Вы можете ощущать, что это три одинаковых сокращения, так как, сокращая одну группу мышц, вы сокращаете все три, либо, сразу или попрактиковавшись, вы можете научиться сжимать их по отдельности. И то, и другое хорошо.

Теперь повторяйте эти движения еще и еще. Между сокращениями расслабляйте эти мышцы. На первые несколько дней этого достаточно. Когда освоите упражнения, старайтесь делать их три раза в день по нескольку минут.

Один сексолог дал мне хороший совет: представьте, будто вы управляете лифтом. Сожмите мышцы, будто вы подняли их на первый этаж, и сделайте паузу. Теперь поднимите их на второй этаж и снова остановитесь. Затем на третий, снова остановка. Продолжайте до самого верха, а теперь полностью расслабьте все мышцы.

Первое, что важно помнить, – проходите все этажи до верха. Вкладывайте в это всю энергию, и вы поймете, что добрались до верха, когда все ваши мышцы будут крепко сжаты. И второе – делайте эти упражнения часто. Всякий раз, когда вы сидите в машине, в поезде, самолете, вы можете упражняться, и никто не узнает об этом.

Можно делать эти упражнения на работе, в театре, занимаясь домашними делами, – когда угодно. На это уходит всего несколько минут. Но, упражняясь по нескольку раз в день, вы скоро приведете свои мышцы в тонус, что поможет вам в полной мере наслаждаться сексом и оргазмом.

Это хорошая вещь, это легко, бесплатно и очень полезно – почему бы не начать немедленно?

Когда дело касается мастурбации, ласк руками либо орального секса, точка V имеет больше значения для достижения оргазма, чем точка G. Но во время полового акта в игру вступает именно точка G. Традиционная поза в комбинации с техникой ТВК как раз лучше всего подходит для стимуляции этой точки, потому что глубина проникновения в этой позе – приблизительно от 5 до 8 см и головка члена почти все время касается этой точки.

Как я уже упоминала в первой главе, до сих пор идут споры о том, можно ли четко различать оргазм вагинальный и клиторальный. Большинство женщин, регулярно занимающихся любовью с партнером, знают, что можно. Ощущения при клиторальном оргазме идут от клитора, а при вагинальном они начинаются внутри влагалища. Они довольно похожи, и в случае, когда ласки комбинируются, трудно определить, откуда начинается оргазм, тем более что вы полностью охвачены этим потрясающим ощущением. Но это точно два разных вида оргазма.

Когда вы станете легко достигать оргазма самостоятельно, попробуйте испытать четыре оргазма подряд или в течение дня, стимулируя разные области: точку G, ствол клитора, область сразу над клиторальным капюшоном и вход во влагалище. Интересно, что точка концентрации ощущений не всегда совпадает с местом стимуляции.

Хотя существует два вида оргазма, не беспокойтесь, если вы их не различаете: для многих женщин ощущение оргазма исходит из всей области вульвы и через точку V переходит к промежности. Нервные окончания во всех этих зонах объединены в единую сеть и связаны с нервными окончаниями всех эрогенных зон.

Я уже говорила об одновременном оргазме: да, когда это происходит, вы чувствуете невероятную близость и гармонию с партнером. Но это просто вопрос синхронизации, и если вы знаете, что приводит к оргазму вас и партнера, то скоро сможете этого добиться. Не считайте, однако, что вы каждый раз должны достигать оргазма одновременно. Это приносит счастье, когда случается спонтанно или когда вы особенно хотите этого.

Вы и ваш партнер найдете свой способ отношений в постели. Может быть, он окажется виртуозом, а может, вы. Или вы будете просто гармонично танцевать вместе, не нуждаясь ни в каких руководствах. Возможно, вы поймете, что одновременный оргазм не столь важен для вас, как оргазм каждого из вас по отдельности, и решите, что лучше всего сначала кончать вам, а потом партнеру либо наоборот (поскольку, в отличие от второго партнера Триши, многие мужчины с удовольствием продолжают двигаться внутри женщины после того, как они уже достигли оргазма).

Еще одна приятность того, чтобы достигать оргазма первой, заключается в том, что, пока он движется к своему оргазму, вы можете кончить еще раз вместе с ним. Если читая это, вы думаете: «Черт, о каком втором оргазме идет речь, если я не всегда достигаю одного», – не пугайтесь, а вдохновитесь и поверьте. Если вы испытали оргазм и поняли, что именно этот партнер приводит вас к нему, то, освоив технику «достижение оргазма самостоятельно» и технику «достижение оргазма с партнером» и накопив опыт, вы станете настолько бегло говорить на языке оргазма, что гармонизация ваших движений и ощущений будет так же естественна, как дыхание.