информацию, на которой другие зарабатывают миллиарды. Большинство из нас согласны с этим, потому что взамен мы получаем возможность чувствовать себя частью общества. Я также являюсь частью этой системы. Даже если не захожу в социальные сети в личных целях, я размещаю там положительные отзывы и продвигаю свои книги. Утешаю себя мыслью о том, что делаю что-то хорошее.

Тем не менее, меня время от времени шокирует то, насколько люди напряжены, если они не используют социальные сети. Еще больше шокирует, какую сильную зависимость эти платформы вызывают у многих людей. Там ты делишься своей личной жизнью с другими, чтобы получить внимание через лайки и комментарии. Люди с сильной потребностью в общении находят огромное удовлетворение в ежедневных переписках. Я должен еще раз подчеркнуть:

Это одна из величайших бизнес-моделей нашего времени, основанная на нашей потребности в одобрении и признании.

Молодые поколения будут вынуждены бороться с отсутствием уверенности в себе, потому что сейчас они больше зависят от одобрения окружающих, чем предыдущие. Они считают необходимым угождать другим. «Угодить другим», кстати, здесь нужно понимать буквально – получить лайки. В этом смысл и цель социальных сетей. Ты делаешь что угодно, чтобы получить одобрение. Главное, чтобы это нравилось другим, и они ставили лайки. Как я уже сказал, это невероятно.

Социальные сети – это огромные платформы потребления контента всех видов. Есть образовательные, развлекательные, шокирующие и, конечно же, скучные виды контента. Каждый вносит свой вклад в общую картину. Разнообразие настолько велико, что вы можете тратить бесконечное количество времени на просмотр. Это именно то, что большинство и делает. Зависимость от социальных сетей в настоящее время является признанным заболеванием. Число зависимых увеличивается с каждым годом. Общество тратит все больше времени на то, чтобы угодить другим, а также становится более зависимым от мнения окружающих. В этой главе мы поговорим о последствиях такого поведения. Тогда тебе будет легче понять, на что стоит обратить внимание, чтобы ты смог уверенно забить на лайки в соцсетях.

Клара

Моей самой молодой клиенткой на коучинговой программе на сегодняшний день является 18-летняя Клара. Ее беспокоило слабое чувство собственного достоинства, и она регулярно пыталась компенсировать это в соцсетях. Она почти ежедневно публиковала свои фотографии, «селфи» и радовалась каждому лайку. Однако радость всегда была недолгой. Позитивные эмоции от внимания и восхищения улетучивались так же быстро, как и появлялись. Клара хотела увеличить число подписчиков, но количество отметок «мне нравится» не увеличивалось. На ее фотографии всегда реагировали одни и те же люди, и это быстро надоедало. Ей нужно было что-то придумать, чтобы стать более интересной и привлечь внимание новых людей. Поэтому она рискнула провести небольшой эксперимент. Она опубликовала фотографию, на которой показала более глубокий вырез блузки, и вот результат – больше лайков! Это заинтересовало многих людей. Клара была в восторге, поэтому вскоре она добавила еще фото. В последующие недели она загружала фотографии, на которых была в облегающей одежде, выпячивала попу перед камерой и следила за тем, чтобы все выглядело идеально. Затем, когда она для разнообразия снова опубликовала вполне «обычную» фотографию, на которой было видно только ее лицо, лайков стало меньше.

Она попросила совета у подруг, и те рекомендовали ей снова выложить откровенные фотографии, которые нравились другим. Однако ее это не устраивало. У нее было неприятное ощущение, что ее воспринимают поверхностно. В то же время она боялась, что не получит такого же количества лайков, если не выложит похожие снимки. Ситуация сильно давила на нее и расстраивала.

Этот случай показывает, насколько быстро мы можем стать зависимыми от оценок других. Эта зависимость может вредить адекватной самооценке и подталкивать нас к совершению того, чего мы на самом деле не хотим. Клара, например, чувствовала себя крайне неловко, когда публиковала свои откровенные фотографии. Однако она считала, что это единственный способ получить одобрение и внимание своего социального окружения.

Эта ситуация печальна, особенно учитывая, каким замечательным и интересным человеком является Клара. Она рассказала мне о своей страсти к рисованию, о том, что ей нравится заниматься спортом. Клара добровольно работает в местном приюте для животных. Однако рассказом о своих интересах она не смогла впечатлить кого-либо в социальных сетях, потому что в этом мире предпочитают поверхностный контент. За время нашего сотрудничества Кларе удалось повысить уверенность в себе и укрепить чувство собственного достоинства. Она уделила больше времени своим интересам, перестала придавать такое значение социальным сетям. Это заметно улучшило ей настроение. Когда через три месяца мы заговорили об исходной ситуации, она сама была шокирована тем, к чему ее привело такое серьезное давление.

В виртуальном мире, где можно быстро удовлетворить свои потребности во внимании, многие показывают себя только с лучшей стороны, не задумываясь об этом. Сегодня это совершенно нормально. Недавно я листал «сторис» и был ошеломлен, обнаружив, сколько фейковых фотографий можно найти. Я постоянно вижу отфотошопленные подтянутые попы на фотографиях профилей. Создается впечатление, что наше общество никогда не было более откровенным, чем сегодня. Я имею в виду, что фотография профиля должна помочь вам визуализировать человека, представить его лицо. Что думать об этой тенденции? Я мог бы сделать псевдооткрытие и заявить, что эта тенденция вредит самосознанию, ведь человек создает образ себя с задницей вместо лица. Но я вряд ли выиграю приз за эту гипотезу. Шутки в сторону.

Есть, конечно, и мужчины, которые выкладывают полуобнаженные фотографии или показывают себя топлес, играя мышцами на публику. И не без причины! Во время личной беседы невролог сказал мне, что «лайки» ощущаются, как «оргазмы для психики». Неплохо, не так ли? Проблема, однако, в том, что это одобрение, принятие не являются настоящими. Не говоря уже о том, что мы теряем чувство собственного достоинства. Мы становимся полностью зависимы от мнения окружающих. Делаем все возможное, чтобы угодить другим и получить обратную связь. Психическая независимость и сила выглядят по-другому.

Лекарство от этого негативного явления – развитие трех «С». Те, кто обладает устойчивой самооценкой, могут использовать социальные сети, не ощущая при этом желания угождать подписчикам.

Я хочу сказать каждому: твой самый красивый изгиб – улыбка.

Те, кого интересуют только твои полуобнаженные фотографии, относятся к тебе неуважительно. Никогда не забывай: ты заслуживаешь лучшего. Это, конечно, относится и к женщинам, и к мужчинам.

Удивительно, насколько активно мы сегодня стремимся делиться своей жизнью с миром. Публикуем фотографии еды, делимся снимками с праздников, описываем распорядок дня и показываем, какая сейчас погода. Зачем мы