Нехватка времени: я начну спокойно, с одного занятия в две недели, взяв курс, рассчитанный на три месяца. А когда мне понравится, количество занятий можно будет увеличить.

3. Переходим ко второму преимуществу…

Расслабление: мне действительно необходима передышка и немного спокойствия после напряженного рабочего дня, это позволит мне лучше организовывать свою жизнь.

4. …и ко второму препятствию.

Лень: нужно обязательно выбрать те курсы, где занятия проводятся максимально близко к моему дому, если это выходные, или к месту моей работы, если это будни, и придумать себе дополнительное поощрение, которое бы стимулировало меня ходить на них.

5. Теперь указываем точную дату начала движения к нашей цели и только после этого начинаем.

Так как лично я уже занимаюсь йогой, я придумала себе кое-что другое. Представьте себе, я люблю выпить. Я, конечно, не пьяница, но от бокала вина не откажусь. До такой степени, что я стала использовать для этого любую возможность. Обычно это бывает по вечерам. Мне нравится вкус вина и состояние легкого опьянения после первых глотков.

Но в условиях моей более активной жизни это стало серьезно нарушать мой сон. Я стала просыпаться в 5 утра с мыслью о том, что ночь уже прошла, потом опять засыпала и просыпалась в 7, уже совершенно разбитая и не желавшая вставать.

Идея созрела при очередном таком пробуждении. Я наконец сопоставила свой беспокойный сон с вечерним бокалом. А что, если не пить перед сном, буду ли я от этого спать лучше?

Сколько же раз я повторяла себе все это, еле-еле вставая по утрам! И вот в один прекрасный день я сказала себе: все, хватит, сегодня вечером ничего пить не буду. Но таких «прекрасных дней», когда я в конце концов убеждала себя, что один бокал не сыграет никакой роли, тоже оказалось очень много.

В итоге, наткнувшись на это упражнение по тренировке своей воли, я решила испытать его на себе: какие преимущества даст мой отказ от алкоголя?

Мне сразу пришли на ум два: ясность ума и новая порция жизненной энергии. Но препятствия тоже не заставили себя долго ждать: уж очень велик соблазн; и воскресные вечера, когда не выпить ну совсем невозможно.

Для начала соблазн. Он родился из моей привычки избавляться от накопившейся усталости, но также и из стремления быть как все и нежелания бороться с тем, что доставляет мне удовольствие.

Теперь воскресные вечера. Это для меня святое, ведь по воскресеньям мы обычно ужинаем с соседями, с которыми я очень дружу. Мы устраиваем эти ужины по очереди. Одни готовят основные блюда, другие пекут сладости. Такой кухонный диалог, если хотите, в котором участвуют и молодежь, и старшее поколение, каждый раз все более связывающий нас и придающий сил на неделю вперед. Обычно все идет так прекрасно, что, захваченные радостью новой встречи, мы, конечно, позволяем себе стаканчик-другой, потому что когда у тебя все хорошо, зачем от чего-то отказываться.

И вот я написала на бумаге: риск сорваться, не выдержав соблазна, и воскресные вечера.

Как же обойти эти препятствия?

Для начала я попыталась взглянуть на себя со стороны. «Ты срываешься, потому что не можешь удержаться. Это же так просто. Если ты позволяешь себе один бокал, то твоя воля отключается, ты уже не соблюдаешь правила игры и, соответственно, не можешь идти дальше. И поэтому ты даже не пытаешься отказаться от этого.

– Ах так? Вот как ты это себе представляешь?»

Тут просыпается другая часть меня:

«А если мы попытаемся вести себя умереннее? Выпьем всего один бокальчик, и все. И оставшейся энергии нам вполне хватит утром, чтобы потихоньку проснуться, а потом мы привыкнем и прекрасно заживем».

Когда дело касается меня самой, я могу оценивать себя вполне реально. И рядом с соблазном я написала – умеренность. Потому что до этого я ни разу не ставила себе задачу пить меньше. Не бросить совсем, как это обычно делают такие же перфекционисты, как я, но частично, без ненужного саморазрушения.

Что касается воскресных ужинов, спасительная умеренность и тут подсказала мне выход. Почему бы нет? Я просто изменю свой «алкогольный график». Так мое желание приобретет более реальные очертания. Я буду выпивать всего два раза в неделю, считая воскресенье, ведь от белых вин, которые мы обычно пьем, просто невозможно отказаться. Но опять же поставлю себе цель в будущем пить еще меньше.

Я также позволю себе делать одно исключение раз в неделю, которое даст мне возможность лучше подстраиваться под ситуации – не хитрая поблажка, чтобы выпить побольше, а теоретическая возможность.

В итоге в первую неделю, и особенно в воскресенье, я отлично справлялась. Без всякого труда. Мне помогало то, что мои усилия видны окружающими. У меня не было ощущения, что я лишаю себя чего-то, а наоборот, я смаковала каждый глоток. Мой страшный запрет, таким образом, превратился в разрешение.

Я воспользовалась тем, что просыпалась теперь в более бодром состоянии. Хоть через веревочку с утра прыгай. Прошло три недели, а мой организм в полном порядке, пить меня уже не тянет, ведь я уже смотрю в трезвое будущее. И все это благодаря пониманию трудностей на пути к цели. Я всего лишь реально взглянула на ситуацию глазами своих разных «Я» и дала им высказаться – как Флоранс смелой, так и Флоранс ленивой, и в итоге компромисс был найден, упражнение выполнено, а мои мучения закончились.

Подводя итог – составив четкий план своего движения к цели, обсудив его с семьей и друзьями, найдя основные преимущества от ее достижения и препятствия, способные этому помешать, а также придумав себе какое-нибудь поощрение, мы значительно увеличиваем свои силы. Этот метод показал, что если, допустим, мы хотим помириться с кем-то, то, предвидя все возможные трудности, мы добьемся большего, чем если просто будем действовать без особого плана.

Группа прогресса

Когда я взяла на себя новые обязанности, то почувствовала, что не справляюсь одна. Бизнес-план, управление, менеджмент, перспективы, рентабельность – все это меня жутко пугало, к тому же, как я считала, совсем не интересовало. Некоторые становятся предпринимателями, оттого что жить не могут, если не управляют чем-то и не строят грандиозные планы. Я же ввязалась в это, потому что представилась такая возможность, и я с трудом представляла, кто еще мог бы нанять меня на работу по обучению счастью. И оказавшись в новой роли, я прежде всего должна была сама обучаться в ускоренном темпе.

Я решила сходить к специальному консультанту для предпринимателей. Мне нужно было понять, как работать с финансовым отчетом, к тому же этот человек оказался вменяемым и готов был работать с таким «чайником», как я. Эти курсы меня немного успокоили. Он задавал мне вопросы, на которые я должна была отвечать на каждом занятии, заставляя меня тем самым размышлять и самостоятельно строить прогнозы. В конце концов я начала отдавать себе отчет, что вся эта авантюра значила для меня. Я думала, что мне просто нужно было найти помещение для пары своих семинаров, а на самом деле потребовалось создать общий механизм передачи научно проверенных знаний и наладить процесс обучения, написав для этого специальные программы и сопроводив их соответствующими учебными материалами, а также обеспечить рекламу в прессе и, возможно, на телевидении. И чем более ясной для меня становилась картина, тем грандиознее были мои планы. Но время шло, а занятия с консультантом не прекращались, и я поняла, что мне требуется помощь иного рода.