Если вы хотите сменить образ, то здесь очень важна мотивация. Когда у вас есть конкретная цель, то вы легко сможете нормализовать свой вес. Например, актрисы быстро сбрасывают лишние килограммы, если им предлагают выгодный контракт.

Многие из нас тоже способны на это. Скажем, вам предстоит встреча с одноклассниками, которых вы не видели 10–15 лет. Там будет тот, в кого вы были когда-то влюблены, и вы хотите произвести на него впечатление. При такой мотивации вы сядете на диету и к нужному сроку сбросите лишний вес.

Постарайтесь во время еды прислушиваться к ощущениям в области желудка (или солнечного сплетения). Если вы сосредоточите внимание на этом участке тела, то желудок непременно подскажет вам, когда ему достаточно еды. Сразу прекращайте есть и выходите из-за стола.

Научитесь получать удовольствие от чувства легкости в желудке. Когда вы привыкнете к нему, вы его оцените и полюбите.

Ешьте пять раз в день маленькими порциями. Кладите себе набольшие порции еды и больше не добавляйте. Пейте много воды. Она заполняет желудок и создает чувство сытости.

Я люблю свое тело.

Мой вес идеален для меня.

Мое тело знает, какой вес подходит мне лучше всего.

В своем весе я чувствую себя бодрой, здоровой, энергичной.

Я подвижна и активна, я отлично выгляжу.

Я прекрасно чувствую себя в своем весе.

Моя жизнь прекрасна.

Вы уже знаете, что наша внешность полностью отражает состояние нашего сознания. Поэтому самое разумное – принять себя. С этого начинаются любые позитивные изменения, как внешние, так и внутренние. Когда вы принимаете и любите себя такой, какая вы есть, вы создаете позитивный фон для любых изменений.

На самом деле мы не обязаны подчиняться каким-то стандартам. У каждого из нас есть тело, дарованное природой. Пытаться во что бы то ни стало подогнать себя под какие-то шаблоны вовсе ни к чему.

У вас может быть любой вес. Главное – принимать свое тело, нравиться себе и радоваться жизни. Вы наверняка видели счастливых толстушек, излучающих радость и наслаждение бытием. И также видели стройных женщин, недовольных жизнью, несмотря на то, что природа одарила их всем необходимым для счастья.

Люди в первую очередь воспринимают то излучение, которое от нас исходит. Если оно позитивное – человек нравится, он притягивает, очаровывает. Если негативное, то наоборот. А сколько он весит – это уже второй (если не десятый) вопрос.

Конечно, я не говорю о тех случаях, когда налицо чрезмерный избыток веса. В таком случае он опасен для здоровья. Если вес превышает норму на несколько десятков килограммов, то стоит обратиться к врачу, чтобы тот назначил подходящее лечение.

А если вы обладаете лишь небольшой полнотой, то в этом нет ничего страшного. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своем весе. Потому что самая идеальная фигура не заменит счастливой улыбки, ощущения гармонии и радости жизни, которое исходит от человека. А это вопрос не веса, а отношения к себе и жизни.

Мой организм сам знает, что нужно для его исцеления.

Он делает все необходимое для выздоровления.

Он постоянно работает на укрепление моего здоровья.

С каждой минутой я чувствую себя все лучше и лучше.

Отличное здоровье – мое естественное состояние.

Я прекрасно себя чувствую.

Я сильная, крепкая, энергичная.

Я наслаждаюсь своим здоровьем.

Иногда мы начинаем испытывать недомогание – но знаем, что болеть нельзя, потому что есть срочная работа, неотложные дела, намеченная поездка. Что делать в таком случае?

Наше самочувствие довольно сильно зависит от внутреннего настроя. Если вы даете себе команду: «Я остаюсь здоровой!», то на самом деле не разболеетесь. Попробуйте использовать этот прием, когда почувствуете, что может возникнуть простуда. Дайте себе установку, что вы остаетесь в полном здравии, и болезнь не посмеет к вам прицепиться, отступит.

Способность организма к мобилизации защитных сил заметно проявляется после операций. Известно немало примеров, когда пациенты, которым была проведена одна и та же операция, поправляются после нее по-разному. Один может вернуться к нормальной жизни через неделю, а другой – через месяц. Это во многом зависит от внутренних установок.

Бывают даже случаи, когда пациенты, которым врачи не давали шанса на выживание, имеют такую сильную волю к исцелению, что выходят из критического состояния и остаются в живых.

Напомню, что эта книга не является медицинским пособием. Здесь вы не найдете советов, что лечиться у врачей не нужно, а можно полагаться только на психологические приемы. Я здесь говорю лишь о том, что правильная внутренняя установка поможет вам быстрее справиться с недомоганием и прийти в норму. Главное, что позитивный, оптимистический настрой помогает нам ОСТАВАТЬСЯ здоровыми. Это отличная профилактика болезней.

Привыкните к мысли, что вы сильный, здоровый человек, что ваш организм сам себя прекрасно регулирует. И тогда болезни будут обходить вас стороной.

Я слушаю свое тело.

Оно всегда подсказывает мне, на что нужно обратить внимание.

Каждый мой орган отвечает за конкретную область жизни.

Там, где есть боль, сосредоточена моя проблема.

Я спрашиваю себя, где моя проблема?

Тело дает мне ответ.

Я начинаю с этим работать, я исправляю свои ошибки.

Я исцеляюсь.

Я становлюсь здоровой, у меня все хорошо.

Наше тело – чуткий барометр. Оно всегда сигнализирует нам о неполадках – но только мы не всегда хотим его слушать.

С помощью боли тело подсказывает нам, что в нашей жизни не так. Например, неприятные ощущения в области сердца всегда связаны с недостатком любви. Вам ее не хватает, а уж в чем конкретно, на этот вопрос ищите ответ сами.

Если у вас проблемы со спиной, значит, вам не хватает опоры в жизни. Боли в спине часто возникают из-за страха по поводу недостатка денег.

Если вас беспокоит кожа, значит, вы чувствуете себя незащищенной. Если зрение не на высоте, вам не нравится то, что вы видите в своей жизни. Если зубы доставляют неприятности, это говорит о вашей нерешительности, нежелании «разгрызать» жизненные проблемы.

Недомогания, связанные с половыми органами, говорят о том, что у вас проблемы в сексуальной сфере, неприятие себя. Боли в печени – что в вас есть гнев, злость, страх. Недомогания почек – о разочарованиях, критическом отношении к себе и миру.

Тело всегда подсказывает нам, на какую сферу жизни надо обратить первостепенное внимание.