Воздействие:

♦ тонизирует мышцы спины, корпуса, рук и ног;

♦ улучшает подвижность позвоночника;

♦ уменьшает риск заболеваний позвоночника.

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, ноги расставьте шире плеч, прямые руки разведите в стороны.

2. На вдохе втяните в себя живот.

3. На выдохе энергично выполните наклон вниз, тянитесь правой рукой к левой стопе, стараясь до нее дотронуться.

4. На вдохе вернитесь в исходное положение.

5. На выдохе выполните наклон к правой стопе.

Упражнение выполняйте энергично, постепенно увеличивая темп и глубину наклона.

Воздействие:

♦ укрепляет мышцы пресса и ног;

♦ улучшает подвижность позвоночника;

♦ снижает риск заболевания остеохондрозом.

Как выполнять:

1. Лягте на спину, руки положите за голову или вытяните в разные стороны.

2. Приподнимите согнутые в коленях ноги так, чтобы голеностопная часть была параллельно полу, зафиксируйте это положение.

3. На вдохе втяните живот в себя.

4. На выдохе опустите согнутые ноги справа от себя.

5. На вдохе вернитесь в исходное положение.

6. На выдохе опустите ноги слева от себя.

Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы лопатки и верхняя часть туловища не отрывались от пола. Выполняйте упражнение в медленном или среднем темпе.

Не будет преувеличением сказать, что к настоящему времени разработано и успешно применяется великое множество методов, направленных на безоперационное лечение и оздоровление позвоночного столба. Благодаря такому положению дел каждый из нас, и врач, и пациент, может выбрать именно тот метод оздоровления, который помогает в его конкретной ситуации, ту методику, которая ему доступна и в которую он поверил. Вера в исцеление, в избавление от недуга – большая сила, способная побороть болезнь, что особенно заметно в том случае, если уверенность больного направляется мудрыми советами лечащего врача в целительное русло.

В данной главе вы познакомитесь с некоторыми, на наш взгляд, интересными методиками оздоровления позвоночника. И первое, с чего хотелось бы начать, это профилактическая гимнастика по методу доктора Ченцова.

Кто может рассказать о работающей методике лучше автора? Только тот, кто испытал ее на себе, кто на себе ощутил, как из больного пациент превращается в здорового и активного человека, тот, кто, исцелившись сам, активно применяет метод в своей повседневной лечебной практике. Поэтому предлагаю вашему вниманию основные положения теории доктора Ченцова в изложении своего коллеги и супруги, практикующего врача и автора многочисленных книг по оздоровлению ИД «Питер» Людмилы Рудницкой, которую в свое время доктор Ченцов буквально поднял на ноги, чем и вызвал ее пристальный профессиональный интерес к своему методу.

С Виктором Васильевичем Ченцовым я познакомилась, когда у меня у самой, что называется, «прихватило спину». Мне попалась в руки книга издательства «Питер» «Первая скрипка позвоночника. Рекомендации мануального терапевта». Я прочла ее на одном дыхании.

Теория автора мне показалась настолько интересной, что я сразу же захотела на себе испробовать, что из себя представляет этот врач на практике. Честно признаюсь, определенный скепсис в моем отношении к мануальным терапевтам, костоправам и остеопатам все-таки присутствовал, поэтому я позвонила в редакцию издательства и получила от девочек из отдела популярной литературы исчерпывающую информацию о Викторе Васильевиче, приправленную сведениями о том, кому из работников редакции он уже помог «поправить» спину.

Виктору Васильевичу Ченцову 50 лет. Он мануальный терапевт, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, член Международной федерации мануальной медицины (FIMM) и Всероссийской ассоциации мануальной медицины, участник второго и третьего съездов мануальных терапевтов России.

Виктор Васильевич владеет всеми методиками и приемами мануального (ручного) воздействия на организм человека. Он специализировался на кафедрах неврологии и реабилитологии ГИДУВ (Запорожье, 1990 год), МАПО (Санкт-Петербург, 1999 год), Педиатрической академии (Санкт-Петербург, 2004 год).

Если вы живете в Санкт-Петербурге, то вам поможет сам Виктор Васильевич. Записаться на прием к нему можно по телефону: (812) 975-03-20. Сайт: www.doctorchentsov.ru.

Теперь к делу.

Такую защиту позвоночного столба от нежелательных движений в медицине уже назвали функциональным блоком, или защитным блоком. Усиление натяжения зубчатых связок и соединительнотканных пучков происходит при нагрузке, направленной по оси позвоночника. При поднятии тяжести позвонки сближаются из-за амортизирующей способности межпозвонкового диска, и тогда защита срабатывает при меньших поворотах и наклонах. Именно поэтому врачи рекомендуют «правильный» подъем тяжестей без поворотов и наклонов.

На сегодняшний день существуют несколько теорий блокирования движений. К ним относятся теория подвывихов в межпозвонковых суставах (так называемая сублюксация), теория грыжи дисков, теория рефлекторного натяжения паравертебральных мышц, теория интервертебральных суставов, теория ущемления внутрисуставных хрящей – менискоидов, теория минимальных межпозвонковых нарушений.

Однако до сих пор никто из ученых и врачей не обратил внимания на ту важнейшую роль, которую играют зубчатые связки и соединительнотканные пучки в формировании защитного блока, и на все вытекающие отсюда последствия. Более того, нигде об этом даже не упоминается!

Формирование защитного блока сказывается не только на состоянии позвоночника, но и на здоровье всего организма в целом. Каким образом?

Вспомним: кровоснабжение спинного мозга осуществляется одной передней и двумя задними спинальными артериями, которые образуются из слияния радикуло– медуллярных артерий. Ветви передней спинальной артерии снабжают кровью передние 80 % поперечника спинного мозга, а задние – оставшиеся 20 %.

Спинальные артерии, которые несут к нервным клеткам кислород и глюкозу, необходимые для их жизнедеятельности, проходят вдоль спинного мозга. Это очень важный факт, так как при сжатии позвонков по отношению друг к другу во время защитного блокирования они не должны перекрываться. Если произойдет нарушение артериального кровообращения, нервная клетка проживет всего лишь 5–6 минут, а этого допустить нельзя.