Среди точек на лице, которые необходимо массировать, основная расположена между бровями. Интуитивно многие люди, когда у них болит голова или появляются симптомы простуды, начинают растирать именно эту точку.

Для эффективного массажа можно из своей собственной руки создать массажный «инструмент». Для этого соедините большой, безымянный пальцы и мизинец, а затем приложите к ним указательный и средний пальцы. «Самомассажер» готов. Надавите им на эту точку 5 раз. Сделайте паузу и снова повторите процедуру. Будьте осторожны в том случае, если страдаете острыми гнойными инфекциями или гипертонией.

При головной боли и заболеваниях глаз следует массировать точки, находящиеся на висках. Они расположены ближе глазам. В этом случае подойдут плавные и медленные растирания. Выполняйте их большим, указательным и средним пальцами 5 раз, потом сделайте паузу и снова повторите 5 растираний.

При простуде, когда в результате нарушения работы рецепторов ухудшается обоняние, помогает массаж точек, расположенных симметрично немного ниже крыльев носа. Здесь лучше всего подойдут постукивания с помощью указательных пальцев.

Вы замечали, как часто люди, сталкиваясь с проблемой, решая какую-либо задачу, да и просто чувствуя недомогания, теребят мочки ушей, потирают поверхность ушной раковины? Это не случайно.

Мочка уха связана с глазами, поэтому при ее массировании человек начинает лучше видеть. Ушная раковина связана с нервной системой (ее массаж позволяет немного успокоиться) и органами внутренней секреции, которые в результате массажа функционируют сбалансированнее. Массировать уши можно большим или указательным пальцем по тому же принципу, что и уже описанное растирание точек на висках.

Бытует поверье, что стрижка волос придает человеку сил. Со старыми волосами якобы уходят и былые проблемы. Очень многие люди любят, когда их волосы расчесывают или нежно теребят. Это тоже массаж. Самый простой его способ – аккуратное, медленное расчесывание, лучше деревянной расческой.

Важные точки массажа головы расположены симметрично на затылке – на расстоянии примерно 2–3 см от затылочной кости. Массировать их надо большими пальцами, делая круговые движения. Такой массаж помогает при бессоннице и мигренях, но будьте осторожны, если страдаете при заболеваниях сетчатки и гипертонической болезни.

Другая пара массажных точек находится чуть ниже – на задней стороне шеи. Их массаж оказывает благотворное воздействие при головной боли, нервном расстройстве и легкой простуде.

Если кончиками указательных пальцев растирать точки в заушной впадине, это позволит улучшить слух.

Итак, при самомассаже мы движемся сверху вниз, что объясняется и нисхождением ци, ее концентрацией в области ниже пупка.

Освоив массаж точек на голове, перейдем к спине.

Нащупайте точку, расположенную между седьмым шейным и первым грудным позвонками, примерно на уровне плеча. Разотрите ее указательным и безымянным пальцами. Это приносит облегчение при остеохондрозе, а также трахеите и бронхите.

На плечах (по центру) расположены точки, массаж которых позволяет ослабить боли в предплечьях и руках. Массируйте их средним пальцем, то надавливая, то отпуская.

Регулировать поступление энергии к сердцу и распределение ее в грудной клетке помогает массаж точек, одна из которых находится на внешней стороне локтя сбоку, а другая – на внутренней его стороне. Первая массируется средним, вторая – большим пальцем другой руки. Делайте растирания. Массаж этих точек помогает и при бронхите.

При самомассаже, как правило, воздействие оказывается на парные точки. Так, например, на руке, на 5 см выше запястья, есть точка, надавливание на которую помогает улучшить работу желудка, устранить головокружение. С внутренней стороны руки (между лучевой и локтевой костями) ей соответствует точка, при массировании которой открывается движение ци в крови. Большим пальцем надавливайте на первую точку, средним – на вторую.

В качестве профилактического служит массаж точки, находящейся в углублении между основаниями большого и указательного пальцев. Осторожно надавливайте на нее большим пальцем. Это помогает при головной и зубной боли, поскольку имеет успокаивающий эффект.

Из точек на ноге, которые можно массировать, чтобы устранить неприятные ощущения и усталость, прежде всего отметим те, что расположены вверху коленной чашечки. Растирайте их пальцами одновременно. Такой массаж помогает снять боли и укрепить коленные суставы.

Снять усталость, а также улучшить деятельность пищеварительной системы и работу мочевого пузыря помогает растирание точек, находящихся во впадине чуть выше коленного сустава с внутренней и внешней сторон…

Можете массировать точки одновременно на обеих ногах.

Так же одновременно растирайте симметричные точки на боковых сторонах икр. Их массаж показан при заболеваниях мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

В центре ступни, там, где заканчивается подушечка, находится точка, поглаживание и надавливание на которую позволяют почувствовать себя лучше тем, у кого возникли головные боли, участилось сердцебиение. Массируйте левую ногу правой рукой и наоборот.

Массаж поясницы проводится с помощью растирающих движений кулаков. Тыльной их стороной, например, массируются точки, расположенные возле позвоночного столба. Это оказывает оздоровительный эффект при заболеваниях почек, снимает усталость.

Кулаками растирайте точки, находящиеся у крестца, что помогает работе кишечного тракта (в частности, при запорах). Делайте круговые движения, несильно надавливая.

Ниже, ближе к копчику, расположены точки, которые лучше всего массировать кончиками пальцев, круговыми движениями. При этом устраняется тяжесть в крестцовой области.

Чтобы кровь притекла к тазу, для регулирования прохождения ци через почки и селезенку делайте надавливающие движения, обхватив талию руками. Локти при этом держите отведенными в стороны. Руки плотно прижмите к телу.

Грудной отдел массируется от середины и до точки, находящейся ниже пупка. Движения – круговые, поглаживающие.

* * *

Кроме того, хочу предложить вам еще одну восстановительную цепочку самомассажа. Выполнять его следует сидя. Лучше всего, если вы скрестите ноги. Это должно напоминать упрощенную позу лотоса, известную по йоге. При выполнении упражнения следует дышать брюшным дыханием.

Коротко расскажу о позе лотоса для тех, кто не знает, что это такое.

Прежде всего нужно сесть на пол. Ноги вытянуты. Туловище держите прямо. Позвоночник – вертикальная ось от земли к небу. Руки на коленях. Затем согните левую ногу в колене и поверните ее ступню подошвой вверх и положите на бедро правой ноги у паха. Касаться нужно тыльной стороной ступни. Далее согните правую ногу в колене, правой ступней положите ее на бедро левой ноги в районе паха (тыльной стороной подъема). Оба колена прижаты к полу.

Здесь важно не совершать насилия над собой. Добивайтесь совпадения с лотосом постепенно. Только когда вы примете желаемое положение с легкостью, вы окажетесь у цели.