Договариваясь, обещая кому-то сделать некоторый объем работы за определенный срок, человек рассчитывает на себя «обычного» (до срыва), не задумываясь о необходимости пересмотра нагрузки. Простой пример: сильный здоровый мужчина работал грузчиком и за один раз мог перенести груз весом 40–50 кг. Однажды, пытаясь поднять 110 кг, он надорвался, и теперь ему нельзя поднимать ничего тяжелее 3–4 кг. Во сколько раз больше, чем раньше, ему понадобится времени и сил, чтобы перенести груз весом 40–50 кг (если разделить его на части по 3–4 кг)? И что с ним случится, если он, невзирая на запрет врачей, попробует тряхнуть стариной и поднимет этот тяжелый груз разом?

Не учитывая изменившиеся обстоятельства, мы делаем опоздание или даже срыв дела неминуемым, так как у нас уже нет ресурсов, которые мы использовали раньше. Бывает очень сложно и больно принять изменения не в лучшую сторону, можно даже впасть в депрессию – к новой жизни с ограничениями своих возможностей еще придется привыкать.

Не только перенапряжение приводит к таким неприятным последствиям. Это может быть и болезнь, и возраст. Одна пожилая женщина довольно точно описала это состояние: «Раньше за день все бы переделала – полы бы вымыла, белье постирала, а теперь посмотрю на это все, посуду помою и ложусь отдыхать». То есть очень важно строить свои планы и договариваться о чем-то с людьми, опираясь на свои реальные, а не воображаемые ресурсы, чтобы и самому не расстраиваться, и людей не подводить.

У тех, кто раздает обещания направо и налево, как и в случае с опозданиями, главная причина неспособности оценить и распределить свои силы и время обычно лежит в искаженном отношении к себе. Но в каждом конкретном случае проявляться это будет по-своему. Например, многие даже не замечают, как жертвуют своими потребностями ради удовлетворения чьих-то капризов.

Человеку, который на себя слишком много набирает, а потом не может с этим справиться, вряд ли помогут какие-то советы, если он не разберется с индивидуальными факторами, вызывающими эту проблему. Выполнение рекомендаций обычно дает кратковременный положительный эффект, после чего либо все возвращается на круги своя, либо непроработанная глубинная причина начинает проявляться в форме какой-то новой проблемы, как правило, не менее неприятной, чем та, от которой удалось «избавиться». Врачи говорят, что таблетки от боли в желудке надо принимать на фоне диеты. Ведя привычный образ жизни, не пытаясь разобраться в себе, человек часто рассчитывает получить от полумер облегчение и исцеление. Но, к сожалению, это желание неосуществимо.

Чтобы лучше познакомиться с собой и найти причины своих сложностей, нужны силы и время. Если человек понимает всю серьезность предстоящей внутренней работы, то ему просто необходимо снизить физическую и психологическую нагрузку, чтобы освободить силы.

Важный момент: прежде чем соглашаться на чью-то очередную просьбу или брать на себя какие-то новые обязательства, хорошо бы составить очень подробное расписание, включив в него не только дела, но и отдых, общение с близкими, спорт и просто свободное время. Один психолог, например, записывал сам себя к себе «на прием» – и на это время, как и на время, отведенное для консультаций клиентов, он уже ничего больше не планировал.

Еще одно правило, которое стоит ввести в свою жизнь: нужно давать себе возможность подумать и все взвесить, прежде чем принимать какое-то решение, делать выбор и давать согласие. Срок, необходимый для размышления, зависит от особенностей человека и внешних условий – это может быть 10 минут, а может быть и несколько месяцев. Размышлять можно в одиночку, но иногда бывает полезно посоветоваться с кем-то, обсудить перспективы и возможные варианты развития событий, даже просто проговорить свои аргументы за и против. Не желая показаться нерешительными, боясь произвести неблагоприятное впечатление, многие люди отказывают себе в праве все спокойно обдумать. В результате они часто набирают на себя столько дел, сколько им не под силу выполнить. А нужно-то было всего лишь сказать: «Я не могу сразу ответить, я должен проверить свое расписание. Вернемся к этому вопросу чуть позже». В большинстве случаев такие слова воспринимаются спокойно, так как в них чувствуется серьезность и ответственность. Слишком быстрый ответ, напротив, может иногда показаться легкомысленным. Умение делать паузу – один из первых шагов на пути к свободе от стресса, спешки и чувства вины за невыполненные обещания.

Одна из самых нелогичных причин невыполнения обещаний – страх успеха. Страх неудачи – это понятно и логично. Мало кому хочется испытывать чувство вины, получать подтверждение своей неполноценности или быть наказанным за свою ошибку, поэтому если реальный или воображаемый риск неудачи достаточно велик, то человек оттягивает завершение дела или вовсе отказывается от его выполнения. Но успех почти у всех ассоциируется с положительными эмоциями, похвалой, наградой. Неужели этого можно бояться?

Оказывается, есть множество неочевидных рисков, связанных с успехом, которые для кого-то могут перечеркнуть все очевидные плюсы. Например, если что-то хорошо получается, то возрастают требования и мера ответственности – надо держать планку, развиваться дальше, делать еще лучше. Ошибаться и скатываться на прежний уровень нельзя. Это особенно болезненно переживается, если в детстве родители предъявляли к своему ребенку завышенные требования и никогда не были удовлетворены достигнутыми результатами, постоянно критиковали и выискивали промахи, за которые наказывали.

Когда дело близится к завершению, неожиданно возникает сомнение: «А смогу ли я оправдать доверие? Хватит ли сил? Вдруг тот успех был случайным и больше не повторится?» Пока никто (в том числе и сам человек) не знал, что он на это способен, никто от него этого не ждал и не требовал, но теперь… А разочаровывать окружающих и разочаровываться самому ох как неприятно. Почти так же неприятно, как и чувствовать завистливые взгляды, сталкиваться со слухами и сплетнями в свой адрес – чужой успех может болезненно восприниматься теми, кто рядом. Друзья и коллеги вдруг начинают конкурировать, доказывать, что они тоже не лыком шиты. Чтобы пережить успех ближнего, людям требуется много внутренней силы и мудрости, а если их нет? Сбить спесь с «баловня судьбы» едкими замечаниями, насмешками, унизить нелестными отзывами или сравнениями – на какие только ухищрения не идут, чтобы не дать человеку «зазнаться», то есть просто почувствовать, что он что-то может лучше других. Так может, спокойнее и проще быть как все? Тогда и чувство вины перед неудачниками не будет мучить. А то неудобно как-то. Здесь необходимо сразу отметить, что подобное чувство вины – ложное, никто ни перед кем за свои успехи не отвечает.

Еще очень страшно, что после успешного достижения цели появится ощущение пустоты, бессмысленности, неопределенности дальнейшего пути. Есть люди, у которых завершение дела даже ассоциируется со смертью – все задачи выполнены, новые желания пока не появились, жизнь закончилась.

А может быть, на этот успех были возложены слишком большие ожидания, но они не оправдались. Оказалось, что для полного счастья еще чего-то не хватает, и надо опять чего-то добиваться, в то время как человек рассчитывал отдохнуть, расслабиться и почивать на лаврах. Но на лаврах как-то не лежится, и начинают мучить опасения: этот успех незаслуженный, когда все это поймут, будет стыдно и унизительно. Такому явлению есть даже специальное название – «синдром самозванца»: достигнув успеха, человек не может признать этот успех своим, так как не верит в свои способности и таланты. Проще объяснить все случайностью, удачным стечением обстоятельств, самому обесценить свои заслуги, чем ждать разоблачения своей некомпетентности. Лучше заранее отказаться от успешно начатого дела, чем ожидать неприятностей, которые обязательно последуют за его завершением.