упражнения «Сила языка» участники объединяются в подгруппы по 4–5 человек. Каждый участник по очереди, глядя в глаза партнерам, произносит фразу, которая начинается со слов «Я должен…». Затем эту же фразу участник произносит, изменив первые слова на «Я предпочитаю…». Участнику, который произносит фразы, предлагается понаблюдать за своими ощущениями, оценить, насколько замена необходимости на желание меняет самоощущение, приносит облегчение. То же самое участники проделывают с фразами «Я не могу…» – «Я не хочу…», «Мне надо…» – «Я не хочу…», «Я боюсь, что…» – «Я хотел бы…», «Меня возмущает…» – «Меня восхищает…».

В ходе последующего анализа участники обсуждают, как формулировка фразы влияет на произносящего их человека. Такие фразы, как «я должен» и «я не могу», отрицают ответственность человека за свою жизнь и за принятие решений. Изменяя формулировки, можно повысить уровень своей ответственности за мысли, чувства, действия.

Выполняя упражнение «Линия жизни», участники рисуют лесенку, ступени которой обозначают взлеты и падения – важнейшие события их жизни от рождения до воображаемого конца. Каждый отвечает на вопросы: «Где вы находитесь на линии жизни сейчас? Как вы чувствуете себя, поместив себя на эту ступеньку? Как вы осознаете свое „Я“ в контексте всей своей жизненной истории? Все ли вы делаете, чтобы подняться на следующую ступеньку?»

В ходе выполнения упражнения «Жизнь без себя» ведущий предлагает участникам представить жизнь без себя, как будто она идет сама по себе, а участникам нужно посмотреть на нее со стороны. Затем вновь осознать себя живущим и посмотреть, изменился ли мир в его отсутствие, значим ли он в этой ситуации и как стать живым.

Динамика терапевтического процесса

1. Участники все свободнее выражают свои чувства, последние имеют все большее отношение к «Я», участники все чаще различают объекты своих чувств (окружающих, собственное «Я», взаимоотношения между ними – открытость опыту).

2. Участники все чаще замечают несоответствие между каким-либо переживанием и своей концепцией «Я», осознают угрозу такого несоответствия, осознают чувства, от которых раньше защищались отказом или искажением (углубление переживаний).

3. Неприемлемые ранее чувства включаются в концепцию «Я», при этом ослабляются механизмы защиты, различаются реальные угрозы и безусловное положительное отношение терапевта, участники все отчетливее чувствуют безусловную положительную самооценку (самопринятие).

4. Источником представлений участников о себе все больше являются их собственные ощущения, их реакция все реже зависит от предполагаемой оценки окружающих (внутренний локус контроля).

5. Все чаще как удовлетворительные оцениваются те стимулы и собственные действия, которые сохраняют и усложняют организм и «Я» в настоящем и будущем (вхождение в процесс жизни).

Терапевтические изменения в группе происходят по следующим направлениям: