также хорошо понимаю, что психотерапия не всегда доступна, и есть вещи, которые можно и нужно научиться делать самим.

В большинстве случаев нам нужна профессиональная помощь психологов потому, что чаще всего собственных сил для выхода на новый уровень нам не хватает. Но не стоит сбрасывать со счетов и себя самих. Поверьте, многое вы можете изменить к лучшему сами!

И важная часть этих изменений начнется с осознания своего опыта и наследства, с которым вы идете по жизни, без этого невозможна качественная трансформация. Просто ПОЗВОЛЬТЕ ее себе.

Эта книга написана для тех, кто чувствует себя потерянным в жизни и в отношениях с другими людьми. Одним из вдохновителей стала И. С. – клиентка, проходившая у меня годовую терапию. С ее разрешения и изменив имена всех участников, я рассказываю историю ее жизни, личностного роста и невероятных изменений, которые за ним последовали. В книге вы найдете упражнения для самостоятельной проработки и получите возможность вместе с героиней рассказа проходить практики, проживая свой уникальный опыт.

Помните, работа над собой – это, прежде всего, ежедневный путь, каждый день которого меняет нас. Прежним остаться будет невозможно! Чем более глубокие осознания произойдут на этом пути, тем больше перемен вас ждет. Это перемены, которые всегда ведут к более глубокому пониманию себя, а значит и к более осмысленной жизни. Но они ведут также и к разрыву с прошлым, разрыву со старыми неработающими стратегиями, с негативными сценариями, токсичными людьми, ведь все новое разрывает связи со старым.

В этой книге я разделю с вами как свой опыт психолога, так и опыт изменения моих клиентов. Верю, что каждый человек, читая эту книгу, сможет найти поддержку и обрести внутреннюю свободу, ведь выход из истории прошлого всегда дает прилив жизненных сил. И именно в этом секрет того, что у моих клиентов получается добиться большего в своей жизни.

Ведь именно этих жизненных сил им не хватало для достижения чего-то значимого, например для избавления от хронического заболевания, создания семьи, начала собственного бизнеса, переезда.

Выход из темного лабиринта чужих сценариев к счастью

Роман

Глава 1

Она села у окна, закрыла лицо руками и почувствовала, что не может сдержать слезы. Уже давно она не ощущала себя такой одинокой.

Это все из-за дня рождения – как же последние годы она ненавидела свой день рождения! – в этот день она чувствовала себя особенно одинокой… Несмотря на многочисленные поздравления из соцсетей, от коллег и клиентов по работе, а точнее – особенно из-за них: чем больше было сообщений, тем невыносимей ей было сидеть одной на своем большом широком подоконнике и смотреть в пустоту.

Последние годы при ее бешеном темпе жизни она редко испытывала это чувство. Одиноким бываешь только тогда, когда на это есть время. За последний год она постаралась сделать все, чтобы этого времени у нее не было – взялась за большое количество дизайнерских проектов и публикаций в СМИ. Она давно поняла, что быть занятой – лучшее лекарство от всего: и от скуки, и от депрессии, и от пустых дней, и от токсичных людей, и, конечно, от любовных драм.

Но сейчас она была обречена провести этот вечер в одиночестве, в полном бездействии, сидя на холодном подоконнике и глядя в никуда.

По улицам Васильевского острова, под хмурым, затянутыми тучами небом, спешили куда-то люди, загорались светом окна чьих-то квартир. Магия светящихся окон завораживала, хотелось верить в то, что там живут действительно любящие люди, в такой холодный и промозглый вечер умеющие согреть друг друга своим теплом.

Она вдруг осознала, как ей плохо. Да, чувство одиночества стиснуло ей грудь, как приступ астмы, стало тяжело дышать. Стараясь не обращать на это внимания, она открыла почту. От него письма не было. Это и неудивительно – уже год как он заблокирован в ее телефоне.

«С днем рождения, Александра!» – пришло с незнакомого номера, который начинался на +45. Айфон определил страну – Дания. Это мог быть только один человек – партнер ее фирмы из Копенгагена. Как же его звали? Кажется, Карлос. Она вспомнила его, он ярко выделялся на конференции в Копенгагене, куда Саша приехала представлять интересы фирмы. На кону стоял крупный контракт на постройку развлекательного комплекса. В честь успешно проведенных переговоров вечером в баре отеля они выпили по бокалу, приятно побеседовали и даже обменялись телефонами. Она немного узнала о его жизни, в основном это были сухие факты биографии: 35 лет, отец датчанин, мама русская (отсюда отличный русский язык), последние десять лет посвятил себя проектированию и строительству отелей по всему миру.

Знакомство вроде бы состоялось, а вроде бы нет. На этом и расстались.

«Я прилетаю в Москву на конференцию. Очень хотел бы с тобой встретиться».

Саша посмотрела на календарь – через 6 дней.

Ну что, почему бы и нет?..

Дни пролетели незаметно, в промежутках между работой они вели бесконечную переписку обо всем на свете.

Однажды после возвращения домой ее будто током ударило – она захотела, чтобы он любил ее. От неожиданности она встала как вкопанная, постепенно привыкая к этой мысли. Она поняла, что ей очень не хватает человека, который относился бы к ней с нежностью и заботой, и она определенно хотела, чтобы это был Карлос.

Поэтому в последние дни перед встречей она думала только о нем. Эх, ей так хотелось влюбиться и быть с ним всегда, чтобы больше не получать от него никаких писем! Потому что писем не пишут, если никогда не расстаются. Давно у нее не было такого приподнятого настроения. Наверное, больше всего в этом было надежды любить, быть любимой, надежды на желанное женское счастье. Ей настолько хотелось, чтобы с Карлосом все сложилась, что она даже купила по совету подруги курс, посвященный исполнению желаний. Ирина убеждала ее, что надо уметь правильно мечтать, тогда все обязательно сбудется…

И вот настал день сборов, поездка планировалась на три дня, поэтому выбор пал на небольшой желтый чемоданчик. В обычной жизни Сашка предпочитала удобную повседневную одежду, но даже в самой простой футболке и джинсах она выглядела восхитительно.

Но в этот раз из недр шкафа были извлечены самые изысканные вещи – маленькое черное платье, купленное с подругой во Франции, шелковая изумрудная юбка, кружевное белье. Все готово, вещи собраны и можно выдвигаться в путь. Натянув любимые джинсы, Саша улыбнулась своему отражению в зеркале и выпорхнула из квартиры.

Как обычно, в поезд она