На родительских форумах можно увидеть: «Как можно уйти за дверь и оставить ребенка плакать даже на 2–3 минуты? Это же жестоко!»

Вся правда в том, что некоторым детям действительно сложнее уснуть, если взрослый находится рядом. Такие малыши настолько сфокусированы на маме и на отсутствии привычного способа засыпания, что даже не стараются задействовать свой ресурс, чтобы успокоиться.

В итоге интервальная методика становится в подобных случаях спасением. Мама ходила кругами неделю, и ребенок засыпал сложно и подолгу. Как только она вышла за дверь, проблема со сном была решена.

Вторая причина, почему можно рассматривать эту методику: вы слишком эмоциональны и ваши действия в более медленной методике только запутывают и вас, и ребенка. Как правило, родители сами понимают, что у них происходит полный хаос. Если вы поймали себя на этой мысли, то это знак – нужно переходить на интервалы.

Для высиживания хорошо подходит выражение «сидеть на руках» (то есть ничего не делать: не позволять себе вмешиваться). Так вот, если у вас не получается «сидеть на руках», то интервальная методика для вас.

Если вы сомневаетесь, не знаете, что выбрать, то начните с высиживания. Когда вы находитесь рядом, плюс вы по возможности спокойны, то должны увидеть сами – помогаете вы или только мешаете свои присутствием.

Первое укладывание – от и до

Начинать методику лучше в удачный (по вашим меркам) день. Если не произошло никаких слишком волнительных событий, не было перегулов и недогулов, ребенок неплохо засыпал и спал днем соответственно вашей норме – можем начинать!

Мы будем заходить в комнату для краткого успокоения в первые сутки через 5–7–9–11–13–15–15–15–15… минут до засыпания.

Что это значит?

После ритуала на засыпание уложите кроху в кроватку и выйдите из комнаты. Если ребенок играет, поет песни, молчит, ходит вдоль бортика, то просто наблюдайте в видеоняню и ждите.

Если малыш начал плакать (не хныкать, а именно плакать), то начните отсчитывать интервал в 5 минут на таймере.

По истечении 5 минут сильного плача спокойно зайдите в комнату и подойдите к кроватке. Можно погладить, обнять, не беря на руки. Побудьте с ребенком буквально 30 секунд, а затем выйдите.

Отвечу на самый частый вопрос: цель захода – не успокоить ребенка, а дать понять: 1) что вы его любите, не разозлились и не обиделись, 2) что вы возвращаетесь, просто делаете это не сиюминутно. Именно поэтому нам не нужно дожидаться, когда малыш перестанет плакать. Обнимите, поддержите и выйдите.

Часто случается так, что после первых заходов плач усиливается. Это бывает потому, что малыш пока не понимает, что происходит. Но именно этими короткими (5 и 7 минут) интервалами в первый день мы хотим дать ему понять: «Мама возвращается, не волнуйся». Совершенно очевидно, что даже взрослые с многолетним опытом самостоятельного засыпания не всегда могут заснуть за 5–7 минут, именно поэтому вы подходите к ребенку не с целью погрузить в сон – не ждите засыпания сразу же, как я рассказывала в примере выше.

Итак, мы будем выжидать 5–7–9–11–13–15 минут. Если вы дошли до отрезка в 15 минут, то выдерживайте его до засыпания.

Совет 1. Несмотря на кажущуюся простоту этой методики, она тоже заставляет думать и анализировать. Мы всегда наблюдаем и анализируем плач. Только так методика будет работать. Если же вы бездумно бежите к малышу через отведенные отрезки времени, результат может заставить себя ждать.

Совет 2. Если приближается время подойти, но плач становится прерывистым или более тягучим, – подождите еще несколько минут. Снижение интенсивности плача говорит о том, что ребенок пробует задействовать свой внутренний ресурс для успокоения.

Если мы заходим в этот момент, то можем ему помешать и напомнить своим появлением о привычном способе укладывания и о том, что сегодня мы ведем себя несколько иначе. Все это может снова фрустрировать ребенка, приведя к повторным слезам.

Совет 3. Не находитесь в комнате слишком долго. Рекомендовано проводить с ребенком не больше минуты, но по сути 30–40 секунд вполне достаточно. Самое главное – не создать у малыша ложных иллюзий о том, что вы в комнате и останетесь до засыпания.

После того как ребенок заснул, мы отдыхаем, восстанавливаем силы.

Совет 4. Вы можете находиться в одной комнате с ребенком, особенно совсем маленьким (4–5 месяцев), если у вас соблюдены все условия сна (максимальная темнота и тишина). Единственное: вам придется использовать электронные часы для интервалов, так как мобильный даже на минимальной яркости сильно освещает комнату.

Первая ночь

В первые ночи обучения можно на время переселиться в другую спальню.

Если вы остаетесь в одной комнате, то я бы советовала использовать ширму или перегородку, которую вы смогли бы установить между детской кроваткой и вашей большой кроватью. Функция такой перегородки – создать для малыша свое пространство, а для вас – место, откуда вы сможете подходить к кроватке после интервала.

В этой методике также крайне важно заранее определить приемлемое для вас количество ночных кормлений и распределить их по времени.

Мы будем действовать по схеме сокращения ночных кормлений, описанной в методике высиживания:

• если малыш плачет и подошло время кормления, то мы сразу покормим, сказав предварительно фразу на кормление;

• если же время кушать еще не пришло, то мы начнем отсчитывать интервалы первой ночи.

В этой методике так же важно не поощрять плач, предлагая кормление после плача (читайте подробнее в описании высиживания).