4. Нельзя экономить время на сне.

После каждой тренировки у вас стало снижаться артериальное давление и сразу появились шальные мысли выбросить к черту все антигипертензивные средства: ингибиторы АПФ, мочегонные – от них болит все тело и что-то непонятное творится в животе.

Лечащий врач уклончиво пожимает плечами. Дескать, что еще может быть за психофизическая методика занятий! Надо пить антигипертензивные средства регулярно, практически всю оставшуюся жизнь. И только это даст гарантию, что не произойдет инсульта или инфаркта миокарда. Звучит хоть и эмоционально, но убедительно.

Тренировка тренировкой, но лекарства пока надо принимать. Ваш организм еще не втянулся в нагрузку полностью, и в нем еще не стали происходить те позитивные сдвиги, которые стабилизируют артериальное давление.

Но ведь артериальное давление уже снижается и даже… нормализуется?

Пока еще вы находитесь под воздействием антигипертензивных средств. Я хорошо понимаю, что вы от них устали, что вам действительно хочется все решить одним махом, выбросить лекарства и плыть по течению. И поэтому я предупреждаю вас: не торопитесь. Все придет в свое время. Ведь вы же только стали приобщаться к моей методике. «К гипертонической болезни человек идет не один день и даже месяц, и поэтому ждать молниеносного исцеления просто несерьезно».

Ваш организм еще не втянулся в нагрузку полностью, и в нем еще не стали происходить те позитивные сдвиги, которые стабилизируют артериальное давление.

Если хотите молниеносного эффекта – принимайте лекарства.

Терпеливо, день за днем постигайте сущность психофизической методики. Помните, что обязательно наступит тот день, когда вы перестанете посещать своего лечащего врача и брать у него спасительный рецепт на лекарства.

Помните и о том, что высокое артериальное давление – лишь симптом тяжелой болезни, и снизить его не означает разобраться с болезнью полностью. Болезнь все еще остается в организме.

У вас уже стала возникать зависимость от упражнений. Вы поднимаетесь раньше своих домочадцев и уединяетесь в свободной комнате. После работы торопитесь домой, чтобы снова уединиться на короткое время и испить чашу удовольствия. Если рабочий день был слишком нервным, есть смысл в конце занятия провести сеанс релаксации.

1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Выполнение гимнастического комплекса.

4. Бег в течение 1 минуты.

5. Сеанс релаксации. В положении лежа расслабляем тело по частям: пальцы ног, ноги, поясницу, грудную клетку, медленно приближаясь к голове. Когда расслабление будет достигнуто, вам нужно представить себя парящим в синеве неба на легком белоснежном облаке.

6. Подсчет пульса, измерение артериального давления (оно заметно снижается).

7. Теплый душ.

1. Тренировка тренировкой, но лекарства пока надо принимать. Ваш организм еще не втянулся в нагрузку полностью, в нем еще не стали происходить те позитивные сдвиги, которые стабилизируют артериальное давление.

2. Высокое артериальное давление – лишь симптом тяжелой болезни, и снизить его не означает разобраться с болезнью полностью. Болезнь еще остается в организме и продолжает свое разрушительное дело.

Существует огромное множество книг, восхваляющих правильное питание, особую диету и полезность того или иного блюда. Уже давно функционируют исследовательские институты по проблемам питания и лишнего веса человека. Подготовлены специалисты, которые помогают решать проблемы питания больным людям. Словом, питание – важная составная часть в формировании здоровья человека.

Буквально на днях я разговаривал с одной пожилой женщиной, которая еще пару лет назад имела избыточный вес и повышенное артериальное давление. А сейчас от ее полноты не осталось и следа. И на мой вопрос, как она этого достигла, она ответила предельно просто и ясно: «Сократила объем принимаемой пищи». Вот и вся философия ее гипертонии.

Она перестала злоупотреблять едой, отказалась от жирной пищи и получила такой прекрасный результат. К тому же стала много работать физически – каждую весну теперь собственноручно перекапывает две сотки земли. А на это способен не каждый.

Не надо красивых модных диет. В большинстве своем это проявление изощренного лукавства.

Здоровый человек может есть все то, что ели его родители, деды и прадеды по самой простой причине: информация запрограммирована в генах. Но только при условии, что он будет трудиться физически.

Думаю, не ошибусь, если скажу, что о питании говорится чуть ли не в каждом медицинском издании, и причиной множества болезней считаются сбои этого приятного для человека процесса, будь то несбалансированность, избыточная или недостаточная калорийность, частота приема пищи и т. д. И почти всегда возникает резонный вопрос: а насколько это соответствует истине, насколько эти витиеватые рекомендации практичны в том или ином случае? Насколько они приемлемы при гипертонии и насколько помогают укреплять здоровье как таковое? Всем нам известны некоторые тезисы, касающиеся питания.

• Здоровое питание – залог долгой, безоблачной жизни.

• В пище должно быть нормальное соотношение белков, жиров, углеводов, еще лучше, если жиры и углеводы ограничены.

• Лучше вообще отказаться от жиров и перейти на молочно-растительную пищу.

• Неплохо также устраивать разгрузочные дни: голодать и пить дистиллированную воду.

• Пища должна быть витаминизированной, и человек почему-то должен ее принимать 3 раза в день. Лучше – 4 или даже 5.

• Нельзя плотно есть на ночь, а завтрак вообще пропускать опасно – разовьются страшные болезни.

• Голодать – смерти подобно, и даже больному человеку просто необходимо принимать полноценную пищу. Обязательно ешь, и ты поправишься! Хотя если присмотреться к животному миру, то в нем такого нет и в помине: больное животное от пищи отказывается наотрез и пьет только воду.

Если внимательно прислушаться к этим рассуждениям, ловишь себя на мысли, что в них полно лукавства.

Когда-то давно мне вбивали в голову мысль, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. Еще тогда я часто спрашивал: а какой умник это все придумал? Никто не мог дать мне конкретного ответа, а по большей части люди несли всякую околесицу. Дескать, ученым виднее. Просто съедай завтрак сам, обедом делись, а ужин просто выбрасывай, и ты никогда не будешь болеть.

Вот, например, соль. То, что соль вредна, знают уже даже дети. Пишут, что ее можно употреблять не более 2–3 граммов в сутки. На деле же у некоторых людей потребление этой пресловутой соли доходит до 20 граммов! Соль применяется, прежде всего, для улучшения вкусовых качеств пищи. Если обратиться к животному миру, то их представители соль не употребляют вообще, при этом они превосходно себя чувствуют и очень долго сохраняют физическую форму и здоровье.