Так называемая бета-лень – это нежелание что-либо делать из-за того, что человек трудится на неинтересной ему работе, его окружают скучные люди, он не видит никаких перспектив, ему претят любые проводимые мероприятия (даже «междусобойчики» и корпоративные вечеринки). И ему лучше, набравшись смелости и понимания, что все это – не его, отказаться от этого и заняться тем, что будет ему по душе.

Самой распространенной и наиболее опасной является гамма-лень. Из-за нее весьма нередко летит под откос вся жизнь человека. У него вроде бы все в порядке и со здоровьем, и с энергетикой, и заниматься он может тем, что ему по душе, а вот эффекта от его работы, каких-либо достижений не наблюдается. А от этого у него и настроение хуже некуда, и неверие в себя и свои силы, тянущее в пучину упаднических мыслей через снижающуюся самооценку. А все это, как вы понимаете, чрезвычайно мешает человеку, оказавшемуся в тисках кризиса.

И поскольку эта лень мешает человеку настолько, что он не может «раскачаться», войти в ритм, ему нужно начать не с приема лекарств, а с выработки плана реализации своих потребностей и желаний. Для этого нужно:

1. Четко расписать правила достижения желаемого успеха и неукоснительно их выполнять. При этом каждое утро необходимо начинать с вопроса: «Что я сделал, чтобы достичь своей цели?» (Начал овладевать компьютером, записался на курсы переквалификации, обратился за помощью в Кризисный центр и т. д.)

2. Параллельно (именно «параллельно», а не «вместо») начать стимулировать себя, повышать свой энергетический потенциал с помощью утренней гимнастики, пробежек, контрастного душа, танцев, прослушивания жизнерадостной динамичной музыки, общения с деятельными, активными людьми.

3. Самое трудное во всем этом – начать. А потому, прежде чем включаться в любые описанные выше занятия, следует мысленно завести «внутренний будильник», внушая себе: «Я приступаю к этому через пять… (десять… пятнадцать…) минут!» И далее четко следовать созданной установке, не продлевая намеченное время.

4. На работе можно провоцировать себя, мысленно убеждая: «Вон сколько человек могут выполнить это задание, так чем же я хуже их!»

5. Мотивация станет повышаться, если наглядно оценивать последствия собственной лени и результаты своего труда. А потому желательно фиксировать все то, что удалось сделать и, напротив, не сделать, на листе бумаги в виде графиков или таблиц, и прикрепить их на самом видном месте.

6. Неплохо вдыхать в течение дня по нескольку раз стимулирующие запахи розы или жасмина, для чего бывает достаточно, накапав на носовой платок 1—2 капли эфирных масел, раз в 3—4 часа подносить этот благоухающий платок к носу. Можно пользоваться косметическими средствами с ароматами этих цветов.

Вера в будущее не должна ограничиваться одной на него надеждой.

Хотя У. Черчилль утверждал, что «заглядывать слишком далеко вперед – недальновидно», однако многим из вас наверняка хотелось бы это сделать. И с помощью предлагаемого сегодня теста можно понять, осталась ли в вас еще вера в будущее, или как минимум надежда на то, что оно будет лучше настоящего.

Постарайтесь быть предельно честным, не лукавьте перед собой при выборе возможных вариантов ответов.

1. Что вы ждете от своих друзей и подруг?

А) Что с годами ваши отношения будут только крепнуть.

Б) Ничего нового.

В) Что со временем они покинут вас или изменят вашей дружбе.

2. Вы отличаетесь решительностью и целеустремленностью?

А) Да.

Б) Не всегда.

В) Пожалуй, нет.

3. Каким вы видите свое будущее в отдаленной перспективе?

А) Вы убеждены, что все лучшее у вас еще впереди.

Б) Балансирующим между стабильностью и провалами.

В) Не ждете ничего хорошего, поскольку со временем все становится хуже и хуже.

4. Завтра для вас – это:

А) Еще одна возможность сделать что-то новое и чего-то добиться в этой жизни.

Б) То же, что и все предыдущие дни.

В) Еще один тяжелый день.

5. Вы питаете иллюзии по отношению к чему-либо?

А) Да, и ко многому.

Б) Да, к некоторым вещам.

В) По правде сказать, нет.

6. Вы – уверенный в себе человек?

А) Конечно.

Б) Не очень.

В) Нет.

7. Вам кажется, что ваша жизнь бесцельна?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Чаще всего, да.

8. Вы считаете, что этот наш мир достоин сожаления?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Так оно и есть.

9. Вы убеждены, что другим везет больше, чем вам?

А) Нет.

Б) Не всегда.

В) Увы, это так.

10. Вас можно отнести к числу оптимистов?

А) Пожалуй, да.

Б) Вы, скорее всего, из числа реалистов.

В) Скорее всего, нет.

Ключ

Преобладание вариантов А говорит о том, что вас следует поздравить – вы наверняка оптимистически смотрите на жизнь, и к тому же вам присуще позитивное мировосприятие. Вы верите, что даже если в жизни и встречаются какие-то трудности, то они вполне могут быть преодолимы, и за каждой черной жизненной полосой обязательно последует светлая. И конечно же, вы наверняка считаете, что в будущем у вас многое (особенно карьера и дела на «любовном фронте») сложится удачно.

Если преобладающими оказались варианты Б, то это может означать, что вы чаще всего уклоняетесь от настоящих раздумий на эту важную тему, но в душе все еще продолжаете верить в лучшее будущее – не особенно надеясь, но и не теряя оптимизма. Возможно, вы неплохо чувствуете себя в настоящем и не слишком-то активны и целеустремленны, а потому не очень стремитесь что-либо изменить в своей судьбе. Если порой вы и начинаете мрачно, негативно воспринимать этот мир и собственную жизнь, то обычно не погружаетесь в засасывающее болото пессимизма. И это уже хорошо, поскольку только оптимистический настрой помогает человеку преодолевать любые жизненные трудности, тем более что вера в будущее не должна ограничиваться одной лишь надеждой на него.

Если у вас преимущественно варианты В, это может быть свидетельством того, что у вас преобладает весьма негативное отношение к жизни, вы явно не получаете удовольствия от нее. По-видимому, вы часто «застреваете» на прошлых неудачах, а это плохо влияет не только на ваш взгляд на жизнь, но и, увы, на отношение к вам окружающих людей. Будущее для вас – это просто темное или даже мрачное пятно, вы не видите в нем ничего хорошего и ничего лучшего от него не ждете. Подумайте, может, не следует так уж отчаиваться, ведь не исключена вероятность, что вскоре «и на вашей улице» случится «праздник», нужно только хоть что-то начать делать для этого, хотя бы попробовать перестать быть завзятым пессимистом.